Jak zrobić masaż głowy

Zawartość

• 1. Wykonuj okrężne ruchy na skroniach
• 2. Wykonuj okrężne ruchy na karku
• 3. Masuj czubek głowy
• Jedzenie na ból głowy

Dobry masaż głowy polega na lekkim uciskaniu okrężnymi ruchami w strategicznych punktach głowy, takich jak skronie, kark i czubek głowy.

Na początek należy rozluźnić włosy i oddychać głęboko, powoli, przez około 2 minuty, próbując trochę się zrelaksować. Następnie należy wykonać następujący masaż, wykonując 3 kroki:

1. Wykonuj okrężne ruchy na skroniach

Skronie znajdujące się w bocznej części czoła należy masować przez co najmniej 1 minutę, okrężnymi ruchami dłoni lub opuszkami palców.

2. Wykonuj okrężne ruchy na karku

Aby masować kark, lekko uciskaj opuszkami palców przez co najmniej 2 minuty.

3. Masuj czubek głowy

Czubek głowy należy masować opuszkami palców okrężnymi ruchami, które będą stawać się coraz wolniejsze przez około 3 minuty. Na koniec, aby zakończyć masaż, delikatnie pociągnij cebulki włosów przez 2 do 3 minut.

Te kroki pomagają uwolnić wiele napięcia i są świetnym sposobem na zakończenie bólu głowy, naturalnie bez konieczności przyjmowania leków.

Obejrzyj wideo z krok po kroku tego masażu:

Aby osiągnąć lepsze rezultaty, zaleca się, aby ten masaż wykonał ktoś inny, ale samomasaż jest również w stanie naturalnie uśmierzyć ból głowy w ciągu kilku minut. Uzupełnieniem tego zabiegu jest pozostanie w pozycji siedzącej podczas masażu i umieszczenie stóp w misce z ciepłą wodą z gruboziarnistą solą.

Jedzenie na ból głowy

Aby złagodzić ból głowy, należy spożywać pokarmy bogate w magnez i pić dużo wody. Gorąca herbata z kopru włoskiego z imbirem pomaga również zapobiegać bólom głowy. Ponadto należy unikać na przykład kawy, serów, gotowych do spożycia potraw i kiełbas.

Zobacz więcej porad żywieniowych, które mogą uzupełnić masaż:

Zobacz inne sposoby uzupełnienia tego masażu na:

• 5 kroków, aby złagodzić ból głowy bez leków
• Domowe leczenie bólu głowy