Massy Arias chce, abyś była cierpliwa podczas poporodowej podróży fitness

Zawartość

• Recenzja dla

Trenerka Massy Arias była szczera w kwestii swoich doświadczeń po porodzie. W przeszłości otwierała się na walkę z lękiem i depresją, a także na utratę prawie całego połączenia ze swoim ciałem po porodzie. Teraz Arias dzieli się jeszcze bardziej intymnymi częściami swojej poporodowej przygody fitness, przypominając młodym mamom, aby realistycznie podchodziły do ​​powrotu do zdrowia po porodzie. (Powiązane: Jak szybko możesz zacząć ćwiczyć po porodzie?)

W mocnym poście na Instagramie Arias udostępniła dwa zdjęcia, na których robi mostek biodrowy, trzymając swoją córkę Indię (która, przy okazji, już jest twardzielem na siłowni). Na jednym zdjęciu Indie to tylko dziecko, a na drugim dorosły maluch. Ciało Arias też wygląda wyraźnie inaczej. Pierwsze zdjęcie pokazuje jej brzuch wciąż spuchnięty po porodzie. Z drugiej strony wydaje się, że jest na swoim obecnym poziomie sprawności.

Oprócz zdjęć Arias nawiązała do jej fizycznej transformacji po porodzie i powiedziała, że ​​żadne „drastyczne zmiany”, „trening talii”, „restrykcyjne diety” czy „modne trendy” nie pomogły jej odzyskać siły sprzed poczęcia. (Zobacz też: Najlepsze ruchy treningowe po ciąży, aby poczuć się jak najsilniejsze ja)

„Nie rozłączaj się [na] idei natychmiastowej gratyfikacji” – napisała w podpisie. „Życie nie jest wyścigiem, ale maratonem. Kiedy skupiasz się na zdrowszych wyborach dzięki progresywnemu ruchowi, nie przytłaczasz się myśleniem, że osiągnięcie wyników jest niemożliwe”.

Arias, trener-samouk, przedsiębiorca i model fitness, kontynuował, dzieląc się tym, że drastyczne środki lub szybkie rozwiązania mogą działać przez krótki czas, ale wyniki nigdy nie są trwałe.

„Większość trendów w diecie jest restrykcyjna, co daje wrażenie, że trzeba głodować, aby stracić cale” – napisała. „Nie uczą one, jak jeść, aby mieć energię, budować mięśnie i zmniejszać tkankę tłuszczową w tempie, które nie zmienia twojego spojrzenia na zdrowe odżywianie. To, co brzmi zbyt łatwo lub sugeruje, że włożysz niewiele wysiłku, aby uzyskać wyniki są w zasadzie kłamstwem”. (Powiązane: Dlaczego powinieneś raz na zawsze zrezygnować z restrykcyjnej diety)

Aby uzyskać pożądane rezultaty — po porodzie lub w inny sposób — kluczowe jest zaangażowanie, podzielił się Arias. „Musisz odpracować łup i iść na kompromisy” – dodała. „Zamiast przechodzić od zera do bohatera, podziel swoje cele, robiąc postępy co tydzień”.

Najważniejszą rzeczą, o której należy jednak pamiętać, jest to, że według Ariasa osiągnięcie celów wymaga czasu. „Nie zmienisz lat braku aktywności i/lub niezdrowego odżywiania w tydzień lub miesiąc” – napisała. „Zabicie się na siłowni, podnoszenie ciężarów lub wielogodzinne ćwiczenia cardio bez strategii opartej na poziomie sprawności przez tydzień lub miesiąc podczas niedojadania, nie pomoże ci szybciej schudnąć. To tylko sprawia, że ​​nienawidzisz narzędzi, które może pomóc [stać się] zdrowym, szczęśliwym i sprawnym”. (Zobacz też: Massy Arias wyjaśnia, że ​​ludzie się mylą przy ustalaniu celów fitness)

W dzisiejszych czasach na Instagramie pojawiają się historie o utracie wagi po porodzie i przemiany. Chociaż inspirujące, często nie udaje im się namalować całego obrazu, prowadząc inne kobiety czują, że muszą pójść na skróty, o których wspomniał Arias, aby powtórzyć sukces innych. Aby oddzielić fakty od fikcji, kilku influencerów, aktywistów działających na rzecz ciała i celebrytów, takich jak Ashley Graham, wypowiadało się o tym, że to dramatyczne „odbicie po ciąży” po prostu nie jest realistyczne. Podsumowując: utrata wagi dziecka, oprócz zaakceptowania swojego ciała po porodu, jest często procesem.

Weźmy na przykład wpływową kobietę Katie Wilcox: powrót do naturalnego rozmiaru po porodzie zajęło jej 17 miesięcy. Jest też Katrina Scott z Tone It Up, która myślała, że ​​„odskoczy” zaledwie trzy miesiące po porodzie. Rzeczywistość? Zajęło jej to znacznie więcej czasu – co, przypomnijmy, jest całkowicie w porządku. Nawet gwiazda fitness Emily Skye przyznała, że ​​jest sfrustrowana powolnym postępem w sprawności po porodzie i musiała pracować nad docenieniem swojego ciała za wszystko, przez co przeszła.

Razem z Arias te kobiety są dowodem na to, że powrót do zdrowia po porodzie ma swoje wzloty i upadki, a cierpliwość podczas gojenia się ciała jest kluczowa – w końcu właśnie stworzyłaś i nosiłaś małego człowieka. NBD (ale w rzeczywistości bardzo BD).

Wystarczy pamiętać słowa Ariasa: „Chodzi o postęp, a nie o perfekcję”.

Recenzja dla