Przewodnik miłej dziewczyny, jak nie być wycieraczką

Zawartość

• Doskonal swoją postawę
• Praktyka czyni mistrza
• Nix Negatywna rozmowa o sobie
• Powiedz nie
• Mów głośniej
• Wściec się
• Otaczaj się innymi silnymi kobietami
• Recenzja dla

Czy to do Ciebie dzwoni Twój szef w weekend? Czy jesteś dziewczyną, na której twoja siostra chce płakać na ramieniu? Czy jesteś przyjacielem, który zawsze kończy napiwki, będąc wyznaczonym kierowcą, odpowiedzialnym za kupowanie prezentów grupowych i przepraszając za każdym razem, gdy ktoś zrani czyjeś uczucia? Czy po prostu? tak miło? Jako kobiety uczono nas, że zawsze jesteśmy chętni do współpracy, empatii, wyrozumiałości i przychylności. Chociaż wszystkie te cechy są dobre, oznacza to również, że istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaniemy wykorzystani. Ale jest równowaga między byciem miłą dziewczyną a byciem wycieraczką.

Pscyhoterapeuta i Life Coach Jan Graham z Live a Little Coaching mówi, że kobiety mogą nauczyć się być bardziej asertywnymi bez poczucia egoizmu lub utraty naszych naturalnych darów dyplomacji, elastyczności i umiejętności znajdowania rozwiązań typu „wygrana/wygrana”. „Nie ma nic złego w byciu miłym!” mówi: „Musimy po prostu bardziej, cóż, bardziej strategicznie podejść do tego”. Oto jak zdobyć to, czego chcesz, nie tracąc tego, kim jesteś:

Doskonal swoją postawę

iStockphoto/Getty

Nie chodzi o to, by móc utrzymać książkę na głowie lub wyglądać na szczuplejszą w ołówkowej spódnicy. Chodzi o potwierdzenie swojej mocy poprzez swoją postawę. W swoim wystąpieniu TED „Twoja mowa ciała kształtuje kim jesteś” ekspertka od mowy ciała Amy Cuddy wyjaśniła, że ​​badania wykazały, że kiedy kobiety przyjmują postawy władzy, które zwykle kojarzymy z mężczyznami, kobiety są postrzegane nie tylko jako silniejsze, ale że oni też tak się czuli.

Graham doradza kobietom, aby nawiązywały kontakt wzrokowy, używały dość pewnego siebie głosu i opierały się pokusie skrzyżowania rąk i nóg lub zgniecenia ciała, aby zająć jak najmniej miejsca.

Praktyka czyni mistrza

iStockphoto/Getty

Bycie asertywnym przychodzi naturalnie niektórym kobietom, ale jeśli sama myśl o wstawieniu się za sobą sprawia, że ​​chcesz się położyć, musisz poćwiczyć, mówi Graham. „Rzucaj sobie częściej wyzwanie, aby się wystawić i stanąć w obronie siebie, ale rób to strategicznie – nie w sposób, który cię przytłoczy”. Jeśli praca jest miejscem, w którym często czujesz się narażona, zacznij od zwrócenia się do współpracownika, a następnie do szefa. Jeśli więc Twój współpracownik poprosi Cię o przyjrzenie się czemuś, co zrobiła, możesz powiedzieć coś w stylu: „Jill, jestem naprawdę podekscytowany piątkową prezentacją i wprowadzeniem na rynek naszego nowego produktu. muszę włożyć w to całą swoją energię, ale z chęcią zajrzę do twojej gazety w przyszłym tygodniu. Kluczem jest skupienie się na tym, co możesz zrobić, a nie na tym, czego nie możesz.

Nix Negatywna rozmowa o sobie

iStockphoto/Getty

Zawsze byłeś nieśmiały. Nie możesz tego zrobić. Nikt nie chce słuchać twoich głupich pomysłów. Czasami jesteśmy naszymi najgorszymi wrogami, zwłaszcza jeśli chodzi o to, jak rozmawiamy ze sobą. „Często wiemy, że intelektualnie oceniamy siebie według wyższych standardów niż ktokolwiek inny, ale i tak mówimy sobie szorstkie rzeczy. To może sprawić, że będziemy bać się wykorzystać możliwości, które naprawdę mogą nas posunąć naprzód” – mówi Graham.

Powiedz nie

iStockphoto/Getty

„Wiele kobiet uważa, że ​​jeśli ktoś prosi o przysługę, domyślną właściwą odpowiedzią jest zawsze tak, bez względu na to, o jaką przysługę lub kto prosi, i są samolubne, jeśli automatycznie się nie zgadzają” – mówi Graham. Jednym ze sposobów uczenia się mówienia „nie” jest pamiętanie, że powiedzenie „tak” jednej rzeczy automatycznie oznacza powiedzenie „nie” wielu innym rzeczom, takim jak bliscy, zwierzęta domowe lub czas wolny. A jeśli masz problem z powiedzeniem wprost „nie”, przynajmniej naucz się taktyki opóźniania. Graham mówi, że w porządku jest usprawiedliwianie się „może”, a następnie poświęcenie więcej czasu na ocenę, czy naprawdę chcesz się zaangażować. Jej ulubione? „Brzmi jak możliwość, ale naprawdę muszę najpierw sprawdzić mój kalendarz”.

Mów głośniej

iStockphoto/Getty

W rozmowach z innymi możesz mówić, co myślisz, zachowując jednocześnie swój naturalny wdzięk i dyplomację. „Nie musisz być dosadny ani niegrzeczny”, mówi Graham, „ale jeśli masz do czynienia z facetami, którzy często cię gadają, być może będziesz musiał nauczyć się przerywać, tak jak oni”.

Wściec się

istock/getty

Często słyszymy, że złość jest bezproduktywna, ale czasami potrzebujesz odrobiny ognia, aby zmotywować cię do zrobienia czegoś. Graham mówi, że jeśli jesteś niesprawiedliwie pomijany, trywializowany lub wykorzystywany, nie dąsaj się ani nie narzekaj na współczującego przyjaciela lub członka rodziny. „Weź te nieprzyjemne uczucia i jeśli są uzasadnione, odwróć je na zewnątrz, a nie do wewnątrz” – mówi. „Wymyśl plan na jedną drobną rzecz, którą możesz zrobić, aby bardziej się bronić”. Na przykład, gdy następnym razem twoja przyjaciółka zaprosi się na kolację, daj jej znać, że masz już inne plany, ale chciałbyś umówić się na brunch w przyszłym tygodniu.

Otaczaj się innymi silnymi kobietami

iStockphoto/Getty

’Wciąż istnieje podwójny standard, w którym kobiety są oceniane inaczej niż mężczyźni za to, że bronią się” – wyjaśnia Graham.„Ale, co dziwne, często to same kobiety są pierwszymi, które nadają etykietkę „suki” potężnym kobietom!” Zamiast konkurować ze sobą, znajdź inne silne, pewne siebie kobiety, z którymi możesz współpracować. Nie tylko pomogą ci poczuć się bardziej naturalnie, stając w obronie siebie, ale także mniej prawdopodobne jest, że będziesz się przejmować, jeśli inni nieświadomi nazywają to sukowatością.

Recenzja dla