Co to jest kryzys tożsamości i czy możesz go mieć?

Zawartość

• Przegląd
• Objawy kryzysu tożsamości
• Czy to coś poważniejszego?
• Przyczyny kryzysu tożsamości
• Leczenie kryzysu tożsamości
• Spójrz do wewnątrz i odkrywaj
• Szukaj radości i innych sposobów radzenia sobie
• Znajdź wsparcie
• Ignoruj ​​osąd wewnętrzny i zewnętrzny
• Szukaj pomocy z zewnątrz
• Na wynos
• Kryzys tożsamości w okresie dojrzewania
• P:
• ZA:

Przegląd

Pytasz, kim jesteś? Może jaki jest twój cel lub jakie są twoje wartości? Jeśli tak, możesz przechodzić przez coś, co niektórzy nazywają kryzysem tożsamości.

Termin „kryzys tożsamości” po raz pierwszy pochodzi od psychologa rozwoju i psychoanalityka Erika Eriksona. Przedstawił idee kryzysów tożsamości młodzieży oraz kryzysów wieku średniego, wierząc, że osobowości rozwinęły się poprzez rozwiązywanie kryzysów życiowych.

Jeśli doświadczasz kryzysu tożsamości, możesz kwestionować swoje poczucie własnej tożsamości lub tożsamości. Może się to często zdarzyć z powodu dużych zmian lub stresorów w życiu lub z powodu czynników, takich jak wiek lub awans z określonego etapu (na przykład szkoła, praca lub dzieciństwo).

Oto, co musisz wiedzieć o kryzysach tożsamości, jeśli możesz mieć taki kryzys, i co możesz zrobić.

Objawy kryzysu tożsamości

Kryzys tożsamości nie jest diagnozowany, więc nie ma typowych „objawów”, takich jak przeziębienie lub grypa. Zamiast tego oto oznaki, że możesz doświadczać kryzysu tożsamości:

• Pytasz, kim jesteś - ogólnie lub w odniesieniu do określonego aspektu życia, takiego jak relacje, wiek lub kariera.
• Przeżywasz wielki osobisty konflikt z powodu pytania o to, kim jesteś lub swoją rolę w społeczeństwie.
• Niedawno zaszły duże zmiany, które wpłynęły na twoje poczucie własnej wartości, takie jak rozwód.
• Kwestionujesz takie rzeczy, jak twoje wartości, duchowość, przekonania, zainteresowania lub ścieżka kariery, które mają duży wpływ na to, jak postrzegasz siebie.
• Szukasz więcej sensu, powodu lub pasji w swoim życiu.

Pytanie, kim jesteś, jest całkowicie normalne, zwłaszcza że zmieniamy się przez całe nasze życie. Kiedy jednak zaczyna to wpływać na twoje codzienne myślenie lub funkcjonowanie, możesz mieć kryzys tożsamości.

Czy to coś poważniejszego?

Każdy rodzaj kryzysu może również spowodować pogorszenie stanu zdrowia psychicznego.

Negatywne postrzeganie siebie lub swojego życia jest wskaźnikiem podatności na depresję.

Jeśli masz jakiekolwiek oznaki depresji, rozważ pomoc. Powinieneś natychmiast szukać pomocy, jeśli towarzyszą im myśli samobójcze.

Objawy depresji mogą obejmować:

• obniżony nastrój lub poczucie beznadziejności lub bezwartościowości
• utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały przyjemność
• zmęczenie
• drażliwość
• zmiany apetytu lub masy ciała
• problemy z koncentracją, poziomem energii, motywacją i snem

Przyczyny kryzysu tożsamości

Chociaż często uważa się go za zdarzenie w pewnym wieku (na przykład w wieku nastolatkowym lub podczas „kryzysów wieku średniego”), kryzys tożsamości może przydarzyć się każdemu, w każdym wieku, w dowolnym momencie życia.

Często kryzysy tożsamości lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym mogą wynikać z głównych czynników stresogennych w życiu. Te stresory nie muszą być z natury złe, ale wciąż mogą powodować duży stres, co sprawia, że ​​pytasz, kim jesteś i co cenisz.

Stresory mogą obejmować:

• wziąć ślub
• rozwód lub separacja
• w ruchu
• doświadczanie traumatycznego wydarzenia
• utrata ukochanej osoby
• utrata lub znalezienie pracy
• nowe problemy zdrowotne

Te i inne stresory z pewnością mogą mieć wpływ na codzienne życie i sposób postrzegania siebie.

Jedno z ostatnich badań wykazało, że czynniki takie jak wsparcie społeczne, poziom stresu i problemy zdrowotne mogą mieć wpływ na rozwój często nazywanego kryzysem wieku średniego.

Leczenie kryzysu tożsamości

Kwestionowanie poczucia siebie może być stresujące, ale w rzeczywistości może być dobrą rzeczą na dłuższą metę. Wiedząc, kim jesteś lepszy i dostosowując się do zmian, możesz pomóc ci wzrastać jako osoba.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przejść przez kryzys tożsamości:

Spójrz do wewnątrz i odkrywaj

Poświęć trochę czasu, aby naprawdę spojrzeć w głąb siebie i zadać sobie kilka pytań na temat tego, co lubisz, a już nie.

Zadaj sobie pytania i sprawdź, czy możesz odpowiedzieć na nie z czasem i czy odpowiedzi pomogą ci to zrozumieć. Pamiętaj, że nie musisz znać wszystkich odpowiedzi - mogą się zmieniać z roku na rok lub z dekady na dekadę.

Pytania mogą obejmować:

• Jakie cechy i cechy Cię określają? Jak to się zmieniło na przestrzeni lat?
• Jeśli doświadczasz poważnej zmiany w życiu: jak się zmieniło? Czy jesteś zadowolony z tych zmian? Jak poradzić sobie z tymi nowymi wydarzeniami?
• Jakie są twoje wartości? Czy coś działa przeciwko nim?
• Jakie są twoje zainteresowania, pasje i hobby? Robisz to, co lubisz, a jeśli nie, dlaczego nie? (Jeśli lubisz grać w tenisa, a nie od kilku lat, jakie czynniki temu zapobiegają?)
• Jakie masz podstawy? Co pomaga ci poradzić sobie, gdy walczysz?
• Co jest dla Ciebie ważne w odniesieniu do twoich wartości, celu w życiu lub poczucia tożsamości? Czy możesz coś zrobić, aby poprawić swoje poczucie własnej wartości?

Szukaj radości i innych sposobów radzenia sobie

Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy? Co daje Twojemu życiu poczucie celu i radości?

Niekoniecznie musisz mieć idealną pracę, ale jeśli nie robisz nic satysfakcjonującego w swoim życiu, to może dlatego czujesz się, jakbyś był w kryzysie.

Spełnienie możesz znaleźć w wolontariacie, podejmowaniu nowego hobby, nawiązywaniu kontaktów z innymi lub dowolnej liczbie innych rzeczy poza twoim zatrudnieniem. Lub może się okazać, że nowa praca będzie bardziej odpowiednia dla tego, kim jesteś.

Znajdź wsparcie

Dobre wsparcie społeczne może wpłynąć na to, jak dobrze radzisz sobie z dużymi zmianami, stresorami lub pytaniami dotyczącymi tożsamości. Jest tak wiele miejsc, w których można znaleźć wsparcie.

Poszukaj wsparcia w:

• przyjaciele, partnerzy i członkowie rodziny
• wasza społeczność lub kościół
• nowa grupa, klub lub spotkanie o podobnych zainteresowaniach
• grupa wsparcia, szczególnie w przypadku nowego problemu zdrowotnego
• terapia grupowa zdrowia psychicznego lub indywidualne terapie
• sporty zespołowe lub zajęcia

Ignoruj ​​osąd wewnętrzny i zewnętrzny

Oczekiwania innych ludzi, jak również nasze, mogą mieć duży wpływ na to, jak się czujemy. Nie pozwól jednak, aby standardy społeczeństwa decydowały o tym, kim jesteś i co chcesz.

To, że należysz do określonego wieku, płci lub grupy kulturowej, nie oznacza, że ​​musisz podążać za nimi, jeśli nie wierzysz już w to, co obserwujesz.

Twoja percepcja jest ważna dla ogólnego samopoczucia, a poświęcenie czasu i energii na myślenie osądowe nie doprowadzi cię nigdzie. Ludzie, których kochasz, mogą potrzebować czasu, aby zrozumieć wszelkie zmiany, które wprowadzasz, ale w dłuższej perspektywie będziesz szczęśliwszy, jeśli będziesz wierny sobie.

Szukaj pomocy z zewnątrz

Jeśli stres kiedykolwiek stanie się zbyt duży, rozważ poszukiwanie pomocy z zewnątrz. Może to pochodzić od zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, z którym można porozmawiać, lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, który pomoże Ci rozwiązać i poradzić sobie z tym, co się dzieje.

Nigdy nie bój się prosić o pomoc. Życie - szczególnie duże zmiany - może być przerażające, ale wszyscy przez to przechodzimy.

Na wynos

Poczucie własnej tożsamości i tożsamości jest ważne dla każdego. Chociaż kryzys tożsamości może sprawić, że poczujesz się zagubiony lub sfrustrowany, tego rodzaju kryzysy mogą być również zasadniczo pomocne.

Kwestionowanie poczucia własnej wartości, celu i wartości może pomóc ci lepiej zrozumieć, kim jesteś i kim będziesz. Pamiętaj, że zmiana jest częścią życia. Patrząc wstecz, zauważysz, że cały czas się zmieniałeś.

Jeśli doświadczasz wielu poważnych stresorów życiowych i czujesz się, jakbyś miał poważny kryzys zdrowia psychicznego, skontaktuj się ze specjalistą, który pomoże ci przejść przez to, przez co przechodzisz.

Kryzys tożsamości w okresie dojrzewania

P:

Czy wszyscy nastolatkowie doświadczają kryzysu tożsamości i jak rodzice mogą wspierać swoje dzieci, które mogą przez to przechodzić?

ZA:

Wiele osób uważa, że ​​dorastanie jest niezmiennie czasem „burzy i stresu”, które można częściowo przypisać tworzeniu tożsamości, a nawet „kryzysowi tożsamości”. Jednak badania nie potwierdzają tego pojęcia. Wielu nastolatków przechodzi przez ten etap rozwoju bez problemu, podczas gdy niektórzy mają umiarkowane wyzwania, które są w stanie negocjować po pewnym czasie i wysiłku lub przy pewnym dodatkowym wsparciu. Niewielka mniejszość będzie miała poważne problemy wymagające intensywnego i ciągłego wsparcia. W każdym razie wszyscy nastolatkowie określają i decydują o tym, „kim są”, ponieważ mają więcej okazji do samoregulacji i autonomii podczas przejścia do dorosłości. Ważne jest, aby rodzice tworzyli atmosferę bezpieczeństwa i otwartości, dzięki której nastolatki czują się swobodnie, dzieląc się swoimi spostrzeżeniami i uczuciami bez obawy o osąd. Taki związek będzie sprzyjał rodzajom rozmów, które będą wspierać nastolatków w ich przejściu, niezależnie od poziomu wyzwania lub „kryzysu”.