Lista najlepszych przeciwutleniaczy

Zawartość

• Lista produktów o największej zawartości przeciwutleniaczy
• Antyoksydanty w kapsułkach

Przeciwutleniacze to substancje, które pomagają organizmowi opóźniać lub zapobiegać działaniu wolnych rodników w komórkach, zapobiegając trwałym uszkodzeniom, które z czasem mogą prowadzić do rozwoju chorób, takich jak rak, zaćma, problemy z sercem, cukrzyca, a nawet choroba Alzheimera czy Parkinsona.

Zwykle przeciwutleniacze są produkowane przez organizm w niewielkich ilościach, dlatego konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak owoce i warzywa, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się oraz chronić komórki i DNA przed zmianami. Zobacz, które 6 przeciwutleniaczy jest niezbędnych.

Lista produktów o największej zawartości przeciwutleniaczy

Pokarmy zawierające najwięcej przeciwutleniaczy są zazwyczaj bogate w witaminę C, witaminę E, selen i karotenoidy, a zatem obejmują głównie owoce i warzywa.

Tabela ORAC to dobre narzędzie do oceny ilości naturalnych przeciwutleniaczy w 100 gramach pożywienia:

Aby zapewnić odpowiednie spożycie przeciwutleniaczy, zaleca się spożywanie od 3000 do 5000 Oraków dziennie, uważając, aby nie jeść więcej niż 5 porcji owoców, na przykład. Dlatego zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania ilości i rodzaju owoców i warzyw do indywidualnych potrzeb.

Zobacz inne produkty pod adresem: Pokarmy bogate w przeciwutleniacze.

Oprócz spożywania tych pokarmów wskazane jest również unikanie niektórych czynności, takich jak palenie, chodzenie w miejsca o dużym zanieczyszczeniu lub przebywanie na słońcu przez długi czas bez kremu przeciwsłonecznego, ponieważ zwiększa to stężenie wolnych rodników w organizmie .

Antyoksydanty w kapsułkach

Antyoksydanty w kapsułkach są szeroko stosowane w celu uzupełnienia pożywienia i poprawy wyglądu skóry, zapobiegając powstawaniu zmarszczek, zwiotczenia i przebarwień.

Zazwyczaj kapsułki są bogate w witaminę C, witaminę E, likopen i omega 3 i można je kupić bez recepty w konwencjonalnych aptekach. Zawsze jednak przed zastosowaniem tego typu produktów zaleca się konsultację z dermatologiem. Przykładem przeciwutleniacza w kapsułkach jest jagoda goji. Więcej na: Kapsułki z jagodami Goji.