8 Napojów i przekąsek Starbucks przyjaznych dla keto
Zawartość
- 1. Niskokaloryczny różowy napój
- 2. Caffè Misto
- 3. Sopressata salami i Monterey Jack
- 4. Kawa parzona
- 5. Low carb London Fog
- 6. Ser Cheddar Moon
- 7. Skinny Mocha
- 8. Taca z przekąskami z marchewką, białym cheddarem i migdałami
- Podsumowując
Jeśli odwiedzasz Starbucks w ramach swojej codziennej rutyny, możesz się zastanawiać, ile jego napojów i potraw jest przyjaznych dla keto.
Chociaż rozpoczęcie diety ketogenicznej może wymagać zmiany nawyków żywieniowych, niekoniecznie oznacza to, że musisz całkowicie odciąć się od ulubionego łańcucha kawy.
W rzeczywistości wprowadzenie kilku modyfikacji w zamówieniu może zapewnić, że nadal będziesz mógł cieszyć się rytuałem Starbucks na tej niskowęglowodanowej, wysokotłuszczowej diecie.
Oto 9 najlepszych napojów i przekąsek przyjaznych dla keto dostępnych w Starbucks.
1. Niskokaloryczny różowy napój
Popularność tego przyjaznego keto napoju zyskała ostatnio na popularności ze względu na swój intensywny różowy kolor i pyszny smak.
Jest zrobiony z mrożonej herbaty Passion Tango jako bazy, ale płynny cukier trzcinowy zamienia się na syrop bezcukrowy. Poniższe informacje żywieniowe obejmują dodanie 1 uncji ciężkiej śmietanki w celu zwiększenia smaku i zawartości tłuszczu.
Jedna 16-uncjowa (475 ml) porcja niskowęglowodanowego Pink Drink zawiera (1,, 3):
- Kalorie: 101
- Tłuszcz: 11 gramów
- Białko: 1 gram
- Węglowodany: 1 gram
- Błonnik: 0 gramów
Zamów mrożoną herbatę Passion Tango z czterema dawkami syropu bez cukru zamiast płynnego cukru trzcinowego i 1 uncją ciężkiej śmietanki.
2. Caffè Misto
Ten pyszny napój kawowy składa się z równych części gotowanego na parze mleka i kawy, dzięki czemu jest doskonałym wyborem na dietę ketonową.
Po prostu zamień mleko na parze na mleko migdałowe, aby zmniejszyć liczbę kalorii i węglowodanów w filiżance.
Możesz także zdecydować się na połączenie ciężkiej śmietany i wody zamiast mleka, co zwiększa zawartość kalorii i tłuszczu, ale pozwala kontrolować spożycie węglowodanów.
Jedna porcja 16 uncji (475 ml) Caffè Misto z 8 uncjami mleka migdałowego zapewnia (4,):
- Kalorie: 37
- Tłuszcz: 2,6 grama
- Białko: 1,5 grama
- Węglowodany: 1,5 grama
- Błonnik: 0 gramów
Jeśli zdecydujesz się dodać 4 uncje ciężkiej śmietany i 4 uncje wody:
- Kalorie: 404
- Tłuszcz: 43 gramy
- Białko: 3,4 grama
- Węglowodany: 3,3 grama
- Błonnik: 0 gramów
Poproś o Caffè Misto z mlekiem migdałowym lub równymi częściami gęstej śmietany i wody.
3. Sopressata salami i Monterey Jack
Ta przepyszna taca z przekąskami zawiera włoskie suszone salami i aromatyczny ser Monterey Jack.
Oprócz tego, że ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość białka, każda porcja zawiera dużą ilość tłuszczu.
Jedna taca z przekąskami zawiera (6):
- Kalorie: 220
- Tłuszcz: 17 gramów
- Białko: 15 gramów
- Węglowodany: 0 gramów
- Błonnik: 0 gramów
Zapytaj o tacę z przekąskami Creminelli, która jest dostępna w większości franczyz.
4. Kawa parzona
Zamówienie filiżanki świeżo parzonej kawy w Starbucks to doskonała, wolna od węglowodanów opcja, która pozwoli Ci uzupełnić kofeinę w diecie ketonowej.
Pamiętaj, aby pomijać dodatki, takie jak mleko, cukier, syropy lub śmietankę do kawy, aby utrzymać niską liczbę węglowodanów.
Zamiast tego możesz dodać odrobinę ciężkiej śmietany lub odrobiny masła, średniołańcuchowego oleju trójglicerydowego (MCT) lub oleju kokosowego, aby zwiększyć zawartość tłuszczu bez dodawania węglowodanów.
Jedna 16-uncjowa (475 ml) porcja parzonej kawy zawiera 7:
- Kalorie: 5
- Tłuszcz: 0 gramów
- Białko: 1 gram
- Węglowodany: 0 gramów
- Błonnik: 0 gramów
Poproś o pieczenie blond, pieczenie ciemne lub pieczenie szczupaka i pomiń dodatki o wysokiej zawartości węglowodanów, takie jak mleko, cukier i śmietanka do kawy.
5. Low carb London Fog
Mrożona herbata London Fog Tea Latte jest zwykle wytwarzana z herbaty Earl Grey, mleka i czterech pompek syropu waniliowego (8).
Mimo to możesz łatwo nadać mu niską zawartość węglowodanów, używając syropu bez cukru i 1 uncji ciężkiej śmietany zamiast mleka.
Jedna 16-uncjowa (475 ml) porcja niskowęglowodanowej mgiełki London Fog zawiera (, 3, 9):
- Kalorie: 101
- Tłuszcz: 11 gramów
- Białko: 1 gram
- Węglowodany: 1 gram
- Błonnik: 0 gramów
Zamów mrożoną herbatę London Fog Tea Latte z syropem bez cukru i 1 uncją śmietanki kremówki.
6. Ser Cheddar Moon
Jeśli szukasz małej, porcjowanej, przenośnej przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, następnym razem, gdy będziesz w Starbucks, weź paczkę Moon Cheese.
Te chrupiące ptysie cheddar są pyszne, niskokaloryczne i pełne smaku, dzięki czemu są doskonałym dodatkiem do rutyny keto.
Jedna torebka sera cheddar Moon Cheese zawiera (10):
- Kalorie: 70
- Tłuszcz: 5 gramów
- Białko: 1 gram
- Węglowodany: 1 gram
- Błonnik: 0 gramów
Poszukaj smaku cheddar torebek z przekąskami Moon Cheese w lokalnej kawiarni Starbucks. Są dostępne w większości lokalizacji.
7. Skinny Mocha
Zazwyczaj Caffè Mocha Starbucks łączy espresso z sosem mokka, gotowanym na parze mlekiem i bitą śmietaną.
Jednak zamówienie tej wersji, w której używa się bezcukrowego chudego sosu do mokki, i zamiana mleka na równe części ciężkiej śmietany i wody drastycznie obniża zawartość węglowodanów.
Zwróć uwagę, że użycie 4 uncji ciężkiej śmietany zwiększa liczbę kalorii do 470 i zwiększa zawartość tłuszczu do 45 gramów.
Jedna 16-uncjowa (475 ml) chuda mokka zawiera (, 11):
- Kalorie: 117
- Tłuszcz: 4 gramy
- Białko: 7,5 grama
- Węglowodany: 13,5 grama
- Błonnik: 4 gramy
Poproś o Skinny Mocha z bezcukrowym syropem Skinny Mocha i równymi częściami ciężkiej śmietanki i wody.
8. Taca z przekąskami z marchewką, białym cheddarem i migdałami
Ta pikantna taca to świetna opcja, jeśli szukasz dobrze zaokrąglonej przekąski keto, ponieważ jej połączenie warzyw, orzechów i nabiału jest szczególnie pożywne.
Jest nie tylko ubogi w węglowodany i bogaty w błonnik, ale także zawiera solidną dawkę zdrowych tłuszczów.
Jedna taca z przekąskami zawiera (13):
- Kalorie: 140
- Tłuszcz: 10 gramów
- Białko: 6 gramów
- Węglowodany: 6 gramów
- Błonnik: 3 gramy
Zapytaj o marchewki Prosnax, biały ser cheddar i tacę z przekąskami migdałowymi, które są dostępne w większości franczyz.
Podsumowując
Stosowanie diety niskowęglowodanowej nie oznacza, że musisz zrezygnować ze wszystkich swoich ulubionych potraw i napojów w Starbucks.
W rzeczywistości wprowadzenie niewielkich zmian w zamówieniu otwiera mnóstwo możliwości. Może to zwiększyć zawartość tłuszczu w zamówieniu, jednocześnie utrzymując niską liczbę węglowodanów.
Następnym razem, gdy zatrzymasz się w Starbucks, pamiętaj o niektórych z tych opcji.