Khloé Kardashian podzieliła się swoim szalonym treningiem na skakance

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy Khloé Kardashian publikuje treści dotyczące fitnessu, zwykle żartuje z tego, jak szalony jest jej trener, Don Brooks, za wymyślanie torturujących treningów. Ale właśnie dzieliła trening z Brooksem, znanym również jako Don-A-Matrix, to mogło być jej najtrudniejsze.

W serii Instagram Stories Kardashian wyjaśnił, że Brooks kazał jej wykonać obwód obejmujący tysiące – tak, dosłownie tysiące— powtórzeń ze skakanką. (Powiązane: Khloé Kardashian dzieli się ćwiczeniami treningu siłowego na stonowany tyłek i ramiona)

Sama skakanka jest intensywnym treningiem całego ciała. Nie tylko ujędrnia ramiona, ramiona, pośladki i nogi, ale może również poprawić zwinność i ruchomość kostek. Oznacza to, że im więcej skaczesz, tym silniejsze stają się twoje stawy, co może również pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji dolnych partii nóg, powiedział wcześniej Nick Poulin, dyrektor generalny i założyciel Poulin Health & Wellness w Nowym Jorku.Kształt.

Ale trening Kardashiana nie obejmował tylko skakania. Wyjaśniła format godzinnego treningu w filmie na swoich Instagram Stories: „Powiem ci, Don jest szalony” – powiedziała. „Ten facet każe mi robić 500 huśtawek na skakance, a co 500 musimy wykonać [serię] treningu”. Kardashian powiedziała, że ​​wykona łącznie 6000 skoków, więc prawdopodobnie plan zakładał ukończenie 12 zestawów. „Nie wspominając o tym, że zawsze rozgrzewam się przed [moim treningiem]. Robię cardio przed [moim treningiem] przez około 20 do 30 minut”. (Przy okazji, oto korzyści z wykonywania treningów obwodowych, takich jak Kardashian.)

Choć musiało być kuszące, Kardashian nie uciekł w drugą stronę. Opublikowała filmy z niektórych ćwiczeń siłowych, które wykonywała między zestawami skakanki. Pierwsza była wariacją na temat wiosłowania pompek do wiosłowania z hantlami. Jej ramię, które nie wiosłowało, zostało uniesione na rączce do pompek ułożonej na platformie schodkowej, tworząc deficyt, który zmusił jej ramię do wiosłowania do znacznie cięższej pracy. „Moje ramiona są MARTWE!!!! To połowa mojego treningu” – napisała nad filmem. (Powiązane: Khloé Kardashian podzieliła się szczegółami swojego 7-dniowego planu treningu)

Ale Kardashian wciąż miał więcej pracy z ramionami, aby przejść. W poniższym filmie wykonała 20 powtórzeń swetra z hantlami w pochyleniu do wyciskania z ciasnym chwytem, ​​a następnie 20 powtórzeń wyciskania z ciasnym chwytem. Ponieważ prasy z bliskim chwytem działają na triceps i przedramiona, jej ramiona były niewątpliwie smażona do tego momentu.

Kardashian podzieliła się trzecim ćwiczeniem z treningu ze skakanką, zanim napisała: „Było więcej, ale jestem zbyt zmęczony, lol”. Ruch można opisać jako przysiad na sterydach. Wiąże się to z nieco złożoną konfiguracją: Kardashian leżał na piłce Bosu ułożonej na ławce pochyłej, trzymając się uchwytów zakotwiczonej za nią opaski oporowej. Zakołysała się z powrotem na ławce, a następnie pochyliła się do przodu, aby wstać w pozycji przysiadu, jednocześnie wypychając ręce do przodu. (PS, jeśli chcesz zobaczyć te ruchy, Don-A-Matrix dodał filmy do swoich najważniejszych wydarzeń w historii IG.)

Czy wspomniałem, że Kardashian zajmował się tymi ruchami między przypadkowymi zestawami? 500 skoków? Tak onieśmielona, ​​jak mogła się czuć, najwyraźniej była gotowa na wyzwanie.

Recenzja dla