Porady po posiłku, jak złagodzić zgagę

Zawartość

• Przegląd
• Dlaczego po jedzeniu pojawia się zgaga?
• Łagodzenie zgagi po jedzeniu
• Poczekaj, aż się położysz
• Noś luźną odzież
• Nie sięgaj po papierosa, alkohol ani kofeinę
• Podnieś głowę swojego łóżka
• Dalsze kroki

W kwietniu 2020 r. Zażądano wycofania z rynku amerykańskiego wszystkich form ranitydyny (Zantac) na receptę i dostępnych bez recepty (OTC). Zalecenie to zostało wydane, ponieważ w niektórych produktach ranitydyny stwierdzono niedopuszczalne poziomy NDMA, prawdopodobnego czynnika rakotwórczego (substancji rakotwórczej). Jeśli przepisano ci ranitydynę, porozmawiaj z lekarzem o bezpiecznych alternatywnych opcjach przed odstawieniem leku. Jeśli zażywasz ranitydynę OTC, zaprzestań jej przyjmowania i porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych opcjach. Zamiast zabierać niewykorzystane produkty ranitydyny na miejsce odbioru leków, pozbądź się ich zgodnie z instrukcjami produktu lub postępując zgodnie z zaleceniami FDA.

Przegląd

Często zdarza się zgaga, szczególnie po zjedzeniu pikantnych potraw lub obfitym posiłku. Według Cleveland Clinic około 1 na 10 dorosłych doświadcza zgagi przynajmniej raz w tygodniu. Jeden na trzech doświadcza tego co miesiąc.

Jeśli jednak doświadczasz zgagi częściej niż dwa razy w tygodniu, możesz mieć poważniejszy stan zwany chorobą refluksową przełyku (GERD). GERD to zaburzenie trawienne, które powoduje cofanie się kwasu żołądkowego do gardła. Częsta zgaga jest najczęstszym objawem GERD, dlatego też pieczeniu często towarzyszy kwaśny lub gorzki posmak w gardle i ustach.

Dlaczego po jedzeniu pojawia się zgaga?

Kiedy połykasz jedzenie, przechodzi ono przez gardło i przełyk w drodze do żołądka. Przełykanie powoduje, że mięsień kontrolujący szczelinę między przełykiem a żołądkiem, zwany zwieraczem przełyku, otwiera się, umożliwiając przepływ pokarmu i płynu do żołądka. W przeciwnym razie mięsień pozostaje szczelnie zamknięty.

Jeśli ten mięsień nie zamknie się prawidłowo po połknięciu, kwaśna zawartość żołądka może cofnąć się do przełyku. Nazywa się to „refluksem”. Czasami kwas żołądkowy dociera do dolnej części przełyku, powodując zgagę.

Łagodzenie zgagi po jedzeniu

Jedzenie jest koniecznością, ale zgaga nie musi być nieuniknionym skutkiem. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić uczucie zgagi po posiłku. Wypróbuj następujące domowe sposoby, aby złagodzić objawy.

Poczekaj, aż się położysz

Możesz pokusić się o upadek na kanapie po dużym posiłku lub pójście do łóżka po późnej kolacji. Jednak może to prowadzić do wystąpienia lub nasilenia zgagi. Jeśli po posiłku czujesz się zmęczony, ruszaj się przez co najmniej 30 minut. Spróbuj umyć naczynia lub udać się na wieczorny spacer.

Dobrym pomysłem jest również kończenie posiłków co najmniej dwie godziny przed położeniem się i unikanie jedzenia przekąsek tuż przed snem.

Noś luźną odzież

Ciasne paski i inne uciskające ubrania mogą uciskać brzuch, co może prowadzić do zgagi. Po posiłku rozluźnij obcisłe ubranie lub zmień na coś wygodniejszego, aby uniknąć zgagi.

Nie sięgaj po papierosa, alkohol ani kofeinę

Palacze mogą mieć pokusę zapalenia papierosa po obiedzie, ale taka decyzja może być kosztowna na wiele sposobów. Spośród wielu problemów zdrowotnych, które może powodować palenie, sprzyja również zgadze poprzez rozluźnienie mięśni, które zwykle zapobiega cofaniu się kwasu żołądkowego do gardła.

Kofeina i alkohol również negatywnie wpływają na funkcję zwieracza przełyku.

Podnieś głowę swojego łóżka

Spróbuj unieść głowę łóżka na wysokość około 4-6 cali nad ziemię, aby zapobiec zgadze i refluksowi. Kiedy górna część ciała jest uniesiona, grawitacja zmniejsza prawdopodobieństwo powrotu treści żołądkowej do przełyku. Należy pamiętać, że w rzeczywistości należy podnieść samo łóżko, a nie tylko głowę. Podpierając się dodatkowymi poduszkami, ciało przyjmuje pozycję zgiętą, co może zwiększać nacisk na brzuch i nasilać objawy zgagi i refluksu.

Możesz podnieść łóżko, umieszczając bezpiecznie drewniane klocki pod dwoma słupkami łóżka u szczytu łóżka. Bloki te można również włożyć między materac a sprężynę skrzyniową, aby unieść ciało od pasa w górę. Możesz znaleźć podnoszące bloki w sklepach z artykułami medycznymi i niektórych drogeriach.

Spanie na specjalnej poduszce w kształcie klina to kolejne skuteczne podejście. Poduszka klinowa lekko unosi głowę, ramiona i tułów, aby zapobiec refluksowi i zgadze. Możesz używać poduszki klinowej podczas spania na boku lub na plecach, nie powodując żadnego napięcia w głowie lub szyi. Większość poduszek dostępnych na rynku ma wysokość od 30 do 45 stopni lub od 6 do 8 cali u góry.

Dalsze kroki

Dieta bogata w tłuszcz może również utrwalać objawy, więc posiłki niskotłuszczowe są idealne. W wielu przypadkach wymienione tutaj modyfikacje stylu życia są wszystkim, czego potrzebujesz, aby uniknąć lub złagodzić zgagę i inne objawy GERD. Jeśli jednak objawy nie ustąpią lub staną się częstsze, skonsultuj się z lekarzem w celu wykonania badań i leczenia.

Twój lekarz może zalecić lek dostępny bez recepty, taki jak tabletka do żucia lub płynny środek zobojętniający. Niektóre z najczęstszych leków stosowanych w celu złagodzenia zgagi to:

• Alka-Seltzer (zobojętniający kwas węglanowy)
• Maalox lub Mylanta (zobojętniające kwas glinowo-magnezowy)
• Rolaids (środek zobojętniający kwas wapniowy i magnezowy)

Cięższe przypadki mogą wymagać leków na receptę, takich jak blokery H2 i inhibitory pompy protonowej (PPI), w celu kontrolowania lub eliminacji kwasu żołądkowego. H2-blokery zapewniają krótkotrwałą ulgę i są skuteczne w przypadku wielu objawów GERD, w tym zgagi. Obejmują one:

• cymetydyna (Tagamet)
• famotydyna (Pepcid AC)
• nizatydyna (Axid AR)

PPI obejmują omeprazol (Prilosec) i lanzoprazol (Prevacid). Leki te wydają się być bardziej skuteczne niż blokery H2 i zwykle mogą złagodzić ciężką zgagę i inne objawy GERD.

Pomocne mogą być również naturalne środki zaradcze, takie jak probiotyki, herbata z korzenia imbiru i śliski wiąz.

Utrzymanie zdrowej wagi, przyjmowanie leków i utrzymanie dobrych nawyków po posiłku często wystarcza, aby stłumić ogień zgagi. Jeśli jednak zgaga i inne objawy GERD nadal występują, umów się na wizytę u lekarza. Twój lekarz może wykonać różne testy, aby ocenić stopień ciężkości Twojego stanu i określić najlepszy sposób leczenia.