„W końcu odnalazłem swoją wewnętrzną siłę”. Utrata wagi Jennifer wyniosła 84 funty

Zawartość

• Recenzja dla

Historia sukcesu w odchudzaniu: wyzwanie Jennifer

Jako młoda dziewczyna Jennifer postanowiła spędzać godziny po lekcjach przed telewizorem, zamiast bawić się na zewnątrz. Oprócz tego, że była siedząca, żyła na szybkich, wysokotłuszczowych posiłkach, takich jak burrito pokryte serem. Ciągle przybierała na wadze i w wieku 20 lat osiągnęła 214 funtów.

Porada dietetyczna: zmień zdanie

Jennifer nie była zadowolona ze swojej wagi, ale brakowało jej motywacji do zmiany. „Byłam w poważnym związku i pomyślałam, że jeśli mój chłopak nie uważa, że ​​muszę schudnąć, nie powinnam się tym zbytnio przejmować” – mówi. Kiedy się zaręczyła, Jennifer w końcu znalazła powód, by zająć się rosnącą talią. „Chciałam dobrze wyglądać w mój wielki dzień” – mówi. – Niestety, wkrótce po tym, jak się oświadczył, dowiedziałam się, że był niewierny i odwołałam ślub. Ale choć Jennifer była zdenerwowana, nie chciała zrezygnować ze swojego celu, jakim jest zdrowie.

Wskazówka dietetyczna: utrzymuj stałe tempo

Kiedy przyjaciel zaproponował wspólne wstąpienie na siłownię, Jennifer się zgodziła. „System kumpli był doskonały, ponieważ nie mogłem się doczekać spotkania z kimś” – mówi. „A mój czas na bieżni pomógł mi wypuścić parę”. Uwielbiając sposób, w jaki ćwiczenia sprawiały, że się czuła, Jennifer spotkała się z trenerem, aby dowiedzieć się o treningu siłowym. „Nigdy wcześniej tego nie robiłam, więc nauczył mnie podstaw, takich jak uginanie bicepsów, wypady i brzuszki” – mówi. W miarę upływu tygodni Jennifer stawała się coraz bardziej stonowana. „Widzenie nowych mięśni było motywujące” – mówi. Prawie jak tylko poprawiła swój styl życia, zaczęła zrzucać około funta tygodniowo. Jennifer wiedziała, że ​​same ćwiczenia nie wystarczą – następnym krokiem było posprzątanie kuchni.

„Pozbyłam się wszystkich śmieciowych potraw, takich jak ciastka w pudełkach, makarony i sery oraz płatki z cukrem; potem napełniłam lodówkę brokułami, marchewkami i innymi warzywami” – mówi. „Kupiłam też mniejsze talerze i miski, żeby nie kusiło mnie, by podawać sobie ogromne porcje”. W ciągu trzech lat Jennifer zrzuciła 84 funty. „Chudnięcie nie nastąpiło od razu” – mówi. „Ale bycie zdrowym było tak dobre, że nie obchodziło mnie, jak długo to trwało”.

Porada dietetyczna: Tylko jedno życie do przeżycia

W zeszłym roku Jennifer zdała sobie sprawę, jak cenne jest zdrowie. „Zdiagnozowano u mnie raka szyjki macicy i w ciągu kilku miesięcy straciłam ojca” – mówi. „Obydwa wydarzenia były druzgocące, ale ćwiczenia i zdrowe jedzenie utrzymywały mnie przy życiu”. Teraz w remisji Jennifer nigdy nie powróci do swoich starych nawyków. „Cieszę się, że nauczyłam się dbać o swoje ciało” – mówi. „Nie tylko wygląda lepiej na zewnątrz, jest też zdrowszy w środku”.

Tajemnice Jennifer, które trzymają się tego

1. Poznaj swoje porcje „Aby dowiedzieć się o wielkościach porcji, kupiłam paczkowane mrożone przystawki. Potem, gdy gotowałam własne posiłki, zrobiłam te same ilości”.

2. Zaplanuj jedzenie na mieście „Jeśli idę wieczorem do restauracji, mam trochę mniej na lunch i dodaję 10 dodatkowych minut cardio. W ten sposób nadal mogę cieszyć się czasem spędzonym z przyjaciółmi i nie czuć się winnym za leczenie siebie ”.

3. Podziel swoje wycieczki na siłownię „Lubię ćwiczyć rano, aby się obudzić, a wieczorem, aby się odstresować, więc wykonuję mini treningi dwa razy dziennie, aby uzyskać obie korzyści”.

powiązane historie

•Schudnij 10 funtów dzięki treningowi Jackie Warner

•Przekąski niskokaloryczne

•Wypróbuj ten trening interwałowy

Recenzja dla