Megan Rapinoe o tym, dlaczego regeneracja jest jeszcze ważniejsza niż trening

Zawartość

• Recenzja dla

Można powiedzieć, że Megan Rapinoe jest wreszcie w trybie odzyskiwania. Po wyczerpującym sezonie i gorącym (w przenośni i dosłownie – czy zauważyłeś, jak gorąco było w Lyonie podczas mistrzostw?) bitwie w Pucharze Świata, współkapitan drużyny i jej drużyna twardzieli mogą wreszcie cieszyć się zasłużonym relaksem (i nie tylko okrążenia zwycięstwa, proszę).

I chociaż jej harmonogram prawdopodobnie nie zwolni w najbliższym czasie, schodzenie z boiska piłkarskiego o wysokiej energii jest dokładnie tym, czego potrzebuje jej ciało, mówi Rapinoe. (Powiązane: Damska koszulka piłkarska USA jest tak popularna, że ​​pobiła rekord sprzedaży Nike)

„Zazwyczaj w sporcie mentalność zawsze brzmi „jedź dłużej, graj mocniej”, ale drugą stroną tego jest jak najwięcej odpoczynku” – mówi Rapinoe. „Czuję, że regeneracja jest ważniejsza niż wszystkie treningi, które wykonujesz”.

Jak więc pastelowowłosy zawodowiec odzyskuje siły po ponad 90 minutach gry?

Spać i to dużo. „To zdecydowanie najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby wyzdrowieć” – mówi. Poza tym po prostu robię sobie przerwę psychiczną. „Wyłączenie umysłu pozwala reszcie ciała wykonać najlepszą pracę w tym wyzdrowieniu”.

Spożywanie jak największej ilości dobrego, zdrowego jedzenia i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to także jej główne potrzeby w zakresie regeneracji. Jeśli złapałeś ostatnie finały Pucharu Świata Kobiet (a jeśli nie, będziemy cię tylko trochę oceniać), widziałeś, jak nieoczekiwanie gorąco był Lyon we Francji – w latach 80. z ledwie chmurą na niebie – ale Rapinoe mówi, że zespół był gotowy. (Powiązane: Czy ćwiczenie w czasie upałów jest bezpieczne?)

„Nawodnienie jest jedną z tych podstępnych rzeczy, o których ludzie tak naprawdę nie myślą, ale może mieć ogromny wpływ” – mówi. „Im bardziej jesteś odwodniony, tym bardziej ucierpi twoja wydajność. Zaczniesz tracić trochę tu i tam i poczujesz to, gdy twoje ścięgna zaczną się kurczyć”.

W większości Rapinoe utrzymuje to całkiem naturalnie, pijąc mnóstwo wody przez cały dzień i turniej, ale kiedy potrzebuje dodatkowego doładowania, mówi, że sięga po BODYARMOR LYTE. Dodaje, że przemawiają do niej całkowicie naturalne smaki i składniki napojów dla sportowców, a ponadto zawiera potas i odrobinę cukru, co jest świetne podczas zabawy. „To po prostu pomaga utrzymać cię przez cały turniej, więc nie próbujesz ciągle nadrabiać zaległości”.

Och, i jedna rzecz, którą Rapinoe robi bezpośrednio po każdej grze, bezbłędnie: połykaj koktajl proteinowy. Jej wybrane składniki też są naprawdę proste! Mówi, że jest to zwykle mieszanka truskawek, odrobiny soku pomarańczowego, mleka migdałowego i białka waniliowego w proszku. „Robię to od razu, a to daje ci malutki posiłek, aby dostarczyć białko do twojego ciała, aby pomóc twojemu ciału zacząć się regenerować”. (Powiązane: Koktajl Odzyskiwania Wiśni Migdałowa Natalie Coughlin)

Dieta wypełniona pełnowartościowym jedzeniem sprawia, że ​​Rapinoe pozostaje w tak niesamowitej formie przez cały rok, a tak naprawdę nie znajdziesz tej gwiazdy piłki nożnej świętującej zwycięstwo z pizzą i ciasteczkami. „Spędzamy tyle czasu, upewniając się, że wszystko inne jest w porządku – czy to z bieganiem, naszą kondycją, czy sposobem gry na boisku, ale wszystko, co wchodzi w twoje ciało, jest najważniejsze” – mówi.

Jednak żadna ilość awokado i komosy ryżowej nie jest w stanie przypisać sobie zasługi za opanowanie i wytrzymałość psychiczną, którą Rapinoe jest w stanie wytrzymać, zwłaszcza biorąc pod uwagę wyzwania, z jakimi musiała się zmierzyć jako sportowiec i gejowska kobieta, walcząc o równość w swoim sporcie. (Powiązane: Megan Rapinoe właśnie stała się pierwszą otwarcie homoseksualną kobietą, która pozowała w SI Swim)

Więc jak do cholery nie pęka pod presją? Na boisku przypisuje to powtarzalnym czynnościom, które przygotowują ją na każdą sytuację, która może się pojawić – a la rzut karny, który rozpoczął falę goli w finale Mistrzostw Świata. Poza konkurencją mówi, że to jej solidny system wsparcia utrzymuje ją na ziemi. „Jestem naprawdę szczęśliwy, że mam wokół siebie naprawdę niesamowitych ludzi, którzy pomagają mi prowadzić i sprawdzają mnie, kiedy muszę być sprawdzona, i zachęcają mnie, gdy potrzebuję zachęty”. (Powiązane: Dlaczego kontrowersje wokół zwycięskiego święta drużyny piłki nożnej kobiet w USA to totalne BS)

Ma również kilka bardzo gwiezdnych wzorów do naśladowania, które wzmacniają kobiety w sporcie, aby szukać wskazówek. W jej składzie: Mia Hamm, Kristine Lilly i w zasadzie wszyscy absolwenci USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (jej dziewczyna i gwiazda WNBA – mowa o parze władzy) i oczywiście Serena Williams. „Jest kompletną twardzielą” – mówi. „Robi to wszystko w takim stylu, robiąc to w obliczu tak wielu przeciwności i kontrowersji. Tak naprawdę nie pozwolono jej być tylko Sereną Williams, zawsze jest coś, co się z tym wiąże. potem po prostu wychodzi i jest absolutną bestią na boisku. Fajnie się to ogląda.

Prawdę mówiąc, można śmiało powiedzieć, że wiele osób, prawdopodobnie w tym Williams, mówi dokładnie to samo o Rapinoe.

Recenzja dla