Ciąża marzy: czy bycie w ciąży zmienia sposób, w jaki śnisz?

Zawartość

• Co różni się w snach o ciąży?
• Bardziej żywe sny
• Częste marzenia
• Ciąża lub sny związane z macierzyństwem
• Lęk marzenia
• Łatwiej przywołać sny
• Koszmary
• Dlaczego zmiany snu zdarzają się podczas ciąży?
• Co możesz zrobić, jeśli występuje problem?
• Wskazówki dotyczące snu
• Na wynos

Ludzie lubią rozmawiać o tym, jak zmieni się twój sen, gdy pojawi się noworodek, ale dla wielu ciąża może siać spustoszenie w twoje noce na długo przed przybyciem dziecka.

Pomiędzy bezsennością, zmęczeniem, a po prostu przyzwyczajaniem się do wyobrażenia o dziecku po drodze, może się zdarzyć, że będziesz miał problemy ze snem, zanim jeszcze podzielisz się informacjami o ciąży.

Im bardziej jesteś zmęczony, tym bardziej twoje ciało może pragnąć dobrej nocy. Ale podczas gdy zwiększanie snu może pomóc Ci poczuć się lepiej, możesz zauważyć, że wszystko jest inne, nawet gdy śpisz. To powszechne doświadczenie, że twoje sny zmieniają się podczas ciąży.

Oto, co musisz wiedzieć o różnych typach snów i zmianach w ciąży, a także o przyczynach ich wystąpienia.

Co różni się w snach o ciąży?

Prawie każdy ma marzenia. Często występują podczas snu REM (szybki ruch gałek ocznych), najgłębszego etapu snu.

Podczas snów możesz oglądać obrazy i odczuwać emocje, a niektóre sny mogą nawet wywoływać pomysły. Niektórzy ludzie pamiętają swoje sny po przebudzeniu, podczas gdy inni mogą mieć wiele snów, ale nie są w stanie przypomnieć sobie jednego z nich rano.

Konkluzja: Śnienie jest normalną, zdrową częścią snu. Ale w czasie ciąży możesz zauważyć różnicę w częstotliwości i rodzajach snów. Często zdarza się pamiętać więcej swoich snów, doświadczać bardziej żywych snów, a nawet zmagać się z koszmarami.

Poniższa lista zawiera typowe zmiany snu występujące podczas ciąży:

Bardziej żywe sny

Niektórzy ludzie zwykle mają żywe sny podczas głębokiego snu. Może to obejmować sny o silnych, intensywnych emocjach i wyraźnych obrazach, a sny te mogą wydawać się, że wydarzenia faktycznie się dzieją.

Ale podczas gdy żywe sny mogą wystąpić u każdego, ciąża wydaje się wywoływać więcej takich snów. Zamiast niewyraźnych obrazów, które ledwo można połączyć, te marzenia wydają się prawdziwym życiem. Możesz obudzić się z tych snów potrzebujących chwili na rozróżnienie między snem a rzeczywistością.

Częste marzenia

Niektóre kobiety w ciąży uważają, że podczas ciąży mają więcej snów. Możliwe, że faktycznie śnią więcej w 8-godzinnym cyklu snu lub wzrost ten może wynikać ze spania lub drzemki więcej godzin dziennie.

Ciąża może powodować zmęczenie. Im więcej śpisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz śnić.

Ciąża lub sny związane z macierzyństwem

Życie przepływa przez twoje ciało i oczywiście jesteś podekscytowany powitaniem najnowszego dodatku w swojej rodzinie.

Z powodu tego podniecenia i być może odrobiny zdenerwowania, naturalne i powszechne są również sny związane z tobą i twoim dzieckiem - jak wykazały to stare badania z 1993 roku (nie ma zbyt wielu badań nad ciążą i snem!).

Noszenie dziecka to coś, o czym często myślisz każdego dnia, więc nic dziwnego, że te myśli pojawiają się również podczas snu. Może to oznaczać sny o urodzeniu dziecka lub marzenie o nim.

Niektóre kobiety mają również marzenia o rozmowie z dzieckiem, marzenia o nazywaniu dziecka i marzenia o płci dziecka.

Lęk marzenia

Nie zdziw się, jeśli masz również sny oparte na lęku.

Przygotowanie dziecka zajmuje dużo czasu i energii. I choć jesteś podekscytowany, możesz być trochę zaniepokojony.

Sny mogą zapewnić wgląd w niektóre z twoich największych zmartwień i obaw. Mogą to być obawy o finanse, żonglowanie noworodkiem i innymi dziećmi oraz kontynuowanie pracy z noworodkiem. Możesz nawet obawiać się porodu i porodu.

Mając tak dużo na głowie, to normalne, że twój mózg jest w stanie zająć się twoimi zmartwieniami, a sny uwypuklają twoje obawy i lęki.

Łatwiej przywołać sny

W czasie ciąży łatwiej ci będzie przypomnieć sobie niektóre z twoich snów. Być może przed ciążą miałeś trudności z pamiętaniem swoich snów rano. Być może nawet byłeś przekonany, że wcale nie śniłeś.

Wszystko to może się zmienić w czasie ciąży, gdy po przebudzeniu doświadczysz lepszego przypominania sobie snu.

Koszmary

W ten sam sposób, w jaki możesz mieć szczęśliwe i ekscytujące sny podczas ciąży, istnieje również szansa na koszmary podczas ciąży.

Koszmary związane z ciążą nie są niczym niezwykłym, jak zauważono w badaniu z 2016 r., I zazwyczaj są wywoływane przez emocje. Może to być strach lub lęk przed porodem i porodem lub coś, co dzieje się z dzieckiem.

Te koszmary mogą przybierać różne formy. Możesz marzyć o upuszczeniu dziecka lub dosłownie jego utracie. Lub, jeśli miałeś poronienie w przeszłości, możesz mieć sny o tym, że to się powtórzy. Sny o zgubieniu lub uwięzieniu są również powszechne w czasie ciąży.

Tego rodzaju sny są normalne, ale nie mniej niepokojące i uciążliwe.

Dlaczego zmiany snu zdarzają się podczas ciąży?

Zmiany snu podczas ciąży mają wiele możliwych wyjaśnień. I jak zapewne podejrzewasz, zmiany hormonalne są dużym czynnikiem.

Wahania hormonów podczas ciąży mogą mieć ogromny wpływ na twoje ciało. To z powodu zmian hormonalnych niektóre kobiety w ciąży doświadczają wahań nastroju.

Szczerze mówiąc, jeśli okaże się, że szlochasz, ponieważ ktoś zjadł resztki, nie będziesz pierwszą osobą w ciąży, która to zrobi. I w ten sam sposób hormony mogą sprawić, że twoje emocje będą bardziej intensywne, mogą sprawić, że sny będą bardziej intensywne.

Ponadto zmiany hormonalne podczas ciąży mogą powodować zwiększone zmęczenie, co oznacza, że ​​prawdopodobnie będziesz spał częściej, a zatem będziesz mieć więcej snów.

Niektóre teorie sugerują, że śnienie to sposób przechowywania wspomnień. I na wiele sposobów, według National Sleep Foundation, sny działają jak terapia.

Sny mogą pomóc ci przetwarzać informacje i lepiej rozumieć emocje. Nic więc dziwnego, że intensywnie emocjonalne przeżycie ciąży może prowadzić do częstszych i niezapomnianych snów.

Co możesz zrobić, jeśli występuje problem?

Powtarzające się lękowe sny i koszmary senne podczas ciąży mogą być zbiegiem okoliczności lub sposobem na ujawnienie przez mózg pewnego rodzaju strachu.

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z nieprzyjemnymi snami i, miejmy nadzieję, zmniejszeniem częstotliwości tego rodzaju snów, jest ich rozmawianie. Możesz to zrobić ze swoim lekarzem lub przyjacielem lub zapisać swoje marzenia.

Będąc szczerym i otwartym na niektóre z twoich największych lęków, możesz postawić lęk w perspektywie. Gdy omawiasz swoje uczucia z innymi, mogą pomóc ci zobaczyć, że twoje obawy są normalne, aw większości przypadków nie masz się czym martwić.

Czasami zakłócenie wzorców snu może również wywołać zmianę snów. Aby temu zaradzić, staraj się trzymać harmonogramu snu i podejmij kroki, aby uzyskać dobry sen.

Wskazówki dotyczące snu

• Nie pij płynów przed snem, aby uniknąć potrzeby oddawania moczu w środku nocy (więcej niż to, czego wymaga już dodatkowy nacisk ciążowy na pęcherz).
• Utrzymuj swój pokój ciemny, cichy i w wygodnej temperaturze.
• Wyłącz telewizor, zamknij zasłony i usuń urządzenia elektroniczne z pokoju.
• Chociaż możesz się zdrzemnąć w ciągu dnia, jeśli jesteś zmęczony, unikaj długich drzemek, które mogłyby cię rozbudzić w nocy.
• Zrób kroki, aby się zrelaksować przed snem. Może to oznaczać cieszenie się książką, głęboki oddech, kąpiel lub prysznic lub słuchanie ulubionej kojącej muzyki.

Na wynos

Zmiana snów podczas ciąży jest całkowicie normalna. Ale jeśli uważasz, że twoje sny wskazują na podstawowy problem lub powodują niepokój, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub doradcą. Wysłuchają twoich obaw i pomogą ci zrozumieć wszelkie lęki i niepokoje.