Trening plyometryczny, który rzuca wyzwanie nawet zaawansowanym sportowcom

Zawartość

• Recenzja dla

Czy masz ochotę na wyzwanie treningu plyometrycznego? Wiedzieliśmy to! Trening plyometryczny składa się z szybkich, wybuchowych ruchów mających na celu zwiększenie szybkości, siły i zwinności. Krótko mówiąc, jest to idealny program do treningu crossowego, który przeniesie Twoją sprawność na wyższy poziom. Będziesz się pocić, może przeklinasz, ale skończysz się uśmiechając. Zaufaj nam.

Ten intensywny trening plyometryczny całego ciała będzie wyzwaniem nawet dla entuzjastów fitnessu, którzy są już w świetnej formie. W tym filmie jest ponad dwadzieścia różnych ćwiczeń wykonywanych przez 30 sekund każde z 15-sekundową przerwą pomiędzy nimi. Chociaż jest to zdecydowanie trening o dużej intensywności, jest również świetny dla tych, którzy starają się uzyskać lepszą formę, wykonując więcej powtórzeń za każdym razem. Ekspert od grokkera, Sarah Kusch, popchnie cię do przodu, więc przygotuj się na spocenie.

Szczegóły treningu: Zaczniesz od dynamicznej rozgrzewki trwającej około pięciu minut. Następnie wykonasz dwie rundy ćwiczeń spalających kalorie, takich jak wypady, wspinaczka górska, skoki z gwiazdami, skoki z przysiadu, podskakiwanie przez płot i burpees. Schłodź się przez sześć minut, a następnie mocno poklep się po plecach. Nie potrzeba żadnego sprzętu.

OGrokker:

Interesują Cię więcej zajęć wideo treningowych w domu? Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i zdrowego gotowania czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym zasobach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Sprawdź je już dziś!

Więcej zGrokker:

Twój 7-minutowy trening HIIT na spalanie tłuszczu

Filmy treningowe w domu

Jak zrobić chipsy z jarmużu?

Rozwijanie uważności, esencja medytacji

Recenzja dla