Zorganizowanie mieszkania uratowało mi zdrowie psychiczne podczas pandemii koronawirusa

Zawartość

• Recenzja dla

Jeszcze nigdy nic nie było tak burzliwe, jak w całym 2020 roku, kiedy najwyraźniej wszystko od razu trafiło do fanów. Rozwijam się, kiedy mam kontrolę nad swoim czasem, moim kalendarzem społecznościowym, pilotem… Ty to nazywasz. I nagle pracuję, mieszkam i śpię w swoim maleńkim mieszkaniu, podczas gdy świat na zewnątrz jest zdecydowanie pogrążony w chaosie. Nie trzeba dodawać, że dla takiego maniaka kontroli jak ja był to koszmar.

Niektóre dni są lepsze niż inne. Uwielbiam pracować w domu z moim szczeniakiem Brussels Griffon przytulonym do mnie. Ale inne dni są ciężkie, a mój niepokój potęguje ciągłe bombardowanie złych, a potem jeszcze gorszych wiadomości i niemożność zobaczenia się z rodziną. A kiedy mój stan psychiczny nieco odbiega od centrum, to samo dzieje się z otoczeniem. Zasadniczo moja dezorganizacja psychiczna często objawia się fizycznie w postaci bałaganu… wszędzie.

Każdy, kto wejdzie do mojego mieszkania, będzie mógł powiedzieć, co się dzieje w mojej głowie. Dania gotowe? Liczniki czyste? Rzeczy mają się dobrze. Skończyłem pracę na czas, zjadłem dobry posiłek i wciąż miałem czas, aby obejrzeć najnowszy odcinek dowolnego reality show, podczas sprzątania kuchni podczas reklam.

Ale kiedy nie jest taki wspaniały dzień, moje mieszkanie wygląda jak to, co moja mama nazywa „obszarem katastrofy”. To nie jest brudny, ale nic nie jest szczególnie uporządkowane. Może nieotwarta poczta jest gdzieś spiętrzona i wszystkie moje buty są porozrzucane na podłodze zamiast starannie odłożone. Wydaje się, że każdy dzień spędzony w izolacji społecznej stwarza możliwość większego bałaganu wywołanego lękiem.

„Kiedy ludzie doświadczają lęku, ich układ nerwowy jest w stanie podwyższonym”, wyjaśnia Kate Balestrieri, psychiatra, CSAT-S, licencjonowany psycholog kliniczny i sądowy. „Oznacza to, że możesz czuć się bardziej wewnętrznie zajęty myślami, które mogą być obsesyjne lub ruminacyjne. A w takim przypadku zadania domowe lub higieniczne mogą odejść na dalszy plan”.

Ta ostatnia rzecz nie może być dla mnie prawdziwsza i chociaż jest całkowicie w porządku, aby podłoga pozostała nie zamieciona (na pewno są teraz większe ryby do smażenia), gdy osiągnie pewien poziom nieczystości, w rzeczywistości powoduje to jeszcze większy niepokój. „Dla schludnych ludzi zdezorganizowana przestrzeń życiowa może dodać dodatkową warstwę przytłoczenia do umysłu, który już czuje się niespokojny”, wyjaśnia Balestrieri. „Jednym z najbardziej widocznych elementów lęku jest poczucie bezsilności, bezradności, bezbronności lub braku kontroli”. (Powiązane: Jak sprzątanie i organizacja mogą poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne)

Rozwiązaniem (przynajmniej dla mnie) było wyjście z własnej głowy i podjęcie działań, aby nie tylko poczuć się lepiej, ale także odzyskać małe poczucie kontroli – coś, czego każdy potrzebuje teraz jeszcze bardziej.

Zacząłem od mojej szafy. Pozwoliłem mu się przepełnić i teraz było to stałe źródło niepokoju, które starałem się ignorować za każdym razem, gdy musiałem wrzucać rzeczy do środka. Planowałem zacząć organizować swoją szafę w jeden weekend, kiedy wiedziałem, że mój chłopak wyjdzie poza dom, żebym mógł spędzić trochę czasu sam na sam z zadaniem.

Mój pierwszy krok: wyciągnąłem Marie Kondo, wyciągnąłem wszystko z szafy i położyłem na łóżku. Na początku stres związany z samym patrzeniem na to wszystko rozłożony był prawie zbyt duży, ale teraz nie było już odwrotu. Grałem w pierwszym sezonie Prawdziwe gospodynie domowe z Nowego Jorku w tle, aby pomóc mi się wyluzować, a następnie podzieliłem moje ubrania na trzy stosy: zachowaj, podaruj i przymierz — zgodnie z eksperckimi krokami organizacyjnymi stylistki Anny DeSouza.

Im większy był stos darowizn, tym lepiej się czułem. Nosząc w tym roku głównie bluzy i legginsy, zatrzymałam się, zastanawiając się, czy kiedykolwiek będę miała okazję ponownie założyć dżinsy lub sukienkę. Nie pozwoliłem jednak, aby negatywne myśli krążyły wokół, więc podejmowałem decyzje i szedłem dalej.

Każdy kawałek, który zdecydowałem się zatrzymać, wrócił do mojej szafy ostrożnie i posortowany według kategorii — coś, co również kupiłem od DeSouza. Przeszłam do komody i pojemników pod łóżkiem, które były przepełnione butami. Zanim się zorientowałem, byłem w kuchni wycierając szafki i rzucając przeterminowane konserwy i przyprawy.

W ciągu najbliższego tygodnia regały w moim holu frontowym, moja szafka na lekarstwa… każdy zagracony, zaniedbany schowek został wyprostowany, a część stresu, który niosłam, zaczęła zanikać. (Powiązane: Khloé Kardashian przeorganizowała swoją lodówkę i to jest marzenie typu A)

Teraz przestrzeń, w której budzę się, jem, pracuję, ćwiczę, spotykam się, oraz sen — moja mała bańka, w której spędzamy prawie każdą chwilę z moim chłopakiem, psem, nagle odzyskuje kontrolę. Oddycham łatwiej. Egzystencjalny strach wciąż od czasu do czasu podnosi swoją paskudną głowę (hej, wciąż jesteśmy w roku wyborczym i pandemii), ale nie mam bluz spadających mi z głowy za każdym razem, gdy otwieram szafę, więc to jest wygrać! Ostatecznie mam mniej drobiazgów, a zatem niewiele rzeczy, które mnie stresują, nawet jeśli nadal czuję, że mam bardzo małą kontrolę nad tym, co dzieje się za drzwiami mojego mieszkania.

Recenzja dla