Moje hacki na łuszczycowe zapalenie stawów, które musisz mieć

Zawartość

• Umiejętność słuchania, słuchania i słuchania więcej
• Wspieraj swój system wsparcia
• Daj sobie trochę łaski
• Być zorganizowanym
• Skorzystaj z „komercyjnego wiru”
• Na wynos

Kiedy myślisz o metodach leczenia łuszczycowego zapalenia stawów (PsA), możesz spodziewać się moich ulubionych produktów lub sztuczek, których używam, aby trochę ułatwić życie z PsA. Jasne, mam kilka ulubionych produktów, w tym poduszki rozgrzewające, okłady z lodu, kremy i maści. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​nawet przy tych wszystkich produktach i sztuczkach życie z PsA jest po prostu trudne.

Jeśli chodzi o to, jest cały inny zestaw hacków, które są o wiele ważniejsze, aby mieć w zestawie narzędzi.

Odkładając na bok produkty i sztuczki, oto moje niezbędne sposoby na PsA, które ułatwiają życie z tą przewlekłą chorobą.

Umiejętność słuchania, słuchania i słuchania więcej

Nasze ciała zawsze wysyłają nam sygnały o aktualnym „stanie związku”. Bóle, których doświadczamy, a także to, jak długo ich doświadczamy, dają nam wskazówki, jak je leczyć. Na przykład, jeśli przesadzam z załatwianiem spraw, wychodzeniem z przyjaciółmi lub nawet wstawaniem z łóżka, moje ciało zdecydowanie daje mi znać.

Ale nie zawsze możemy słuchać subtelnych sygnałów wysyłanych przez nasze ciała.

Zwróć uwagę i słuchaj wszystkich otrzymywanych sygnałów, dobrych i złych. W przyszłości będziesz mógł dokonywać lepszych wyborów, aby powstrzymać flary.

Wspieraj swój system wsparcia

Solidny system wsparcia może mieć ogromne znaczenie, gdy mieszkasz z PsA. Ważne jest otaczanie się ludźmi, którzy mogą zapewnić fizyczne i emocjonalne wsparcie. Jednej rzeczy nie możemy jednak pamiętać, że nawet osoby z naszego systemu wsparcia czasami potrzebują własnego wsparcia.

Ludzie, którzy nam pomagają, nie mogą nalewać z pustego kubka.

Jako pacjenci z ŁZS pragniemy wsparcia i zrozumienia, zwłaszcza ze strony tych, których najbardziej kochamy. Ale czy oferujemy im takie samo wsparcie i zrozumienie? Lubimy wiedzieć, że nasze głosy są słyszane, a nasza przewlekła choroba jest potwierdzona, ale czy to wspiera dwukierunkową ulicę, czy też oczekujemy, że tylko inni nam dadzą?

Możesz pomyśleć: „Ledwo mam dość energii, aby samemu dotrwać do końca dnia, jak mogę zaoferować coś innym?” Cóż, nawet proste gesty mogą zdziałać cuda, takie jak:

• zapytać opiekuna, jak to zrobić one robią dla odmiany
• wysłanie karty, aby pokazać, że o nich myślisz
• wręczenie im karty podarunkowej na dzień w spa lub umówienie się na wieczór z przyjaciółmi

Daj sobie trochę łaski

Opieka nad ciałem z PsA to praca na pełen etat. Same wizyty lekarskie, schematy leczenia i dokumenty ubezpieczeniowe mogą sprawić, że poczujesz się przytłoczony i zmęczony.

Popełniamy błędy i płacimy za to cenę. Czasami jemy coś, o czym wiemy, że wywoła płomień, a następnego dnia odczuwamy poczucie winy i wyrzuty sumienia. A może zdecydujemy się nie słuchać naszych ciał, robić coś, za co wiemy, że zapłacimy, i prawie natychmiast tego żałujemy.

Noszenie całego poczucia winy związanego z wyborami, których dokonujemy, a także ciężaru, jakim czujemy się dla innych, nie jest dobre. Ze wszystkich hacków, których nauczyłem się z PsA, jest to prawdopodobnie dla mnie najtrudniejsze.

Być zorganizowanym

Nie mogę krzyczeć tego hacka wystarczająco głośno. Wiem, że to trudne, a ty naprawdę nie chcesz. Ale kiedy wokół ciebie gromadzą się góry wyciągów i rachunków, narażasz się na przytłaczający lęk i depresję.

Poświęć trochę czasu na przejrzenie niektórych dokumentów i odłożenie ich. Nawet jeśli jest to tylko 10 do 15 minut dziennie, to i tak zapewni Ci organizację.

Ponadto staraj się organizować objawy, leki i opcje leczenia. Użyj planera, aby śledzić swoją dietę, leczenie farmakologiczne, naturalne środki i wszystko, co robisz, aby kontrolować PsA. Uporządkowanie wszystkich informacji zdrowotnych pozwoli ci lepiej komunikować się z lekarzami i uzyskać lepszą opiekę.

Skorzystaj z „komercyjnego wiru”

„Komercyjny wir” to krótki termin, który stworzyłem, aby opisać te kilka minut, kiedy surfujesz po kanałach lub pielęgnujesz swój najnowszy błysk z kanapy, a reklamy pojawiają się w telewizji.

Oglądam dużo telewizji strumieniowej i nie zawsze możesz przewinąć do przodu przez te małe robale. Więc zamiast siedzieć i oglądać te same reklamy w kółko, wykorzystuję ten czas w sposób, który jest trochę lepszy dla mojego ciała.

Podczas tych krótkich minut wstań i delikatnie rozciągnij lub wykonaj zadanie i odkurz telewizor. Powoli idź do kuchni iz powrotem. Wykorzystaj ten czas na robienie wszystkiego, na co pozwala ci twoje ciało.

Czas jest ograniczony, więc to nie jest tak, że zaczynasz ćwiczyć maraton. Co więcej, odkryłem, że jeśli siedzę przez długi czas, moje stawy stają się jeszcze bardziej skrzypiące, a poruszanie nimi staje się jeszcze trudniejsze, gdy nieuchronnie nadejdzie czas, że muszę wstać. Ponadto, jeśli zdecyduję się na coś takiego, jak załadowanie zmywarki lub złożenie trochę prania, pomaga to złagodzić część mojego niepokoju.

Na wynos

Po latach życia z PsA to najlepsze hacki, jakie mam do zaoferowania. To nie są sztuczki ani rzeczy, które można kupić i kupić. Ale to właśnie one zrobiły największą różnicę, ułatwiając mi życie dzięki PsA.

Leanne Donaldson jest wojowniczką z łuszczycą i reumatoidalnym zapaleniem stawów (tak, całkowicie trafiła w lotto z autoimmunologicznym zapaleniem stawów). Wraz z dodawaniem nowych diagnoz każdego roku znajduje siłę i wsparcie ze strony rodziny oraz skupiając się na pozytywach. Jako mama trojga dzieci uczy się w domu, zawsze brakuje jej energii, ale nigdy nie brakuje jej słów. Wskazówki, jak dobrze żyć z chorobą przewlekłą, znajdziesz na jej blogu, Facebooku lub Instagramie.