Czy kwasy Omega-3 mogą pomóc w leczeniu łuszczycy?

Zawartość

• Omega-3 i łuszczyca
• Co to są kwasy Omega-3?
• Omega-3 o długim łańcuchu
• Omega-3 i łuszczyca
• Źródła Omega-3
• Owoce i warzywa
• Mięsa
• Suplementy
• Na wynos
• P:
• ZA:

Omega-3 i łuszczyca

Łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje stan zapalny. Najczęstszym objawem łuszczycy są suche, łuszczące się plamy swędzącej skóry. Istnieje kilka opcji leczenia łuszczycy, ale nie ma na to lekarstwa.

Posiadanie łuszczycy jest czynnikiem ryzyka chorób serca i łuszczycowego zapalenia stawów. Ważne jest, aby prawidłowo zdiagnozować łuszczycę przed rozpoczęciem tradycyjnego lub holistycznego leczenia.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie łuszczycę, być może słyszałeś, że niektóre zmiany diety mogą złagodzić objawy. Omega-3 są jednym z najbardziej sprawdzonych i popularnych wtrąceń dietetycznych zalecanych przez lekarzy w przypadku łuszczycy.

Co to są kwasy Omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega-3 są tłuszczami, które wpływają na wiele funkcji organizmu, od krzepnięcia krwi po stany zapalne. Kwasy tłuszczowe omega-3 są składnikami odżywczymi, które można uzyskać tylko poprzez określone pokarmy. Ciało ludzkie nie wytwarza tych składników odżywczych w naturalny sposób.

Istnieją trzy rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3:

• kwas alfa-linolowy (ALA): znajduje się w olejach, warzywach i orzechach
• kwas eikozapentaenowy (EPA): występuje głównie u ryb
• kwas dokozaheksaenowy (DHA): występuje w rybach i skorupiakach

ALA, EPA i DHA to tłuszcze wielonienasycone. Nienasycone tłuszcze mogą nie przyczyniać się do gromadzenia się płytki nazębnej w ścianach tętnic. Promują zdrowe serce, ponieważ obniżają poziom trójglicerydów i ciśnienie krwi u niektórych osób.

Omega-3 o długim łańcuchu

Dwoma omega-3 znanymi jako „morskie” są EPA i DHA. Występują głównie w rybach i skorupiakach. Nazywa się je długim łańcuchem ze względu na strukturę ich składu chemicznego. Morskie kwasy omega-3 są szczególnie interesujące dla naukowców ze względu na ich korzyści dla wzrostu mózgu i ich właściwości przeciwzapalne.

Omega-3 i łuszczyca

Omega-3 pomagają w objawach łuszczycy poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Kiedy dostają się do krwioobiegu, smarują komórki ciała. To smarowanie może mieć działanie lecznicze na komórki, które go szczególnie potrzebują, takie jak komórki mózgowe i komórki tworzące stawy. To smarowanie może również zmniejszyć stan zapalny.

Kiedy dana osoba ma łuszczycę, układ odpornościowy nakazuje komórkom skóry obracać się w nienaturalnie szybkim tempie. Nikt nie wie, dlaczego tak się dokładnie dzieje. Rezultatem są zaczerwienienia, stany zapalne i suche, łuszczące się plamy na skórze, które mogą pokryć prawie każdą część ciała. Zastosowanie kwasów omega-3 może uczynić to zapalenie łatwiejszym do opanowania i mniej drażniącym.

Omega-3 są często stosowane w połączeniu z leczeniem w przypadku długiej listy chorób, z których wiele to choroby autoimmunologiczne i zapalne, w tym:

• reumatoidalne zapalenie stawów: inny rodzaj choroby autoimmunologicznej
• Choroba Leśniowskiego-Crohna: stan zapalny jelit
• wrzodziejące zapalenie jelita grubego: zapalenie przewodu pokarmowego
• toczeń: choroba autoimmunologiczna
• atopowe zapalenie skóry: stan skóry

Źródła Omega-3

Owoce i warzywa

Wiele produktów spożywczych, w tym jagody, zielone warzywa i tofu, zawiera ALA omega-3. Nasiona Chia, orzechy włoskie, siemię lniane i nasiona konopi są również bogate w kwasy ALA omega-3. Wodorosty morskie i warzywa morskie mają również wysoką zawartość kwasów omega-3.

Mięsa

Dwa z trzech rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3 znajdują się głównie w rybach i skorupiakach. Dla tych, którzy kochają owoce morza, zwiększenie spożycia tego niezbędnego składnika odżywczego może być łatwe. Łosoś, dorsz i makrela to ryby, o których wiadomo, że mają najwyższe poziomy kwasów tłuszczowych DHA i EPA omega-3. Sardynki i śledzie są również bogate w kwasy omega-3.

Suplementy

Spośród wszystkich suplementów diety badanych pod kątem ich wpływu na łuszczycę, American Academy of Dermatology uznała olej rybny za najbardziej obiecujący. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem o przyjmowaniu suplementów oleju z ryb, jeśli w Twojej diecie brakuje kwasów omega-3.

Na wynos

Omega-3 w dowolnej formie są niezbędną częścią każdej zdrowej diety. Promują wzrost komórek mózgowych i funkcje pamięci. Są również korzystne dla regulacji zawartości krwioobiegu. Dodatkową zaletą ich właściwości przeciwzapalnych jest coś, co osoby z łuszczycą powinny wziąć pod uwagę. Omega-3 warto spróbować jako uzupełnienie każdego planu leczenia łuszczycy, za zgodą lekarza.

P:

Czy są jakieś ostrzeżenia lub obawy, o których należy pamiętać podczas przyjmowania suplementów omega-3?

ZA:

Istnieje zwiększone ryzyko krwawienia w przypadku kwasów omega-3 i aspiryny lub klopidogrelu. Omega-3 należy unikać, jeśli masz alergię na ryby. Nadmierne dawkowanie omega-3 na bazie ryb może zwiększyć stężenie toksyn (rtęci) w organizmie.