Wszystko o menopauzie

Zawartość

• Co dzieje się w okresie menopauzy
• Objawy menopauzy
• Leczenie menopauzy
• Naturalne leczenie menopauzy
• Lekarstwo na menopauzę
• Jedzenie w okresie menopauzy
• Jak zapobiegać i leczyć suchą skórę w okresie menopauzy
• Ćwiczenia w okresie menopauzy

Menopauza charakteryzuje się zakończeniem miesiączki w wieku około 45 lat i charakteryzuje się objawami, takimi jak nagłe uderzenia gorąca i uczucie dreszczy, które następują natychmiast.

Leczenie menopauzy może odbywać się poprzez hormonoterapię pod zaleceniem lekarza ginekologa, ale można je również wykonać naturalnie, stosując leki ziołowe.

Co dzieje się w okresie menopauzy

To, co dzieje się w okresie menopauzy, polega na tym, że organizm przestaje wytwarzać hormony estrogen i progesteron, co może powodować objawy, takie jak brak miesiączki, uderzenia gorąca i drażliwość, ale nie wszystkie kobiety zauważają te objawy, ponieważ niektóre menopauza może przejść prawie niezauważona przez lekarza poprzez badanie krwi, które sprawdza kwestię hormonalną.

Objawy menopauzy mogą pojawić się od 35 roku życia i od tego wieku mają tendencję do nasilania się. Wiek menopauzy waha się od 40 do 52 lat. Kiedy pojawia się przed 40 rokiem życia, nazywa się wczesną menopauzą, a kiedy pojawia się po 52 roku życia, późną menopauzą.

Niektóre zmiany zachodzące w okresie menopauzy to:

• Mózg: zmiany nastroju i pamięci, drażliwość, depresja, lęk, ból głowy i migrena;
• Skóra: zwiększona wrażliwość na ciepło, zaczerwienienia, trądzik i suchość skóry;
• Cycki: zwiększona wrażliwość piersi i guzki;
• Stawy: Zmniejszona ruchomość stawów, sztywność;
• Układ trawienny: Skłonność do zaparć;
• Mięśnie: zmęczenie, ból pleców, zmniejszona siła mięśni;
• Kości: Utrata gęstości kości;
• Układ moczowy: suchość pochwy, osłabienie mięśni podtrzymujących odbytnicę, macicę i pęcherz, skłonność do infekcji dróg moczowych i pochwy;
• Płyny ustrojowe: zatrzymanie płynów i podwyższone ciśnienie krwi.

Aby zmniejszyć dyskomfort związany z menopauzą, można zastosować terapię hormonalną pod nadzorem lekarza, ale w celu poprawy jakości życia kobieta może przestrzegać pewnych wskazówek, takich jak prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia i dbanie o swój wygląd.

Objawy menopauzy

Jeśli uważasz, że możesz być w okresie menopauzy, wypełnij nasz test online i dowiedz się już teraz.

Objawy menopauzy zwykle obejmują:

• Nieregularne miesiączki, dopóki kobieta nie będzie miała co najmniej 12 miesięcy bez miesiączki;
• Brak miesiączki;
• Fale upałów, które pojawiają się nagle, nawet jeśli kobieta jest w klimatyzowanym miejscu;
• Zimny ​​pot, który pojawia się zaraz po tej fali upałów;
• Suchość pochwy utrudniająca kontakt intymny;
• Nagłe zmiany nastroju;
• Lęk i nerwowość nawet bez wyraźnej przyczyny;
• Bezsenność lub trudności ze snem
• Zwiększona waga i łatwość odkładania tłuszczu w jamie brzusznej;
• Osteoporoza;
• Depresja;
• Mrowienie lub utrata czucia w niektórych częściach ciała;
• Ból w mięśniach;
• Częsty ból głowy;
• Palpitacja serca;
• Dzwonienie w uszach.

Rozpoznanie menopauzy opiera się na objawach, które kobieta zgłasza lekarzowi, ale w razie wątpliwości spadek hormonalny można potwierdzić badaniem krwi. Nasilenie objawów można ocenić za pomocą poniższej tabeli:

Zgodnie z tą tabelą menopauzę można podzielić na:

• Łagodna menopauza: jeśli suma tych wartości wynosi do 19;
• Umiarkowana menopauza: jeśli suma tych wartości wynosi od 20 do 35
• Ciężka menopauza: jeśli suma tych wartości przekracza 35.

W zależności od dyskomfortu, jaki odczuwa kobieta, może być w stanie poddać się leczeniu, aby złagodzić te objawy, ale są kobiety, które odczuwają niewielki dyskomfort i mogą przejść przez tę fazę bez leków.

Ponadto, chociaż menopauza zwykle pojawia się w wieku około 45 lat, może również pojawić się przed 40. rokiem życia, zwana wczesną menopauzą, i ma podobne objawy. Zobacz przyczyny i objawy wczesnej menopauzy w artykule Zrozumieć, czym jest wczesna menopauza.

Leczenie menopauzy

Leczenie menopauzy może mieć na celu wyeliminowanie przyczyny lub tylko objawów menopauzy. Hormonalna terapia zastępcza jest zwykle wskazana przez lekarzy i polega na przyjmowaniu syntetycznych hormonów przez określony czas. Jednak zastępowanie hormonów jest przeciwwskazane w przypadku:

• rak piersi,
• zakrzepica lub problemy z krążeniem,
• historia zawału serca lub udaru mózgu;
• na przykład choroby wątroby, takie jak marskość wątroby.

Naturalne leczenie menopauzy

Oto kilka przydatnych wskazówek dotyczących naturalnego leczenia menopauzy:

• Weź suplementy sojowe, lecytynę sojową lub izoflawon sojowy, aby zwalczyć uderzenia gorąca;
• Weź prysznic, zanurz nadgarstki w zimnej bieżącej wodzie lub wypij zimny napój, aby wytrzymać fale upałów;
• Spożywanie rośliny leczniczej zwanej Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) w celu zmniejszenia suchości pochwy, dodatkowo do stosowania żelu nawilżającego przed każdym stosunkiem;
• Regularnie spożywaj herbatę z mącznicy lekarskiej, aby zwalczać infekcje dróg moczowych.

Wypicie filiżanki mocnej kawy bez cukru, aby zwalczyć bóle głowy, gdy tylko się pojawią, jest dobrym rozwiązaniem, aby uniknąć przyjmowania leków.

Oprócz tych opcji istnieje możliwość, aby kobiety leczenie homeopatyczne w okresie menopauzy z zastosowaniem Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary lub Cimicifuga pod nadzorem lekarza homeopatycznego. Albo uciekaj się do leczenie ziołowe na menopauzę z użyciem nalewki jeżynowej izoflawonu sojowego lub dziurawca zwyczajnego (Black Cohosh), pod okiem zielarza.

Informujemy, że osoby przyjmujące przepisane przez lekarza leki hormonalne nie powinny stosować tych leków w tym samym czasie.

Lekarstwo na menopauzę

Niektóre przykłady środków na menopauzę to:

• Estradiol i didrogesteron - Femoston;
• Walerianian estradiolu i octan cyproteronu - Climene;
• Wenlafaksyna - Efexor;
• Gabapentyna - Neurontin;
• Naturalne środki uspokajające, takie jak passiflory, waleriana i dziurawiec;
• Brisdellee.

Ginekolog będzie w stanie wskazać najbardziej odpowiednie środki w zależności od objawów, które przedstawia kobieta, dlatego leczenie menopauzy może się różnić w zależności od kobiety.

Jedzenie w okresie menopauzy

Jedzenie w okresie menopauzy może również pomóc złagodzić typowe objawy tej fazy, dlatego wskazane jest:

• Zwiększyć zużycie pokarmy bogate w wapń jak mleko i przetwory mleczne, sardynki i soja, które pomagają wzmocnić kości;
• Zwiększyć zużycie pokarmy bogate w witaminę E. jak olej z kiełków pszenicy i zielone warzywa liściaste;
• Daj pierwszeństwo: owoce cytrusowe, produkty pełnoziarniste, ryby. Suplementacja siemieniem lnianym może być wskazana w celu poprawy pasażu jelitowego i kontroli poziomu cholesterolu.
• Uniknąć: potrawy pikantne, kwaśne potrawy, kawa i napoje alkoholowe, potrawy z dużą zawartością cukru i tłuszczów, np. przetworzona żywność, oprócz tłustych mięs i produktów mlecznych.

Po rozpoczęciu menopauzy kobiety mają większą skłonność do tycia, ponieważ metabolizm zwalnia i aby uniknąć tego przyrostu masy ciała wskazane jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii, preferując spożywanie lekkich pokarmów. Jedzenie jest również ważne dla kontrolowania cukrzycy w okresie menopauzy, ponieważ kontrola poziomu cukru we krwi na tym etapie życia staje się trudniejsza. Zobacz, co zrobić, aby kontrolować cukrzycę w okresie menopauzy.

Obejrzyj wideo dietetyka Tatiany Zanin, aby dowiedzieć się, co jeść, aby złagodzić objawy i poczuć się lepiej:

Jak zapobiegać i leczyć suchą skórę w okresie menopauzy

Kilka przydatnych wskazówek dotyczących zapobiegania i leczenia suchej skóry menopauzy to:

• Codziennie nawilżaj skórę za pomocą kremów do ciała i twarzy;
• Użyj mydła w płynie lub kremu nawilżającego;
• Unikaj ekspozycji na słońce, zwłaszcza w najgorętszych porach dnia;
• Używaj kremu przeciwsłonecznego zawsze, gdy wychodzisz z domu;
• Pij około 2 litrów wody dziennie;
• Weź suplement witaminy E.

Tak, aby kobieta znalazła dobre samopoczucie w okresie menopauzy, a także obejdzie objawy spowodowane spadkiem hormonalnym. W zależności od potrzeby może skorzystać z zabiegów kosmetycznych, takich jak aplikacja botoksu, peeling chemiczny, lifting twarzy, laseroterapia żylaków czy liposukcja.

Ćwiczenia w okresie menopauzy

Regularne ćwiczenia w okresie menopauzy pomagają utrzymać wagę pod kontrolą i wzmacniają kości. Niektóre przykłady ćwiczeń wskazanych w tej fazie to: aqua aerobik, joga i pilates, ponieważ powodują mniejszą potliwość i wspomagają kontrolę oddechu, co może również zwalczyć stres. Aby poprawić nastrój, najlepiej ćwiczyć wcześnie rano w słońcu.

Wskazane jest wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, ponieważ pomaga to również wzmocnić mięśnie, unikając w ten sposób redukcji masy mięśniowej i związanej z tym wymiany tłuszczu.

Po menopauzie ryzyko złamań kości jest większe, więc wiedz, kiedy konieczne jest przyjmowanie suplementów wapnia na tym etapie życia.