Źle używasz olejków eterycznych — oto, co powinieneś robić

Zawartość

• Krok 1: Kupowanie wysokiej jakości olejku eterycznego
• Krok #2: Jak prawidłowo używać olejków eterycznych
• Krok #3: Wybór odpowiedniego olejku eterycznego do swoich potrzeb
• Recenzja dla

Olejki eteryczne nie są niczym nowym, ale ostatnio wywołały obsesję, która nie wykazuje oznak spowolnienia. Prawdopodobnie słyszałeś o nich od znajomych, czytałeś o celebrytach, którzy przeklinają na nich, lub zauważyłeś wiele ostatnich badań sugerujących, że ich korzyści są uzasadnione. Ale wejście do akcji może być nieco skomplikowane, ponieważ istnieje przytłaczająca liczba opcji – a także ryzyko związane z ich użyciem. Mówiąc najprościej: nie jest w twoim najlepszym interesie, aby po prostu kupować losowy olej i go uskrzydlić. Oto trzy rzeczy, o których należy pamiętać, ucząc się stosowania olejków eterycznych.

Krok 1: Kupowanie wysokiej jakości olejku eterycznego

Są sytuacje, w których opłaca się być oszczędnym, ale kupowanie olejków eterycznych nie należy do nich. Jak znaleźć najlepszą markę olejków eterycznych? Kupowanie od marki olejków eterycznych, która z góry dba o to, jak wytwarzają olejki, zapewni, że otrzymasz taki, który jest mocny i niezanieczyszczony – a to prawdopodobnie nie będzie najtańszą opcją. Nawet jeśli na butelce jest napisane „100% czystości”, powinieneś dokładnie sprawdzić listę składników, aby upewnić się, że do olejku nie zostały dodane żadne zapachy ani perfumy. To powiedziawszy, stwierdzono, że niektóre olejki zawierają składniki niewymienione na ich listach składników (olejki eteryczne znajdują się w „szarej strefie” regulacji FDA), dlatego ważne jest również, aby przeprowadzić badania i upewnić się, że kupujesz od renomowana firma produkująca olejki eteryczne.

Zajrzyj na stronę firmy. To dobry znak, że ich olejki zostały poddane zewnętrznym testom, mówi Serena Goldstein, lekarz medycyny naturalnej z Nowego Jorku. „Niektóre firmy przeprowadzają badania na temat swoich produktów, ale w przypadku stron trzecich (w porównaniu z firmami wewnętrznymi) nie ma nikogo, kto byłby stronniczy, kto mógłby wypaczyć badania w bardziej korzystny sposób”.

Ariana Lutzi, N.D., konsultant ds. żywienia w BUBS Naturals, zaleca kupowanie od mniejszej firmy produkującej olejki eteryczne, jeśli to możliwe. W przypadku większych firm oleje są często przechowywane w magazynie, więc istnieje większa szansa, że ​​olej jest już w szczytowej formie, zanim dotrze do Ciebie. „Znam różnicę między tym, kiedy jestem w rutynie i po prostu muszę kupić coś w Whole Foods, a kupowaniem tego od mniejszej firmy”, mówi. „Zauważam różnicę w jakości olejku, po zapachu, a nawet efekt terapeutyczny jest trochę słabszy”.

Inne znaki, na które należy zwrócić uwagę? Nazwa botaniczna rośliny powinna znajdować się na butelce (np. lawenda to lavandula angustifolia lub officinalis), a kraj jej pochodzenia powinien być łatwo dostępny, mówi Lutzi. (Czystość i przeznaczenie oleju może różnić się w zależności od kraju). Powinien być dostępny w przyciemnianej butelce (nie z przezroczystego szkła), aby chronić olej przed działaniem promieni słonecznych, przedłużając jego okres przydatności do spożycia. (Oto najlepsze marki olejków eterycznych, które możesz kupić na Amazon.)

Krok #2: Jak prawidłowo używać olejków eterycznych

Być może znasz zalety danego olejku, ale jak dokładnie używać olejków eterycznych? Olejki eteryczne mogą być naturalne, ale są też mocne, więc używanie ich w niewłaściwy sposób może być ryzykowne. Są powszechnym środkiem drażniącym i mogą nawet reagować z niektórymi lekami, gdy są spożywane, mówi Goldstein. Olejki eteryczne są potencjalnie toksyczne dla płodu, więc unikaj olejków eterycznych podczas ciąży lub najpierw porozmawiaj z lekarzem.

Powinieneś również pomyśleć dwa razy, jeśli masz zwierzaka, ponieważ olejki eteryczne mogą być toksyczne dla zwierząt. Według ASPCA mogą powodować niestabilność, depresję lub niską temperaturę ciała u psów i kotów, które mają z nimi kontakt, lub wymioty, biegunkę lub depresję u psów i kotów, które je spożywają. Ogólnie rzecz biorąc, dyfuzory są w porządku, jeśli masz zwierzęta domowe, ale powinieneś całkowicie unikać olejków eterycznych, jeśli masz ptaka lub innego zwierzaka z problemami z oddychaniem, według organizacji. (Powiązane: Jak pozbyć się cellulitu za pomocą olejków eterycznych)

Dyfuzory olejków eterycznych: Jeśli nie masz pojęcia, jak używać olejków eterycznych, dyfuzory są dobrym punktem wyjścia i lepszą opcją niż wąchanie ich prosto z butelki w ogóle, mówi Goldstein. Dodanie kilku kropli do parowaru lub garnka z wrzącą wodą to kolejna silniejsza opcja. (Sprawdź te dyfuzory, które podwajają gustowny wystrój.)

Gotowanie lub spożywanie olejków eterycznych: Jeśli chodzi o gotowanie lub spożywanie olejków eterycznych, unikaj wszystkiego, co nie jest oznaczone jako bezpieczne do spożycia. A nawet jeśli wszystko jest jasne, może wiązać się z tym ryzyko. „Właściwie przeczytałem od moich kolegów, że spożywanie niektórych olejków eterycznych może powodować długofalowy stres, ponieważ są one tak silne”, mówi Goldstein. Jeśli chcesz spróbować gotowania z olejkami eterycznymi, Lutzi sugeruje posypanie chleba olejem kokosowym, masłem lub ghee i miodem z dodatkiem olejku eterycznego z cytryny, lawendy, róży lub pomarańczy.

Stosowanie olejków eterycznych do skóry: Używając olejków na skórze, zacznij powoli, ponieważ mogą powodować podrażnienia, a nawet oparzenia. Zawsze zaczynaj od testu płatkowego, aby zobaczyć, jak twoja skóra reaguje na konkretny olej, mówi Lutzi. I powinieneś *nigdy* nakładać olejku bezpośrednio na skórę; zawsze najpierw rozcieńczyć olejem nośnikowym (takim jak olej kokosowy, migdałowy lub z awokado). Z reguły potrzebujesz 2% rozcieńczenia: 12 kropli olejku eterycznego na 1 uncję płynu nośnego lub balsamu, mówi Lutzi. Wreszcie, niektóre olejki są fotouczulane, co oznacza, że ​​mogą powodować oparzenia pod wpływem światła słonecznego (!!). Dokładnie sprawdź, czy olejek nie jest światłoczuły, jeśli planujesz nałożyć go przed wyjściem na zewnątrz.

Krok #3: Wybór odpowiedniego olejku eterycznego do swoich potrzeb

Teraz nadchodzi zabawna część: wybór olejku na podstawie tego, co chcesz osiągnąć. Według Goldsteina lawenda jest jednym z najlepszych olejków wejściowych, ponieważ ma niewiele powiązanych skutków ubocznych. Możesz go rozcieńczyć wodą i alkoholem w lnianej mgiełce DIY, aby promować sen. Oto kilka innych wyróżniających się elementów:

• Dla relaksu: Wetyweria jest powszechnie stosowana w celu promowania odpoczynku i relaksu. Drzewo sandałowe, kadzidło i mirra również pomogą ci osiągnąć spokój i chłód. „Te olejki eteryczne pomagają zrelaksować oddech i umysł” – mówi Hope Gillerman, aromatyczna uzdrowicielka i autorka książki Olejki eteryczne każdego dnia.
• W celu złagodzenia bólu: Olejek z arniki jest często używany do łagodzenia bólów i zakwasów mięśni. Badania sugerują, że może to przyspieszyć gojenie siniaków i zmniejszyć ból.
• Dla energii: Jedno z badań wykazało, że olejek z mięty pieprzowej może poprawić pamięć i zwiększyć czujność.
• Na niepokój: W jednym z badań trawa cytrynowa obniżyła poziom niepokoju i napięcia. (Tutaj: więcej olejków eterycznych na niepokój.)
• Na stres: Ylang-ylang został powiązany z obniżonym poziomem kortyzolu i ciśnienia krwi.
• W przypadku alergii sezonowych: Olejek eukaliptusowy wiąże się ze zmniejszeniem przekrwienia. (Dlatego Vicks zawiera eukaliptus.)
• Do czyszczenia: Olejek z drzewa herbacianego jest gwiazdą produktów czyszczących dla majsterkowiczów ze względu na swoje właściwości przeciwdrobnoustrojowe. (Wypróbuj jeden z tych trzech genialnych sposobów czyszczenia domu przy użyciu olejków eterycznych).
• Dla motywacji: Orzeźwiające porcje jodły, rozmarynu i eukaliptusa mogą nie tylko pomóc Ci zmotywować, ale także sprawić, że będziesz skoncentrowany na celu – mówi Gillerman. Tracisz parę? Zwróć się do geranium, drzewa cedrowego i cytryny, aby zwalczyć wypalenie.
• Aby czuć się na siłach: Cytrusy, takie jak limonka, bergamotka i grejpfrut zainspirują Cię do wyjścia ze swojej strefy komfortu. „Te żywe zapachy pomagają nam otworzyć się na nowe możliwości” – mówi Gillerman. To ten sam mentalny wyzwalacz, co szklanka świeżego Dz.U.
• Aby kogoś pozyskać: Zapach to kluczowy element, jeśli chodzi o robienie pierwszego wrażenia. „Wybierz zachęcające, znajome zapachy, które przyciągają większość ludzi” – mówi Gillerman. Pomyśl o róży, ylang-ylang i słodkiej pomarańczy.

Aby dowiedzieć się, jak używać konkretnego olejku eterycznego, zapoznaj się z listą najczęściej używanych olejków eterycznych National Association for Holistic Aromatherapy.

Recenzja dla