Autor: Mike Robinson
Data Utworzenia: 8 Wrzesień 2021
Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2025
Anonim
Relaksujący MASAŻ PLECÓW - Proste techniki
Wideo: Relaksujący MASAŻ PLECÓW - Proste techniki

Zawartość

Czujesz się obolały i obolały? Odkryj cztery niezwykle skuteczne ruchy automasażu, które przyniosą Ci szybką ulgę!

Darmowe techniki masażu #1: Rozluźnij napięte mięśnie nóg

Usiądź na podłodze z rozłożonymi nogami. Z rękoma zaciśniętymi w pięści, wciśnij knykcie w szczyty ud i powoli pchnij je w kierunku kolan. Kontynuuj naciskanie, gdy wrócisz do pozycji początkowej i powtórz. Kontynuuj, zmieniając kierunek i nacisk, aby skupić się na obolałych miejscach przez jedną minutę.

Bezpłatne techniki masażu #2: Ukojenie obolałych przedramion

Zrób pięść z lewą ręką, zgiętym łokciem i dłonią skierowaną do góry. Prawą rękę owiń wokół lewego przedramienia, kciukiem u góry. Obróć lewe przedramię tak, aby dłoń była skierowana w stronę podłogi, a następnie odwróć je z powrotem. Kontynuuj przez 30 sekund, poruszając prawą ręką, aby skupić się na delikatnych obszarach. Powtórz na przeciwległym ramieniu.


Darmowe techniki masażu # 3: Ćwicz załamania pleców

Usiądź na krześle z ugiętymi kolanami, stopy płasko na podłodze i pochyl się do przodu w biodrach. Zegnij ręce za sobą, dłonie zwrócone do siebie i zaciśnij pięści. Ugniataj kręgi w dolnej części pleców po obu stronach kręgosłupa. Kontynuuj, idąc w górę, przez minutę lub dłużej.

Darmowe techniki masażu # 4: Złagodzenie bólu stóp

Usiądź na krześle z nogami na podłodze i umieść piłkę golfową (lub tenisową, jeśli to wszystko, co masz) pod kulą lewej stopy. Powoli poruszaj stopą do przodu i do tyłu przez 30 sekund, a następnie w kółko przez 30 sekund, mocniej naciskając na piłkę, gdy poczujesz ciasne miejsce. Powtórz na prawej stopie.

Recenzja dla

Reklama

Fascynujące Publikacje

Zmęczenie

Zmęczenie

Zmęczenie to uczucie znużenia, zmęczenia lub braku energii.Zmęczenie różni ię od enności. enność to uczucie potrzeby nu. Zmęczenie to brak energii i motywacji. enność i apatia (uczucie braku dbał...
Przedawkowanie żelaza

Przedawkowanie żelaza

Żelazo je t minerałem wy tępującym w wielu uplementach do tępnych bez recepty. Przedawkowanie żelaza wy tępuje, gdy ktoś przyjmuje więcej niż normalna lub zalecana ilość tego minerału. Może to być prz...