Jak leczyć zwichnięcie stawu skokowego w domu

Zawartość

• Kroki prowadzące do szybszego wyleczenia zwichnięcia kostki
• Jak długo trwa powrót do zdrowia

Skręcenie kostki jest częstą sytuacją, którą można rozwiązać w domu, a osoba zwykle dochodzi do siebie w ciągu 3 do 5 dni, z mniejszym bólem i obrzękiem. Jednak gdy pojawiają się objawy, takie jak trudności z postawieniem stopy na podłodze i chodzeniem, zwykle zaleca się wykonanie fizjoterapii, aby szybciej wyzdrowieć.

Kiedy skręcasz stopę z powodu „pomyłki”, mogą wystąpić urazy więzadeł stawu skokowego. Podczas gdy łagodniejsze urazy można leczyć w domu, urazy, które są fioletowe na przedniej i bocznej stronie stopy, oprócz trudności w chodzeniu, wskazują na potrzebę fizjoterapii.

Dowiedz się więcej o stopniu urazu i sposobie leczenia w najcięższych przypadkach.

Kroki prowadzące do szybszego wyleczenia zwichnięcia kostki

Chociaż możliwe jest leczenie lekkiego zwichnięcia stawu skokowego stopnia 1 w domu, fizjoterapeuta jest najbardziej odpowiednim specjalistą do oceny urazu i wskazania najlepszej formy rehabilitacji, szczególnie w przypadku powikłań, takich jak urazy więzadeł.

Poniższe kroki pokazują, co należy zrobić, aby dojść do siebie po zwichnięciu kostki w domu:

1. Trzymaj stopę wysoko, aby uniknąć obrzęku lub pogorszenia stanu. Możesz położyć się na łóżku lub sofie i podłożyć na przykład pod stopę wysoką poduszkę.
2. Zastosuj okład z lodu lub mrożony groszek w dotkniętym obszarze, pozwalając na działanie przez 15 minut. Ważne jest, aby umieścić cienki ręcznik lub pieluchę między skórą a kompresem, aby zapobiec poparzeniu skóry przez zimno.
3. Rusz palcami aby ułatwić powrót do zdrowia i zmniejszyć obrzęk;
4. Delikatnie rozciągaj z kostką, aby poprawić krążenie krwi i zakres ruchu.

W zwichnięciach stawu skokowego najbardziej cierpiącymi na to są więzadła, aw najcięższych przypadkach może dojść do złamania jakiejś kości nogi lub stopy. Przy zerwanych lub zranionych więzadłach kostka ma mniejszą stabilność, co utrudnia chodzenie i powoduje duży ból w okolicy. Dlatego w najpoważniejszych urazach leczenie domowe nie wystarczy, wymagające fizjoterapii.

Jak długo trwa powrót do zdrowia

Przy najprostszych kontuzjach całkowite wyleczenie trwa do 5 dni, ale w przypadku poważniejszych kontuzji, z zaczerwienieniem, obrzękiem i trudnościami w chodzeniu, czas rekonwalescencji może zająć nawet około 1 miesiąca i wymaga rehabilitacji.