Dlaczego dostaję nocne poty podczas mojego okresu?

Zawartość

• Dlaczego się zdarzają?
• Czy to może być wczesna menopauza?
• Co jeszcze może je powodować?
• Czy jest jakiś sposób na zarządzanie nimi?
• Czy powinienem pójść do lekarza?
• Dolna linia

Czasami budzi się lekko spocony lub nawet trochę wilgotny, szczególnie jeśli śpisz w ciepłym pokoju.

Ale w nocnych potach zazwyczaj budzisz się przemoczony do swoich koców. Być może będziesz musiał zmienić piżamę i pościel przed powrotem do snu.

Dla niektórych nocne poty mogą się zdarzyć podczas miesiączki. Może się to stać bardziej powszechne lub zdarzyć po raz pierwszy, gdy zbliżasz się do okresu okołomenopauzalnego w połowie lat 30. lub 40.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o nocnych potach, które zdarzają się w twoim okresie, w tym dlaczego się zdarzają, jak nimi zarządzać i kiedy udać się do lekarza.

Dlaczego się zdarzają?

Nocne poty często występują z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS), chociaż mogą również wystąpić po rozpoczęciu miesiączki.

Twoje hormony zmieniają się jako normalna część cyklu miesiączkowego. W szczególności zmiany poziomu estrogenu i progesteronu mogą przyczyniać się do objawów PMS, w tym uderzeń gorąca i nocnych potów.

Wraz ze wzrostem poziomu progesteronu spada poziom estrogenu. Ta kropla może wpływać na podwzgórze, część mózgu kontrolującą temperaturę wewnętrzną.

W rezultacie twój mózg może łatwiej reagować nawet na niewielkie zmiany temperatury i wysyłać sygnały nakazujące ciału ochłodzenie się przez pocenie się, nawet jeśli nie jest to konieczne.

Jeśli dostajesz uderzeń gorąca w nocy, ale nie osiągnąłeś menopauzy, być może zbliżasz się do okresu okołomenopauzalnego, czyli czasu przed menopauzą.

Objawy okołomenopauzalne zwykle zaczynają się po 40. roku życia, ale mogą rozpocząć się już w wieku od połowy do późnych 30 lat. W rzeczywistości nocne poty są często jednym z pierwszych oznak zbliżającej się menopauzy.

Czy to może być wczesna menopauza?

Pierwotna niewydolność jajników (POI) obejmuje objawy menopauzy, które występują przed 40 rokiem życia. W przeszłości stan ten nazywano przedwczesną menopauzą lub niewydolnością jajników.

Od tego czasu eksperci znaleźli dowody sugerujące, że jajniki mogą nadal funkcjonować z tym stanem, chociaż funkcja jest na ogół nieprzewidywalna.

Objawy obejmują:

• rzadkie, nieregularne lub brakujące okresy
• nocne poty i uderzenia gorąca
• zmiany nastroju lub zdolność koncentracji
• zmniejszone zainteresowanie seksem
• suchość pochwy
• ból podczas seksu

POI mogą zwiększać ryzyko chorób serca i zwiększać prawdopodobieństwo złamań kości.

Zwykle prowadzi to również do bezpłodności, dlatego ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem wcześniej, niż później, jeśli masz objawy, szczególnie jeśli chciałbyś kiedyś mieć dzieci.

Co jeszcze może je powodować?

Nocne poty mogą mieć szereg przyczyn innych niż problemy hormonalne.

Jeśli czasami masz nocne poty poza miesiączką, mogą to być objawy:

• bezdech senny
• infekcje, w tym łagodne lub pospolite, a także poważniejsze, takie jak gruźlica lub zapalenie wsierdzia
• choroba refluksowa przełyku (GERD)
• lęk i stres
• alkohol, w tym picie dużej ilości alkoholu lub picie alkoholu późno w ciągu dnia
• czynniki stylu życia, w tym intensywne ćwiczenia, gorące napoje lub pikantne potrawy tuż przed snem
• ciężka pościel lub zbyt ciepła sypialnia

Nocne poty czasami występują również jako efekt uboczny leków. Najczęstsze leki, które mogą powodować nocne poty to:

• SSRI lub trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
• fenotiazyny leki przeciwpsychotyczne
• leki na cukrzycę
• leki stosowane w terapii hormonalnej
• sterydy, takie jak kortyzon i prednizon
• środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen i aspiryna

Rak może czasem powodować nocne poty, ale nie jest to częsta przyczyna. Zazwyczaj występują także inne objawy, takie jak niewyjaśniona utrata masy ciała i zmęczenie.

Czy jest jakiś sposób na zarządzanie nimi?

Częste nocne poty mogą powodować dyskomfort, a nawet mogą wpływać na sen, ale możesz podjąć kroki w celu ich rozwiązania. Niektóre zmiany stylu życia mogą pomóc poprawić nocne poty bez przyjmowania leków lub innego leczenia.

Wypróbuj te wskazówki, aby złagodzić nocne poty:

• Obniż temperaturę w sypialni. Na przykład możesz zostawić okno otwarte w nocy lub skorzystać z wentylatora.
• Zmień cięższe koce na oddychającą, warstwową pościel. Używaj lekkich bawełnianych prześcieradeł i koców. Możesz również rozważyć pościel wykonaną z szybkoschnących lub pochłaniających wilgoć tkanin. Lekkie warstwy pościeli mogą pomóc Ci zachować chłód, ponieważ możesz odsunąć niepotrzebne warstwy.
• Trzymaj worek z lodem pod poduszką. Umieszczenie miękkiego woreczka z żelem pod poduszką przed pójściem spać może pomóc w ochłodzeniu miejsca do spania. Kiedy budzisz się w nocy, możesz odwrócić poduszkę, aby ochłodzić twarz.
• Trzymaj zimną wodę przy łóżku. Użyj izolowanej kolby lub termosu, aby woda była chłodna przez noc. Wzięcie kilku łyków wody po przebudzeniu może pomóc Ci zachować spokój.
• Ćwicz regularnie. Ćwiczenia mają wiele zalet, w tym pomagają zmniejszyć stres, który może powodować nocne poty. Po prostu unikaj wykonywania ciężkich ćwiczeń tuż przed pójściem spać. Pomocnym może być również wzięcie chłodnego prysznica po treningu.
• Unikaj wyzwalaczy. Typowe przyczyny ekstremalnego pocenia się w nocy to pikantne jedzenie, alkohol, papierosy i kofeina. Unikanie ich na kilka godzin przed snem lub całkowicie, może pomóc zmniejszyć nocne poty. Mniej kofeiny może również pomóc złagodzić objawy PMS.
• Pić dużo wody. Dostarczanie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia jest ważne dla dobrego zdrowia. Może także pomóc utrzymać twoje ciało w chłodzie, co może zmniejszyć szanse na intensywne pocenie się w nocy.

Jeśli nocne poty utrzymują się regularnie i powodują bezsenność lub inne dolegliwości, możesz umówić się na wizytę do swojego lekarza.

Czy powinienem pójść do lekarza?

Nocne poty mogą się zdarzyć w każdym wieku, ale może być jeszcze bardziej prawdopodobne, że doświadczysz ich pod koniec lat 30 lub 40.

Jeśli odczuwasz nocne poty tuż przed miesiączką lub w jej trakcie, prawdopodobnie nie musisz się martwić, zwłaszcza jeśli nie masz żadnych innych niezwykłych lub niepokojących objawów.

Jeśli zaczniesz mieć objawy menopauzy przed końcem 30. roku życia, możesz poprosić lekarza o wykluczenie POI, co może prowadzić do bezpłodności i zwiększać ryzyko chorób serca i złamań kości.

Czasami nocne poty mogą wskazywać na poważniejszy stan. Dobrze jest porozmawiać z lekarzem o uporczywych nocnych potach, jeśli zauważysz którykolwiek z tych innych objawów:

• kłopoty z przespaniem nocy
• gorączka
• mniej więcej apetyt niż zwykle
• niewyjaśniona utrata masy ciała
• niewyjaśniona wysypka
• obrzęk węzłów chłonnych

Jeśli nocne poty negatywnie wpływają na jakość twojego życia, nie zaszkodzi wychowywać je u swojego lekarza. Mogą pomóc ci zbadać możliwe opcje leczenia w celu uzyskania ulgi.

Ciężkie nocne poty, nawet te występujące wraz z okołomenopauzą lub menopauzą, mogą nie ulec poprawie bez przyjmowania leków. Leki przepisywane czasami w celu radzenia sobie z nocnymi potami mogą obejmować terapię hormonalną lub niską dawkę leku przeciwdepresyjnego.

Dolna linia

Nocne poty podczas miesiączki mogą być normalnym objawem wahań hormonalnych. Ale jeśli towarzyszą im inne niezwykłe objawy, najlepiej skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć potencjalne przyczyny.