Te 7 leków i treningów nie mieszają się

Zawartość

• 1. SSRI
• Bezpiecznie trenuj, jeśli bierzesz SSRI
• 2. Benzodiazepiny
• Bezpiecznie trenuj, jeśli zażywasz benzodiazepiny
• 3. Stymulanty
• Bezpiecznie trenuj, jeśli bierzesz używki
• 4. Tabletki nasenne
• Bezpiecznie ćwicz, jeśli bierzesz pigułki nasenne
• 5. Leki przeciwalergiczne
• Bezpiecznie trenuj, jeśli przyjmujesz leki przeciwalergiczne
• 6. Leki zmniejszające przekrwienie
• Bezpiecznie ćwicz, jeśli bierzesz leki zmniejszające przekrwienie
• 7. Środki przeczyszczające
• Bezpiecznie ćwicz, jeśli bierzesz środki przeczyszczające
• Wskazówki ekspertów dotyczące przyjmowania leków

Spójrzmy prawdzie w oczy, wypracowanie może być wyzwaniem.

Dodaj efekty uboczne kilku leków na receptę lub dostępnych bez recepty, a łatwo będzie zobaczyć, jak niektóre leki mogą siać spustoszenie w treningu.

Od przypadkowego zranienia się podczas podnoszenia ciężarów, gdy jesteś senny, po ryzyko odwodnienia, podwyższonego ciśnienia krwi i przegrzania, potencjalne zagrożenia powinny leżeć na twoim radarach. W ten sposób możesz podjąć kroki, aby ćwiczyć bezpiecznie.

Chociaż ta lista nie obejmuje wszystkich leków, które mogłyby negatywnie wpłynąć na twoją sesję potu, obejmuje niektóre z bardziej powszechnych.

1. SSRI

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) stosuje się w celu opanowania objawów depresji i lęku.

SSRI, takie jak Zoloft (sertralina), mogą powodować przyrost masy ciała i mogą utrudniać ćwiczenia.

Ponadto specjalista od odchudzania i kardiolog dr Luiza Petre, MD, mówi, że możesz również odczuwać senność, która może wpływać na poziom energii podczas uderzania w matę.

Możliwe jest również nadmierne suchość w ustach i pot, więc w pobliżu masz dużo nawodnienia i pamiętaj o tym, jak się czujesz podczas treningu.

Nawet w przypadku tych wyzwań ćwiczenia nie powinny być pomijane ani ignorowane, zwłaszcza, że ​​ćwiczenia pomagają w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego.

Bezpiecznie trenuj, jeśli bierzesz SSRI

• Petre zaleca omówienie z lekarzem alternatywnych metod leczenia depresji lub obniżenia dawki SSRI. „Idealnie byłoby, gdybyś mógł ćwiczyć wcześnie rano i przyjmować leki później, może to zminimalizować nakładanie się efektów ubocznych i wytrzymałość ćwiczeń”, dodaje.

2. Benzodiazepiny

Leki takie jak Xanax są stosowane w leczeniu lęku i zaburzeń panicznych. Petre mówi, że lek taki jak Xanax pomaga uspokoić i zmniejszyć aktywność stymulacji mózgu.

Jako działanie tłumiące możliwe działania niepożądane benzodiazepin obejmują:

• zmęczenie
• senność (senność)
• rozluźnienie mięśni
• niższa energia

Petre zauważa, że ​​„może to obniżyć poziom energii i zdolność do ćwiczeń”.

Bezpiecznie trenuj, jeśli zażywasz benzodiazepiny

• Ponieważ działania niepożądane mogą zmniejszyć popęd i wytrzymałość podczas ćwiczeń, Petre zaleca ćwiczenia przed przyjęciem tych leków, ponieważ może to zminimalizować efekt stępienia benzodiazepin podczas ćwiczeń.

3. Stymulanty

Jeśli ćwiczysz i bierzesz środek pobudzający, taki jak Adderall, musisz zrozumieć, w jaki sposób skutki uboczne tego stymulanta mogą wpłynąć na twój trening - i niekoniecznie w dobry sposób.

Ponieważ Adderall należy do klasy amfetaminy - rodzaj stymulatora - Petre twierdzi, że wiąże się to z efektami ubocznymi, takimi jak:

• zwiększone tętno
• podwyższone ciśnienie krwi
• niepokój
• podniecenie
• drżenie
• hipertermia (ekstremalne przegrzanie)
• wyższe ryzyko zawału serca (ale ogólnie tylko wtedy, gdy ktoś ma podstawowe problemy z sercem lub nadużywa leku)

Bezpiecznie trenuj, jeśli bierzesz używki

• Ćwicz rano, a następnie weź leki. Ponadto Petre zaleca monitorowanie tolerancji wysiłku, a następnie omówienie tego z lekarzem w celu ustalenia, czy dawka działa, czy też należy ją zmniejszyć.

4. Tabletki nasenne

Tabletki nasenne na receptę są jednym z najczęstszych środków nasennych wykorzystywanych przez dorosłych, aby pomóc w zaburzeniach snu, takich jak bezsenność.

Mniej pomocne, senne skutki uboczne mogą przenieść się na następny dzień i sprawić, że poranne lub dzienne treningi będą odczuwane jako przeciągnięte i zwolnione, mówi Christopher Hollingsworth, MD, z NYC Surgical Associates.

Bezpiecznie ćwicz, jeśli bierzesz pigułki nasenne

• Możesz dostosować, gdy uderzysz na siłownię. „Tabletki nasenne wiążą się również z ryzykiem braku koordynacji podczas ćwiczeń, więc jeśli musisz zażyć pigułki nasenne, zaplanuj trening na później, gdy efekty uboczne ustąpią”, wyjaśnia.

5. Leki przeciwalergiczne

Podobnie jak wiele innych leków, Hollingsworth twierdzi, że leki alergiczne, takie jak Benadryl, mogą wywoływać uczucie senności, dopóki nie ustąpią.

Dzieje się tak, ponieważ „histaminy pierwszej generacji, takie jak difenhydramina i hydroksyzyna, przekraczają barierę krew-mózg i wpływają na pamięć, koordynację i powodują senność” - wyjaśnia Tania Elliott, MD, alergolog i dyrektor medyczny w EHE.

„Możesz testować wiele marek, dopóki nie znajdziesz takiej, która zapewni Ci komfort podczas treningów, ale wszystkie mają reputację podwyższania temperatury ciała, co zwiększa ryzyko przegrzania i nadmiernego pocenia się do punktu odwodnienia” - mówi.

Bezpiecznie trenuj, jeśli przyjmujesz leki przeciwalergiczne

• Hollingsworth zaleca, aby poczekać po treningu na stosowanie leków przeciwhistaminowych. Elliott dodaje, że nie należy obsługiwać maszyn podczas przyjmowania tych leków, w tym rowerów, ciężarów i bieżni.

6. Leki zmniejszające przekrwienie

Kiedy masz infekcję przeziębienia lub zatok, uzyskanie ulgi od leku zmniejszającego przekrwienie, takiego jak Sudafed, ma sens.

Jeśli jednak planujesz ćwiczyć podczas przyjmowania leku zmniejszającego przekrwienie, Elliott mówi, że należy pamiętać, że mogą one zwiększyć tętno i ciśnienie krwi.

„Więc jeśli masz problemy z wysokim ciśnieniem krwi lub sercem, leki zmniejszające przekrwienie mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zdarzenia sercowego”, wyjaśnia.

Bezpiecznie ćwicz, jeśli bierzesz leki zmniejszające przekrwienie

• Hollingsworth mówi, że lepiej jest wstrzymać się od treningu, aż poczujesz się lepiej i nie będziesz już potrzebować lekarstw.

7. Środki przeczyszczające

Nie możesz umieszczać środków przeczyszczających w tej samej kategorii, co niektóre inne leki i leki z tej listy, ale musisz zdawać sobie sprawę z przyczyn, które mogą powodować, że trening boli bardziej niż zwykle.

„Niektóre środki przeczyszczające działają, powodując skurcze mięśni w jelitach, co może prowadzić do bólu i skurczów”, wyjaśnia Elliott.

Podczas ćwiczeń mniej krwi przepływa do jelita, ponieważ pompuje do mózgu i mięśni szkieletowych, pogarszając skutki skurczu, mówi.

Bezpiecznie ćwicz, jeśli bierzesz środki przeczyszczające

• Unikaj przyjmowania środków przeczyszczających zbyt blisko czasu planowanego na ćwiczenia, aby uniknąć skurczów żołądka. Dla niektórych osób może to oznaczać noc przed porannym treningiem.

Wskazówki ekspertów dotyczące przyjmowania leków

Pominięcie niektórych leków może nie być dla ciebie opcją.

Oto najlepsze sposoby na ich zabranie i utrzymanie bezpiecznej i efektywnej rutyny treningu:

• Elliott zazwyczaj zaleca najpierw ćwiczenie, a potem przyjmowanie leków, szczególnie jeśli ćwiczysz rano.
• Elliott zaleca, aby skonsultować się z lekarzem na temat terminu przyjmowania leków, ponieważ ich zalecenie może zależeć od tego, dlaczego przyjmujesz lek w pierwszej kolejności i od ewentualnych dolegliwości.
• Zjedz coś przed treningiem. Petre twierdzi, że jedzenie może spowolnić wchłanianie jakichkolwiek leków.
• Ogólnie rzecz biorąc, Hollingsworth mówi, że lepiej poczekać, aż efekty działania leku ustąpią (po czterech do sześciu godzinach) lub poćwiczyć przed ich zażyciem.
• Zmniejsz intensywność treningu lub zatrzymaj się i odpocznij, jeśli poczujesz się przegrzany, mówi Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, instruktor medycyny jogi.
• Sedgwick wskazuje również, że jeśli bierzesz kombinację leków, czasami mogą one mieć interakcje w połączeniu, co może zwiększać ryzyko innych działań niepożądanych.

Ponieważ każdy może poczuć się nieco inaczej, jeśli chodzi o leki i ich wpływ na twoje ciało, ważne jest, aby mieć prawidłowe informacje przed połączeniem ćwiczeń i niektórych leków.

Jeśli bierzesz jakieś leki, zanim pójdziesz na siłownię, zapytaj lekarza, jak mogą wpłynąć na twój trening.

Sara Lindberg, BS, MEd, jest niezależną pisarką zajmującą się zdrowiem i kondycją. Posiada tytuł licencjata z ćwiczeń fizycznych i tytuł magistra z zakresu poradnictwa. Spędziła całe życie na kształceniu ludzi na temat znaczenia zdrowia, dobrego samopoczucia, sposobu myślenia i zdrowia psychicznego. Specjalizuje się w połączeniu umysł-ciało, koncentrując się na tym, jak nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne wpływa na naszą sprawność fizyczną i zdrowie.