Osiągnąłem swoje marzenia!

Zawartość

• Recenzja dla

Wyzwanie Tamira Na studiach Tamira znalazła czas na wszystko oprócz zdrowia. Świetnie radziła sobie w klasie, służyła w radzie uczniowskiej i zgłosiła się na ochotnika, ale ponieważ była tak zajęta, jadała na wynos i pomijała ćwiczenia. Ukończyła szkołę z listy dziekana – z dodatkowymi 20 funtami w wieku 142 lat.

Przesunięcie priorytetów Złe nawyki żywieniowe Tamira utkwiły w niej po tym, jak opuściła szkołę. „Narzekałam na wybrzuszenie brzucha, ale nic z tym nie zrobiłam” – mówi. „Z jakiegoś powodu nie rozumiałem, że moje ciało jest jak każdy inny aspekt mojego życia: musiałem włożyć w to pracę, jeśli chciałem wyników”. Następnie Tamira stanęła w obliczu finansowania studiów podyplomowych. „Słyszałam, że konkurs Miss Tennessee przyznawał stypendia, więc sprawdziłam wymagania” – mówi. Jej wyniki akademickie i służbowe uczyniły z niej dobrą kandydatkę. „Ale spojrzałam na zdjęcia poprzednich zawodników i zdałam sobie sprawę, że będę musiała wprowadzić pewne zmiany” – mówi Tamira. „To była inspiracja, której potrzebowałem, aby poprawić dietę i poziom sprawności”.

Prace przygotowawcze Na kilka miesięcy przed pierwszym wydarzeniem Tamira skonsultowała się z trenerem konkursów i dietetykiem. Za jego radą zrezygnowała z białego chleba i rafinowanych cukrów, a napełniła lodówkę i szafki zdrowymi produktami, takimi jak brązowy ryż, kurczak i świeże warzywa. Zamieściła również swoje zdjęcia „przed” i plan siłowni w domu, aby przypomnieć jej, co chciała poprawić i jak zamierzała to zrobić. Tamira zaczęła chodzić na bieżni przez pół godziny każdego dnia, dodając pięciominutowe biegi, aż mogła przez cały czas biegać. Aby się wzmocnić, zaczęła podnosić wolne ciężary. „Zaraz po rozpoczęciu trzeciego tygodnia zauważyłem, że budzę się wypoczęty i pełen energii, co nie miało miejsca od lat”. W pierwszym miesiącu straciła 8 funtów.

W centrum uwagi Gdy Tamira schudła, małe rzeczy ciągle się zmieniały. „Kiedyś nosiłam neutralne kolory, żeby się wtopić, ale zaczęłam kupować jaśniejsze ubrania” – mówi. „Z każdym dniem czułem się śmielszy i szczęśliwszy”. Po utracie 20 funtów w ciągu czterech miesięcy, Tamira zaczęła rywalizować w mniejszych konkursach prowadzących do Miss Tennessee. Chociaż nie zdobyła tytułu, otrzymała kilka nagród, które pochodziły z stypendiów - w tym Miss Agent - które pomogły jej ukończyć szkołę podyplomową. „Korowód przyszedł do mnie jako błogosławieństwo w nieszczęściu” – mówi. „Pomogło mi to zobaczyć, że zdrowe życie może dać mi energię, której potrzebuję, aby osiągnąć wszystkie moje cele”. 3 nieodłączne sekrety

Dodaj pikanterii „Kiedy zmęczyła mnie rutyna, próbowałam pilates i salsy. Pracowały na różne mięśnie, a nawet spotkałam w nich kumpli do ćwiczeń”. Pomyśl o korzyściach „W pracowite dni nie rezygnuję z ćwiczeń, robię to podczas lunchu. Pomaga mi się odstresować”. Zmień swoją perspektywę „Kiedyś byłam zazdrosna, kiedy widziałam doskonale umięśnionych ludzi. Teraz mówię sobie, że jeśli będę tak dalej, to nie ma powodu, żebym nie mogła tak wyglądać!”

Tygodniowy harmonogram treningów

Cardio 45 do 60 minut/5 dni w tygodniu Trening siłowy 45 minut/4 dni w tygodniu

Aby przesłać własną historię sukcesu, wejdź na shape.com/model.

Recenzja dla