Jaka jest różnica między Powerade a Gatorade?

Zawartość

• Zawierają różne składniki
• Różne słodziki
• Powerade ma więcej witamin niż Gatorade
• Różnice smakowe
• Podobne skutki dla wyników sportowych
• Dolna linia

Powerade i Gatorade to popularne napoje sportowe.

Napoje sportowe są sprzedawane w celu poprawy wyników sportowych, bez względu na poziom sprawności i aktywności.

Różni zwolennicy twierdzą, że lepszym wyborem jest Powerade lub Gatorade. W związku z tym możesz się zastanawiać, czy istnieje między nimi duża różnica.

W tym artykule omówiono różnice między Powerade i Gatorade, aby ustalić, czy ktoś jest lepszym wyborem.

Zawierają różne składniki

Powerade i Gatorade to napoje sportowe, które są w różnych smakach i są wykonane z różnych składników.

Różne słodziki

Głównymi składnikami zarówno Powerade, jak i Gatorade są woda, rodzaj cukru, kwas cytrynowy i sól (1, 2).

Powerade słodzony jest wysokofruktozowym syropem kukurydzianym, a Gatorade zawiera dekstrozę. Dekstroza jest chemicznie identyczna jak zwykły cukier (1, 2, 3).

Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i dekstroza są podobne pod względem odżywczym, co oznacza, że ​​Powerade i Gatorade dostarczają porównywalne ilości węglowodanów i składników odżywczych (4, 5).

Wiele badań wskazuje, że syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i zwykły cukier mają podobny negatywny wpływ na poziom insuliny, odpowiedź na apetyt i ryzyko otyłości (6, 7, 8, 9).

Powerade ma więcej witamin niż Gatorade

Jedna 20-uncjowa (590-ml) cytryna-limonka Powerade i Gatorade zawierają (1, 2):

Zawartość węglowodanów i cukru jest podobna w obu napojach sportowych. Ani nie ma tłuszczu ani białka.

Jednak Gatorade zawiera 10 więcej kalorii i nieco więcej sodu niż Powerade na porcję.

Z drugiej strony Powerade zawiera więcej mikroelementów, w tym magnez, niacynę oraz witaminy B6 i B12, które odgrywają ważną rolę w twoim ciele.

Powerade i Gatorade są słodzone różnymi rodzajami cukru. Gatorade zawiera więcej kalorii i sodu, podczas gdy Powerade dostarcza magnez, niacynę, witaminę B6 i B12.

Różnice smakowe

Wiele osób uważa, że ​​Powerade i Gatorade smakują inaczej.

Nie przeprowadzono dużych testów smaku Powerade i Gatorade. Mimo to niektórzy twierdzą, że Powerade jest słodszy niż Gatorade.

Różnica ta może wynikać ze słodzenia Powerade syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, który ma słodszy smak niż cukier dekstrozowy stosowany w Gatorade (1, 10).

Powerade ma również więcej dodanych witamin, które mogą przyczynić się do różnic w smaku.

Ostatecznie smak napoju może się różnić w zależności od osoby.

Niektórzy twierdzą, że Powerade jest słodszy niż Gatorade. Powerade jest słodzony syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy i zawiera więcej witamin, które to czynniki mogą przyczyniać się do różnic w smaku.

Podobne skutki dla wyników sportowych

Napoje sportowe mają na celu nawodnienie organizmu i przywrócenie węglowodanów, elektrolitów i innych składników odżywczych, które możesz stracić podczas ćwiczeń (11).

Niemniej jednak korzyści płynące z picia napojów sportowych, takich jak Powerade i Gatorade, zależą od aktywności i osoby.

Istnieją ograniczone dowody na korzyści płynące z picia napojów sportowych podczas krótkotrwałych ćwiczeń, takich jak trening siłowy, sprint i skakanie (12, 13, 14).

To powiedziawszy, napoje z węglowodanami, takie jak Powerade i Gatorade, mogą poprawić wyniki sportowe w ciągłych ćwiczeniach trwających 1–4 godzin lub dłużej (15).

W kilku badaniach zauważono, że Powerade i Gatorade pomagają poprawić wydajność w długich ćwiczeniach, takich jak bieganie, jazda na rowerze i triathlony, w porównaniu z placebo (16, 17, 18).

Jednak bardzo mało dowodów sugeruje, że jeden napój jest lepszy od drugiego.

Większość tych badań została przeprowadzona u sportowców, więc wyniki mogą nie dotyczyć tych, którzy wykonują niski lub umiarkowany poziom ćwiczeń.

Powerade i Gatorade mogą przynosić korzyści sportowcom, którzy uczestniczą w ciągłych i długich ćwiczeniach. Istnieje niewiele dowodów potwierdzających, że jeden napój lepiej poprawia wydajność w porównaniu z drugim.

Dolna linia

Powerade i Gatorade to popularne napoje sportowe.

Podczas gdy ich różnice żywieniowe są znikome, Powerade ma więcej mikroelementów. Oba napoje mają podobny wpływ na wyniki sportowe i zawierają dodatek cukru, co może negatywnie wpływać na twoje zdrowie.

Jeśli zdecydujesz się wypić któryś z napojów, wybierz jeden na podstawie osobistych preferencji.