Produkty Prüvit Keto OS: czy warto je wypróbować?

Zawartość

• Co to są suplementy Prüvit Keto OS?
• Co to są ketony?
• Co to są suplementy ketonowe?
• Jak działają suplementy Prüvit Keto OS?
• Potencjalne korzyści z egzogennych ketonów
• Może poprawić wyniki sportowe
• Może zmniejszyć apetyt
• Może pomóc w zapobieganiu upadkowi psychicznemu
• Może pomóc w szybszym osiągnięciu ketozy
• Potencjalne ryzyko związane z suplementami ketonowymi
• Czy powinieneś przyjmować suplementy Prüvit Keto OS?
• Podsumowanie

Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa, która wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym utratą wagi i zapobieganiem osłabieniu umysłowemu związanemu z wiekiem ().

Wraz ze wzrostem popularności tej diety, dla konsumentów stało się dostępnych wiele przyjaznych dla keto suplementów.

Uważa się, że egzogenne suplementy ketonowe zapewniają korzyści wynikające z diety ketogenicznej, nawet jeśli konsument jej nie przestrzega.

Prüvit Keto OS to marka tych suplementów sprzedawanych ze względu na ich zdolność do zwiększania energii, poprawiania wyników sportowych i zmniejszania apetytu.

W tym artykule dokonano przeglądu suplementów Prüvit Keto OS i zbadano dowody na egzogenne ketony.

Co to są suplementy Prüvit Keto OS?

Suplementy Keto OS są produkowane przez firmę Prüvit, samozwańczego światowego lidera w technologii ketonowej.

Keto OS, co oznacza „Ketone Operating System”, to egzogenny napój ketonowy oferowany w różnych smakach.

Występuje w postaci proszku zarówno w pojemnikach zbiorczych, jak iw opakowaniach typu „on-the-go” (OTG) i jest przeznaczony do rozpuszczania w zimnej wodzie.

Prüvit zaleca, aby czubatą miarkę Keto OS wymieszać z 12-16 uncjami zimnej wody i przyjmować raz dziennie dla korzyści terapeutycznych lub dwa razy dziennie dla „optymalnej wydajności”.

Co to są ketony?

Ketony lub „ciała ketonowe” to związki wytwarzane przez organizm jako alternatywne źródło energii, gdy glukoza (cukier we krwi) nie może być wykorzystana jako paliwo ().

Przykłady sytuacji, w których organizm wytwarza ketony, obejmują głód, przedłużony post i diety ketogenne. W takich sytuacjach organizm przechodzi w stan metaboliczny zwany ketozą i staje się bardzo wydajny w spalaniu tłuszczu w celu uzyskania energii.

W procesie zwanym ketogenezą wątroba pobiera kwasy tłuszczowe i przekształca je w ketony, które organizm wykorzystuje jako energię.

W okresach niskiego poziomu cukru we krwi ketony te stają się głównym źródłem energii dla tkanek zdolnych do ich rozkładu, w tym dla tkanki mózgowej i mięśniowej.

Ketony powstające podczas ketogenezy to acetooctan, beta-hydroksymaślan i aceton ().

Istnieją dwa rodzaje ketonów:

• Ketony endogenne: Są to ketony wytwarzane naturalnie przez organizm w procesie ketogenezy.
• Egzogenne ketony: Są to ketony dostarczane do organizmu przez zewnętrzne źródło, takie jak suplement diety.

Większość egzogennych suplementów ketonowych, w tym Keto OS, wykorzystuje beta-hydroksymaślan jako egzogenne źródło ketonów, ponieważ jest on najbardziej efektywnie wykorzystywany przez organizm ().

Co to są suplementy ketonowe?

Istnieją dwie formy suplementów egzogennych ketonów:

• Sole ketonowe: Jest to forma występująca w większości suplementów ketonowych dostępnych na rynku, w tym w Keto OS. Sole ketonowe zawierają ketony, które są najczęściej związane z sodem, wapniem lub potasem w celu zwiększenia wchłaniania.
• Estry ketonowe: Estry ketonowe są używane głównie w badaniach i obecnie nie są dostępne dla konsumentów. Ta forma składa się z czystego beta-hydroksymaślanu bez innych dodatków.

Oprócz beta-hydroksymaślanu, suplementy Prüvit Keto OS zawierają kofeinę, proszek MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), kwas jabłkowy, kwas askorbinowy i naturalny słodzik o zerowej kaloryczności - stewię.

Suplementy Prüvit Keto OS są bezglutenowe, ale zawierają składniki mleczne.

Podsumowanie Prüvit Keto OS to egzogenny suplement ketonowy, który zapewnia konsumentom natychmiastowe źródło ketonów. Rodzaj ketonu występujący w suplementach Prüvit OS nazywa się beta-hydroksymaślanem.

Jak działają suplementy Prüvit Keto OS?

Prüvit twierdzi, że suplementy Keto OS pozwalają konsumentom osiągnąć stan ketozy odżywczej w ciągu 60 minut od ich spożycia.

Może to być atrakcyjne dla tych, którzy są zniechęceni ciężką pracą i poświęceniem, którego wymaga wprowadzenie organizmu w stan ketozy poprzez dietę ketogenną, która może zająć tygodnie.

Standardowa dieta ketogeniczna składa się zazwyczaj z 5% węglowodanów, 15% białka i 80% tłuszczu. Może to być trudne do śledzenia przez dłuższy czas.

Egzogenne suplementy ketonowe zostały stworzone, aby zapewnić ludziom skrót do osiągnięcia ketozy i doświadczenia związanych z nią korzyści bez konieczności przestrzegania ścisłej diety lub poszczenia.

W przeciwieństwie do powolnego wzrostu ketonów związanego z przestrzeganiem diety ketogenicznej, picie egzogennego suplementu ketonu, takiego jak Keto OS, powoduje szybki wzrost ketonów we krwi ().

Po spożyciu beta-hydroksymaślan jest wchłaniany do krwiobiegu, a następnie przekształcany w skuteczne źródło energii dla organizmu.

Atrakcyjność egzogennych ketonów polega na tym, że podnoszą one poziom ketonów nawet wtedy, gdy konsument nie jest w stanie ketozy przed ich spożyciem.

Uważa się, że osiągnięcie ketozy żywieniowej poprzez suplementację może przynieść takie same korzyści, jak osiągnięcie ketozy poprzez dietę ketogenną lub post. Korzyści te obejmują utratę wagi, zwiększoną energię i jasność umysłu.

Podsumowanie Egzogenne suplementy ketonowe zapewniają natychmiastową dostawę ketonów do organizmu bez konieczności osiągania ketozy poprzez dietę lub post.

Potencjalne korzyści z egzogennych ketonów

Chociaż dieta ketogeniczna została szeroko zbadana, a jej korzyści potwierdzone, badania nad egzogennymi ketonami są na wczesnym etapie.

Jednak istnieje kilka badań dotyczących potencjalnych korzyści egzogennych ketonów, które przyniosły obiecujące wyniki.

Może poprawić wyniki sportowe

Ze względu na zwiększone zapotrzebowanie organizmu na glukozę (cukier we krwi) podczas intensywnego treningu, właściwości egzogennych ketonów oszczędzające glukozę mogą być pomocne dla sportowców.

Wykazano, że niski poziom glikogenu mięśniowego (formy magazynującej glukozy) hamuje wyniki sportowe ().

W rzeczywistości „uderzenie w ścianę” jest terminem powszechnie używanym do opisania zmęczenia i utraty energii związanej z wyczerpywaniem się rezerw glikogenu w mięśniach i wątrobie ().

Niektóre badania wykazały, że zapewnienie sportowcom suplementów egzogennych ketonów może poprawić wyniki sportowe.

Jedno z badań 39 sportowców wyczynowych wykazało, że picie 260 mg estrów ketonowych na funt masy ciała (573 mg / kg) podczas ćwiczeń poprawiło wyniki sportowe.

Sportowcy biorący udział w badaniu, którzy spożywali napój ketonowy, przebyli średnio 400 metrów dalej w ciągu pół godziny niż ci, którzy spożywali napój zawierający węglowodany lub tłuszcz ().

Egzogenne ketony mogą również pomóc w szybszej regeneracji po intensywnych treningach, wspierając uzupełnianie glikogenu mięśniowego.

Jednak egzogenne ketony mogą nie być skuteczne dla sportowców, którzy uczestniczą w ćwiczeniach wymagających krótkich przypływów energii, takich jak sprint. Dzieje się tak, ponieważ te ćwiczenia mają charakter beztlenowy (bez tlenu). Ciało potrzebuje tlenu, aby rozłożyć ketony ().

Dodatkowo egzogenne suplementy ketonowe dostępne obecnie na rynku zawierają sole ketonowe, które są słabsze niż estry ketonowe stosowane w obecnych badaniach.

Może zmniejszyć apetyt

W wielu badaniach wykazano zdolność diety ketogenicznej do zmniejszania apetytu i wspomagania utraty wagi ().

Podwyższenie poziomu ketonów we krwi związane z dietą ketogenną wiąże się ze zmniejszeniem apetytu (1, 2).

Suplementacja egzogennymi ketonami może być również skutecznym sposobem na zmniejszenie apetytu.

Ketony mogą hamować apetyt, wpływając na podwzgórze, część mózgu, która reguluje przyjmowanie pokarmu i równowagę energetyczną ().

W jednym badaniu z udziałem 15 osób stwierdzono, że osoby, które spożywały 0,86 kalorii estrów ketonowych na funt (1,9 kalorii / kg) masy ciała, miały znacznie mniejszy głód i chęć do jedzenia, w porównaniu z osobami, które spożywały napój węglowodanowy.

Co więcej, hormony zwiększające apetyt, takie jak grelina i insulina, były znacznie niższe w grupie, która spożywała napój z estrami ketonowymi ().

Może pomóc w zapobieganiu upadkowi psychicznemu

Wykazano, że ketony są skutecznym alternatywnym źródłem paliwa dla mózgu w czasach niskiej dostępności glukozy.

Istnieją również dowody na to, że ciała ketonowe pomagają zmniejszyć uszkodzenia neurologiczne poprzez blokowanie inflamasomów, grupy kompleksów białkowych, które powodują stan zapalny w organizmie ().

Uzupełnianie egzogennych ketonów pomogło poprawić funkcje umysłowe w wielu badaniach, szczególnie u osób z chorobą Alzheimera ().

Wychwyt glukozy przez mózg jest upośledzony u osób z chorobą Alzheimera lub łagodnymi zaburzeniami poznawczymi. Dlatego zasugerowano, że stopniowe wyczerpywanie się glukozy w mózgu może przyczyniać się do progresji choroby Alzheimera ().

W jednym badaniu obserwowano 20 dorosłych z chorobą Alzheimera lub łagodnymi zaburzeniami poznawczymi.

Zwiększenie poziomu beta-hydroksymaślanu we krwi poprzez suplementację olejem MCT - rodzajem tłuszczów nasyconych, który promuje produkcję ketonów - doprowadziło do większej poprawy zdolności poznawczych w porównaniu z placebo ().

Kilka badań na szczurach i myszach z chorobą Alzheimera wykazało, że suplementacja estrami ketonowymi doprowadziła do poprawy pamięci i uczenia się, a także pomogła zmniejszyć zachowania związane z lękiem (,,).

Stwierdzono również, że egzogenne ketony pomagają zmniejszyć uszkodzenia neurologiczne związane z epilepsją i chorobą Parkinsona (,,).

Może pomóc w szybszym osiągnięciu ketozy

Osiągnięcie stanu ketozy wiąże się z utratą wagi, lepszą kontrolą apetytu i ochroną przed chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca (,).

Jednak osiągnięcie ketozy poprzez przestrzeganie diety ketogenicznej lub post może być trudne dla wielu osób. Suplementy egzogennych ketonów mogą pomóc w szybszym osiągnięciu tego celu.

Suplementy Prüvit Keto OS zawierają zarówno beta-hydroksymaślan, jak i proszek MCT.

Wykazano, że suplementacja zarówno beta-hydroksymaślanem, jak i MCT skutecznie podnosi poziom ketonów we krwi bez konieczności zmiany diety ().

Należy jednak pamiętać, że sole ketonowe, które są rodzajem ketonów występujących w Keto OS, są znacznie mniej skuteczne w podnoszeniu poziomu ketonów niż estry ketonowe.

W kilku badaniach suplementacja solami ketonowymi skutkowała stężeniem beta-hydroksymaślanu poniżej 1 mmol / l, podczas gdy przyjmowanie estrów ketonowych podnosiło stężenie beta-hydroksymaślanu we krwi do 3 do 5 mmol / l (,,).

Mimo że korzyści mogą być niewielkie, egzogenne suplementy soli ketonowych, takie jak Keto OS, zapewniają szybki wzrost ketonów.

Zalecenia dotyczące poziomu ciał ketonowych we krwi różnią się w zależności od celu, ale większość ekspertów zaleca zakres od 0,5 do 3,0 mmol / l.

Osoby rozpoczynające dietę ketogeniczną czasami uważają, że egzogenne ketony są pomocne nie tylko w podnoszeniu poziomu ketonów, ale także w zmniejszaniu objawów „grypy ketonowej”. Należą do nich nudności i zmęczenie, które czasami pojawiają się w pierwszych tygodniach diety, gdy organizm się dostosowuje.

Podsumowanie Egzogenne suplementy ketonowe mogą pomóc zwiększyć wyniki sportowe, zmniejszyć apetyt i zapobiegać osłabieniu umysłowemu. Mogą być również korzystne dla osób próbujących szybciej osiągnąć ketozę.

Potencjalne ryzyko związane z suplementami ketonowymi

Chociaż istnieją pewne korzyści związane z przyjmowaniem suplementów ketonowych, istnieje również możliwe ryzyko i nieprzyjemne skutki.

• Problemy trawienne: Jednym z najczęstszych skutków ubocznych tych suplementów jest rozstrój żołądka, w tym biegunka, ból i gazy ().
• Zły oddech: Podczas stosowania diety ketogenicznej podwyższony poziom ketonów w organizmie może powodować nieświeży oddech. Może się to również zdarzyć podczas przyjmowania suplementów ().
• Niski poziom cukru we krwi: Suplementy ketonowe mogą znacznie obniżyć poziom cukru we krwi, dlatego ważne jest, aby osoby z cukrzycą skonsultowały się z lekarzem przed użyciem.
• Koszt: Prüvit zaleca dwie porcje Keto OS dziennie dla „optymalnej wydajności”. Zgodnie z tą rekomendacją Prüvit Keto OS na dwa tygodnie będzie kosztować około 182 USD.
• Nieprzyjemny smak: Chociaż sole ketonowe są znacznie bardziej tolerowane do picia niż estry ketonowe, główną skargą konsumentów Keto OS jest to, że suplement ma nieprzyjemny smak.

Ponadto nie są znane długoterminowe skutki łączenia diety nieketogenicznej z suplementami egzogennych ketonów. Konieczne są dalsze badania, zanim możliwe będzie pełne zrozumienie potencjalnych korzyści i zagrożeń.

Badania nad suplementami egzogennych ketonów są obecnie ograniczone, a badania nad ich potencjalnymi korzyściami są w toku.

Im więcej informacji zostanie odkrytych w drodze badań naukowych, tym lepiej poznamy zastosowania i ograniczenia egzogennych ketonów.

Podsumowanie Potencjalne ryzyko spożywania egzogennych ketonów obejmuje rozstrój żołądka, niski poziom cukru we krwi i nieświeży oddech. Ponadto egzogenne ketony są drogie, a badania naukowe nad ich skutecznością i bezpieczeństwem są ograniczone.

Czy powinieneś przyjmować suplementy Prüvit Keto OS?

Używanie egzogennych ketonów, zwłaszcza przez osoby nie przestrzegające diety ketogenicznej, to nowy trend.

Niektóre dowody wskazują, że te suplementy mogą poprawiać wyniki sportowe, zwiększać sprawność umysłową i zmniejszać apetyt, ale badania zapewniające rozstrzygające wyniki dotyczące korzyści z tych suplementów są ograniczone.

Miejmy nadzieję, że wraz z dalszym badaniem stosowania egzogennych ketonów, potencjalne korzyści i ryzyko związane ze stosowaniem tych suplementów zostaną lepiej ustalone.

Dla osób, które już stosują dietę ketogenną i chcą osiągnąć ketozę nieco szybciej lub dla sportowców szukających poprawy wydajności, korzystny może być suplement egzogennego ketonu, taki jak Keto OS.

Jednak ze względu na ograniczone informacje na temat skuteczności i bezpieczeństwa tych suplementów, a także wysokie koszty, dobrym pomysłem może być wstrzymanie się z inwestowaniem w suplementy Keto OS, dopóki więcej badań naukowych nie udowodni ich korzyści.

Ponadto większość badań dotyczyła zalet estrów ketonowych, a nie soli ketonowych, które znajdują się w suplementach, takich jak Keto OS, dostępnych dla konsumentów.

Chociaż istnieją pewne produkty z estrami ketonowymi, które są opracowywane do użytku publicznego, obecnie nie są one dostępne.

Ponieważ niewiele wiadomo na temat wpływu, jaki egzogenne ketony mogą mieć na różnych ludzi, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem tych suplementów.

Podsumowanie Egzogenne suplementy ketonowe, takie jak Keto OS, to stosunkowo nowe produkty, które należy dokładniej zbadać, zanim można potwierdzić jednoznaczne korzyści i ryzyko.

Podsumowanie

Stosowanie egzogennych ketonów przez ogół społeczeństwa jest zjawiskiem nowym.

Chociaż istnieją dowody na to, że egzogenne ketony mogą być przydatne w zaburzeniach neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera, badania nad ich zastosowaniem w innych obszarach są ograniczone.

Kilka badań sugeruje, że te suplementy mogą korzystnie wpływać na tłumienie apetytu i wyniki sportowe, ale przed wyciągnięciem wniosków konieczne są dalsze badania.

Ze względu na wysoki koszt i ogólny smak suplementów Prüvit Keto OS, najlepiej kupić kilka opakowań, aby wypróbować je przed zainwestowaniem w suplementy warte kilka tygodni.

Stosowanie suplementów Prüvit Keto OS może przynieść pewne korzyści, ale jury nadal nie zastanawia się, czy suplementacja egzogennymi ketonami naprawdę przekłada się na lepszy stan zdrowia.