Czy jesteś odwodniony? Nasza karta kolorów Pee Ci to powie

Zawartość

• Siusiu to całkiem przydatne narzędzie do pomiaru zdrowia
• 100 procent przezroczystości
• Jak lemoniada do jasnego piwa
• Owoce i warzywa doskonale nawilżają
• Skoncentrowany bursztyn do miedzi
• Lekka kawa palona na pomarańczowo
• Wskazówki dotyczące nawodnienia
• Co powoduje moją tęczową siusiu?
• Inne objawy wskazujące na poważniejsze stany:
• Kiedy iść do lekarza
• Więc ile wody powinienem pić?
• P:
• ZA:

Siusiu to całkiem przydatne narzędzie do pomiaru zdrowia

Ponieważ nawodnienie wspomaga wiele funkcji organizmu - wpływając na wszystko, od poznania umysłowego po sprawność seksualną - warto zwrócić uwagę na kolor siku.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz brudzić rąk sikaniu do kubka. Możesz ocenić kolor po prostu zaglądając do muszli klozetowej po siku. (Nie martw się, jeśli kolor nieco się rozmyje w wodzie toaletowej. Nadal jest to bardzo przydatny wskaźnik).

Prawdopodobnie zauważyłeś zmiany kolorów codziennie, często co godzinę. Więc co jest zdrowe i co należy rozwiązać? Zebraliśmy tę pomocną paletę kolorów siusiu, abyś mógł przestać się zastanawiać.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego te kolory się zdarzają.

100 procent przezroczystości

Ważne jest, aby pić codziennie wystarczającą ilość wody, ale można ją przesadzić. Jeśli twoje siki są całkowicie przezroczyste i brakuje im żółtego odcienia, prawdopodobnie pijesz więcej niż zalecana ilość wody.

Ponadto, jeśli sika stała się pracą na pełny etat, to kolejny znak, że nawadniasz trochę za mocno. Dla przeciętnego dorosłego podróżowanie od 4 do 10 siusiu w ciągu 24 godzin jest uważane za normalne.

Powodem, dla którego chcesz uniknąć nawodnienia, jest to, że nadmiar wody rozcieńcza zawartość elektrolitów w organizmie. Chociaż rzadko, może to prowadzić do zatrucia wodą.

Ale zdecydowana większość z nas nie musi się martwić tym poziomem nawodnienia. Mówiąc ogólnie, gdy jesteś przesuszony, ogranicz się do małych łyków wody, aż siusiu odzyska żółty odcień.

Jak lemoniada do jasnego piwa

Siusiu w kolorze od lemoniady do jaśniejszego odcienia jak lekkie piwo oznacza, że ​​jesteś dobrze nawodniony. Lubimy brać pod uwagę ten obszar spektrum siusiu na naszych #peegoals. (Zgadza się, śmiało i pochwal się!)

Woda pitna jest najbardziej oczywistym sposobem na utrzymanie nawodnienia. Ale czy wiesz, że jedzenie owoców i warzyw jest również doskonałym źródłem wody?

Owoce i warzywa doskonale nawilżają

• pomidory
• ogórki
• truskawki
• kapusta
• cukinia
• sałata
• melony

Skoncentrowany bursztyn do miedzi

Kiedy siusiu wygląda jak bursztyn lub ciemniejszy odcień blond, prawdopodobnie nadszedł czas, aby napić się wody. Chociaż ta część spektrum nie oznacza niebezpiecznego poziomu odwodnienia, możesz skierować się w tym kierunku.

Kiedy twoje ciało traci więcej wody niż pobiera, zaczyna zwisać na wodzie, którą ma. Dzięki mniejszej ilości wody do ich rozcieńczenia naturalnie występujące minerały i chemikalia w siusiu stają się bardziej skoncentrowane i mają głębszy kolor.

Lekka kawa palona na pomarańczowo

Jeśli twoje siusiu mają odcień brązowego lub ciemnopomarańczowego, czas zwrócić uwagę, ponieważ prawdopodobnie jesteś poważnie odwodniony.

Wymioty, biegunka i gorączka powodują, że organizm szybko traci wodę i są częstymi przyczynami odwodnienia. Na szczęście większość zdrowych osób dorosłych może łatwo nawodnić się, konsekwentnie pijąc dużo wody i płynów bogatych w elektrolity.

Pamiętaj, że chociaż woda butelkowana i woda z kranu zawierają śladowe ilości elektrolitów, możesz potrzebować czegoś o wyższym stężeniu, takiego jak Gatorade lub domowy tonik, aby odpowiednio przywrócić równowagę elektrolitową organizmu.

Dla dzieci zajmujących się odwodnieniem od wymiotów i biegunki, Mayo Clinic zaleca leczenie doustnym bez recepty roztworem do nawadniania, takim jak Pedialyte.

Wskazówki dotyczące nawodnienia

• Noś butelkę wody wielokrotnego użytku.
• Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
• Pije dużo wody przed ćwiczysz.
• Ogranicz produkty, które są zbyt słone lub słodkie.
• Dodaj cytrynę do wody, aby była bardziej apetyczna.

Możliwe też, że coś, co ostatnio jadłeś, powoduje brązowe siki. Niektóre produkty, o których wiadomo, że powodują brązowy mocz, to:

• aloes
• bób
• barwnik spożywczy
• Rabarbar

Stany medyczne związane z brązowym moczem obejmują:

• choroba nerek
• choroba wątroby
• porfiria, rzadkie genetyczne zaburzenie krwi

Co powoduje moją tęczową siusiu?

Spodziewamy się, że nasze siusiu będą jakimś żółtym. Więc kiedy spojrzymy do toalety i zobaczymy inny kolor, może to chwilowo wywołać panikę.

Zanim wyciągniesz pochopne wnioski na temat tego, dlaczego miska ustępowa wygląda jak miska owocowych kamyków, zastanów się chwilę nad nowymi jedzeniami lub lekami.

Kolor	Przyczyna związana z lekami	Przyczyna związana z jedzeniem	Przyczyna związana ze stanem medycznym
wino czerwone do różowego	senna (Ex-Lax), chlorpromazyna (torazyna), tiorydazyna (Mellaril)	jeżyny, buraki i rabarbar	infekcja prostaty, pęcherza moczowego lub nerek; guzy lub obrażenia wewnętrzne
skórka pomarańczowa na miedź	ryfampicyna (ryfadyna), warfaryna (kumadyna), fenazopirydyna (piryd)	marchew lub sok z marchwi	odwodnienie i problemy z wątrobą lub przewodem żółciowym
od niebieskiego do zielonego i wszystko pomiędzy	amitryptylina, indometacyna (indocyna), cymetydyna (tagamet) i prometazyna (fenergan); także błękit metylenowy i propofol (chociaż rzadko są one stosowane poza szpitalem)	szparagi i barwniki spożywcze	zakażenie układu moczowego (ZUM) spowodowane przez Pseudomonas aeruginosa bakterie, zespół niebieskich pieluszek i niektóre barwniki stosowane w niektórych badaniach medycznych
lawenda do indygo	nie dotyczy	barwnik spożywczy	ZUM wywołane przez bakterie P. aeruginosa, chorobę Hartnup, wysoce zasadowy mocz (najczęściej obserwowany w cewnikowaniu)
od mętnego do nieprzezroczystego	nie dotyczy	sardele, śledzie, czerwone mięso, nadmierna ilość mleka	odwodnienie, zakażenie przenoszone drogą płciową, ZUM, kamienie nerkowe, zapalenie pochwy i zapalenie gruczołu krokowego

Inne objawy wskazujące na poważniejsze stany:

• gorączka
• nudności
• wymioty
• ból brzucha
• częste pragnienie siusiu

Kiedy iść do lekarza

Wahanie, niepewność i strumień nienormalnych kolorów, których nie można przypisać jedzeniu, które ostatnio spożywałeś lub używanym lekom, to dobry powód do wizyty u lekarza.

Jednak eksperci podkreślają, że jeśli twój mocz jest bardzo ciemny lub pomarańczowy, umów się na wizytę wcześniej niż później, ponieważ może to spowodować wadliwie działająca wątroba.

Dobry powód, aby pójść do lekarza? Towarzyszące zapachy i objawy, takie jak:

• ostry lub rybi zapach
• ból brzucha
• zawroty głowy lub splątanie
• gorączka

Objawy złożone są często znakiem, że w ciele dzieje się coś głębszego.

Więc ile wody powinienem pić?

Obecna dzienna rekomendacja to około 9 filiżanek dla kobiet i 13 dla mężczyzn. Pamiętaj jednak, że jest to tylko ogólna wskazówka.

Czynniki takie jak wiek, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, jak wysoka jest pogoda i twój poziom aktywności fizycznej mają wpływ na ilość wody dla Ciebie zdrową.

P:

Czy picie, gdy jesteś spragniony, to niezawodny sposób na nawodnienie?

ZA:

Jeśli czekasz na drinka, aż będziesz spragniony, być może brakuje Ci znaku. Zawsze przydatna jest butelka wody wielokrotnego napełniania, która jest dobrym sposobem na zapewnienie wystarczającej ilości wody. Możesz sobie przypomnieć, aby wypić drinka między zadaniami lub w innych odstępach czasu, takich jak przerwy reklamowe lub nowy odcinek programu. Jeśli jesteś gdzieś, gdzie jest bardzo gorąco lub sucho, albo karmisz piersią lub dużo ćwiczysz, koniecznie weź trochę więcej.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być uważane za porady medyczne.