Ciąża rwa kulszowa: 5 naturalnych sposobów na złagodzenie bólu bez leków

Zawartość

• Co to jest rwa kulszowa?
• Opieka chiropraktyka
• Masaż prenatalny
• Akupunktura
• Fizykoterapia
• Suplementacja magnezu
• Joga prenatalna
• Na wynos

Ciąża nie jest dla osób o słabym sercu. Może być brutalne i przytłaczające. Jakby to nie było wystarczająco dziwne, aby dorastać w tobie człowieka, to małe życie również kopie cię w pęcherz, wbija ci głowę w płuca i sprawia, że ​​chcesz jeść rzeczy, które chcesz nigdy jeść w normalny dzień.

Twoje ciało zmienia się tak bardzo w tak krótkim czasie, że może być więcej niż trochę niewygodne. Istnieje kilka dolegliwości, które prawie każda kobieta w ciąży ma: obrzęk kostek, kłopoty ze snem i zgaga. Są też skargi, o których nie słyszysz tak często, dopóki ich nie przejrzysz.

Rwa kulszowa jest jednym z tych rzadziej mówi się o objawach ciąży. Ale kiedy to zdobędziesz, wiesz o tym i może cię powalić. Niektóre kobiety mają tak ciężką rwę kulszową, że nawet chodzenie jest trudne. A jeśli spanie w ciąży nie było już wystarczająco trudne, w przypadku rwy kulszowej może to być niemożliwe. Ale jeśli wahasz się przed przyjmowaniem sterydów lub innych leków na ulgę, nie jesteś jedyny.

Co to jest rwa kulszowa?

Rwa kulszowa to ostry, piekący ból, który może promieniować od biodra do stopy. Ból ten jest spowodowany uciskiem nerwu kulszowego, dużego nerwu, który unerwia dolną połowę ciała. Nerw kulszowy przebiega poniżej macicy. Waga dziecka może spowodować ucisk lub podrażnienie ciała lub zmiany postawy spowodowane rosnącym guzkiem.

Niektóre objawy bólu kulszowego mogą obejmować:

• sporadyczny lub ciągły ból po jednej stronie pośladków lub nogi
• ból wzdłuż ścieżki nerwu kulszowego, od pośladków w dół tylnej części uda do stopy
• ostry, przeszywający lub palący ból
• drętwienie, uczucie mrowienia lub osłabienie chorej nogi lub stopy
• trudności w chodzeniu, staniu lub siedzeniu

Kiedy jesteś w ciąży, możesz pokusić się o sięgnięcie po dostępny bez recepty lek przeciwbólowy. Jednak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) powinny być stosowane w ciąży tylko w ostateczności. powiązał te leki z późniejszymi powikłaniami ciąży, w tym zamknięciem przewodu tętniczego i małowodziem. Chociaż acetaminofen (Tylenol) nie jest tak skuteczny, może przynieść ulgę i jest uważany za mniej ryzykowny niż NLPZ.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​chociaż rwa kulszowa związana z ciążą może być bolesna, zwykle jest przejściowa i można ją leczyć. Oto kilka alternatywnych metod leczenia rwy kulszowej związanej z ciążą, które nie obejmują leków.

Opieka chiropraktyka

Chiropraktyka jest często pierwszym wyborem w leczeniu rwy kulszowej po paracetamolu. Poprzez wyrównanie kręgów i umieszczenie wszystkiego z powrotem na swoim miejscu, Twój kręgarz może zmniejszyć kompresję nerwu kulszowego. Koniec z kompresją oznacza koniec bólu! Ponieważ Twoja postawa stale się zmienia, prawdopodobnie konieczne będzie powtórzenie sesji, aby utrzymać prawidłowe ustawienie kręgosłupa.

Masaż prenatalny

Niewiele jest rzeczy w życiu bardziej błogich niż masaż. W czasie ciąży ta błogość osiąga zupełnie nowy poziom. A jeśli masz rwę kulszową, masaż jest nie tylko relaksujący, ale także terapeutyczny. Rachel Beider, licencjonowana masażystka specjalizująca się w masażu prenatalnym i leczeniu bólu, zaleca regularne masaże tkanek głębokich. Zaleca „pracę nad biodrami i dolną częścią pleców, a także za pomocą wałka z pianki lub piłeczki tenisowej do głębokiej pracy w mięśnie gruszkowate i pośladkowe”.

Akupunktura

Prawdopodobnie widziałeś akupunkturę w telewizji i pomyślałeś o jednej z dwóch rzeczy: „Założę się, że to boli!” lub „Gdzie mogę to zrobić?”

Akupunktura to terapia przeciwbólowa zakorzeniona w tradycyjnej medycynie chińskiej. Polega na wkłuwaniu do ciała małych igiełek. Medycyna wschodnia uważa, że ​​celowanie w określone punkty, które odpowiadają medianom lub kanałom, powoduje, że “qi,” czyli siła życiowa, zostaje przekierowana i otwarta. To zrównoważy przepływy energii.

Jeden sugeruje, że leczenie akupunkturą może być skuteczniejsze w łagodzeniu bólu rwy kulszowej niż leczenie NLPZ, takimi jak ibuprofen. (Ale pamiętaj, unikaj przyjmowania NLPZ w czasie ciąży.) Zachodnie badania medyczne wykazały, że poprzez stymulację określonych punktów na ciele uwalniane są różne hormony i neuroprzekaźniki. Mogą one pomóc zmniejszyć ból i zwiększyć rozluźnienie nerwów i mięśni.

Fizykoterapia

Fizjoterapia może obejmować wszystko, od osteopatii po terapię ruchową i wiele innych rzeczy pomiędzy. Może zmniejszyć ból rwy kulszowej poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, poprawę przepływu krwi oraz wyrównanie stawów i mięśni. Certyfikowany fizjoterapeuta może nie tylko polecić Ci ćwiczenia do wykonania w domu, ale będzie również osobiście pracować z Tobą, aby upewnić się, że wykonujesz ruchy prawidłowo i bezpiecznie.

Z powodu hormonu zwanego relaksiną, twoje więzadła są luźne podczas ciąży. Pozwala to na łatwiejsze rozłożenie obręczy biodrowej w celu urodzenia dziecka. Z tego powodu przed przystąpieniem do jakichkolwiek nowych ćwiczeń lub rozciągnięć należy skonsultować się z profesjonalistą. Bezpieczeństwo przede wszystkim!

Suplementacja magnezu

Magnez to minerał, który odgrywa rolę w ponad 300 różnych reakcjach w organizmie. Jest głównym składnikiem prawidłowego funkcjonowania nerwów. Chociaż magnez znajduje się w wielu produktach spożywczych, wielu z nas ma jego niedobory. Sugeruje się, że suplementacja magnezu może poprawić regenerację nerwu kulszowego i zmniejszyć odpowiedź zapalną u myszy.

Przyjmowanie magnezu doustnie jako suplement lub wmasowywanie go w nogi olejem lub balsamem może zmniejszyć dyskomfort spowodowany rwą kulszową. Niezwykle ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych leków lub suplementów.

Joga prenatalna

Korzyści z jogi dla umysłu i ciała są dobrze udokumentowane i szeroko znane, więc nie powinno dziwić, że praktyka jogi prenatalnej może złagodzić ból nerwu kulszowego. Podobnie jak fizjoterapia i chiropraktyka, joga może wyrównać ciało i złagodzić ucisk nerwów.

Należy jednak podkreślić, że joga w ciąży może być niebezpieczna ze względu na rozluźnienie więzadeł. Dlatego najlepiej zrobić to z profesjonalistą. Spróbuj dołączyć do prenatalnych zajęć jogi, gdzie możesz uzyskać dodatkową pomoc i uwagę, której potrzebujesz.

Na wynos

Jeśli odczuwasz duży ból, kuszące może być przejście od razu do tych alternatywnych terapii. Ale ważne jest, aby zawsze skonsultować się z położną lub certyfikowaną położną pielęgniarką przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego leczenia. I pamiętaj, koniec jest już na horyzoncie: wkrótce nie będziesz miał 8-funtowego pasażera jadącego ze strzelby na nerwu kulszowym. To jeszcze jedna rzecz, której nie możemy się doczekać!

Kristi jest niezależną pisarką i matką, która spędza większość czasu na opiece nad innymi ludźmi. Jest często wyczerpana i rekompensuje jej intensywne uzależnienie od kofeiny.