Jak bezpiecznie odgrzać resztki jedzenia: stek, kurczak, ryż, pizza i nie tylko

Zawartość

• Ogólne wytyczne
• stek
• Opcja 1: Piekarnik
• Opcja 2: kuchenka mikrofalowa
• Opcja 3: Pan
• Opcja 4: Plastikowa torba z możliwością ponownego zamknięcia
• Kurczak i niektóre czerwone mięso
• Opcja 1: Piekarnik
• Opcja 2: kuchenka mikrofalowa
• Opcja 3: Pan
• Ryba
• Opcja 1: kuchenka mikrofalowa
• Opcja 2: Piekarnik
• Opcja 3: Pan
• Ryż
• Opcja 1: kuchenka mikrofalowa
• Opcja 2: Pan-Steam
• Opcja 3: Piekarnik
• Pizza
• Opcja 1: Piekarnik
• Opcja 2: Pan
• Opcja 3: kuchenka mikrofalowa
• pieczone warzywa
• Pieczeń lub Grill
• Zapiekanki i potrawy jednogarnkowe
• Opcja 1: kuchenka mikrofalowa
• Opcja 2: Piekarnik
• Opcja 3: Pan
• Mikrofale mogą być najlepszym sposobem na zatrzymanie składników odżywczych
• Podsumowanie
• Przygotowanie posiłku: mieszanka kurczaka i warzyw

Podgrzewanie resztek nie tylko oszczędza czas i pieniądze, ale także zmniejsza ilość odpadów. Jest to niezbędna praktyka, jeśli przygotowujesz potrawy luzem.

Jednak w przypadku nieprawidłowego podgrzania resztki mogą spowodować zatrucie pokarmowe - co może zagrozić zdrowiu.

Szacuje się, że 1 na 6 Amerykanów rocznie ulega zatruciu pokarmowemu - a 128 000 z nich jest hospitalizowanych. W ciężkich przypadkach zatrucie pokarmowe może nawet spowodować śmierć ().

Ponadto niektóre metody podgrzewania mogą sprawić, że niektóre resztki będą znacznie mniej atrakcyjne do spożycia.

Ten artykuł zawiera instrukcje bezpiecznego i smacznego podgrzewania resztek.

Ogólne wytyczne

Podczas podgrzewania resztek właściwe postępowanie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i smaku posiłku.

Oto, co należy zrobić (2, 3, 4):

• Resztki jak najszybciej ostudzić (w ciągu 2 godzin), przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 3–4 dni.
• Alternatywnie, zamrozić resztki na 3–4 miesiące. Po tym czasie są nadal uważane za bezpieczne do spożycia - ale konsystencja i smak mogą być zagrożone.
• Zamrożone resztki należy odpowiednio rozmrozić przed podgrzaniem, przenosząc je do lodówki lub używając ustawienia rozmrażania w kuchence mikrofalowej. Po rozmrożeniu przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 3–4 dni.
• Częściowo rozmrożone resztki można bezpiecznie podgrzać w rondlu, kuchence mikrofalowej lub piekarniku. Jednak podgrzewanie potrwa dłużej, jeśli żywność nie zostanie całkowicie rozmrożona.
• Podgrzej resztki, aż będą gorące na parze - powinny osiągnąć i utrzymywać 165 ° F (70 ° C) przez dwie minuty. Mieszaj potrawy podczas podgrzewania, aby zapewnić równomierne podgrzanie, zwłaszcza w kuchence mikrofalowej.
• Nie podgrzewaj resztek więcej niż jeden raz.
• Nie zamrażaj ponownie resztek, które zostały już rozmrożone.
• Podawaj odgrzane resztki natychmiast.

Upewnij się, że Twoje resztki są szybko schładzane, przechowywane w lodówce i zjedzone w ciągu kilku dni lub zamrożone na okres do kilku miesięcy. Należy je dokładnie podgrzać - ale nie podgrzewać ani nie zamrażać więcej niż raz.

stek

Najczęstsze dolegliwości związane z odgrzewanym stekiem to wysuszone, gumowate lub pozbawione smaku mięso. Jednak niektóre metody podgrzewania zachowują smak i wilgoć.

Pamiętaj, że resztki mięsa zwykle lepiej smakują po podgrzaniu od temperatury pokojowej - dlatego przed ponownym podgrzaniem pozostaw je poza lodówką na około 10 minut.

Opcja 1: Piekarnik

Jeśli masz trochę czasu, to najlepszy sposób na odgrzanie steku, aby był delikatny i aromatyczny.

1. Ustaw piekarnik na 250 ° F (120 ° C).
2. Umieść stek na ruszcie wewnątrz blachy do pieczenia. Pozwala to na dokładne ugotowanie mięsa z obu stron.
3. Po nagrzaniu piekarnika włożyć stek do środka i gotować przez około 20–30 minut, regularnie sprawdzając. W zależności od grubości steku czasy gotowania będą się różnić.
4. Stek będzie gotowy, gdy będzie ciepły (100–110 ° F lub 37–43 ° C) - ale nie gorący - w środku.
5. Podawaj z sosem pieczeniowym lub stekowym. Alternatywnie, obsmaż każdą stronę steku na patelni z masłem lub olejem, aby uzyskać chrupiącą konsystencję.

Opcja 2: kuchenka mikrofalowa

To najlepsza opcja, jeśli masz mało czasu. Podgrzewanie w kuchence mikrofalowej często wysusza steki, ale można temu zapobiec, wykonując kilka prostych czynności:

1. Umieść stek w naczyniu do podgrzewania w kuchence mikrofalowej.
2. Skrop stekiem lub mięsnym sosem na wierzch steku i dodaj kilka kropli oleju lub masła.
3. Przykryj naczynie do mikrofalówki.
4. Gotuj na średnim ogniu, obracając stek co około 30 sekund, aż będzie ciepły, ale nie za gorący. Nie powinno to zająć więcej niż kilka minut.

Opcja 3: Pan

To kolejny szybki sposób podgrzania steku, aby był cudownie delikatny.

1. Dodaj trochę bulionu wołowego lub sosu do głębokiej patelni.
2. Podgrzej bulion lub sos, aż się zagotuje, ale nie pozwól mu się zagotować.
3. Następnie dodaj mięso i pozwól mu się podgrzać, aż będzie ciepłe. Powinno to zająć tylko minutę lub dwie.

Opcja 4: Plastikowa torba z możliwością ponownego zamknięcia

Ta opcja jest idealna do utrzymywania wilgotnego i przepysznego steku. Chociaż nie trwa to tak długo, jak piekarnik, czas gotowania jest nieco dłuższy niż w przypadku mikrofalówki lub smażenia na patelni. Nie działa dobrze, jeśli masz więcej niż jeden stek do odgrzania.

1. Umieść stek w zamykanej plastikowej torbie nadającej się do podgrzania i wolnej od szkodliwych chemikaliów, takich jak BPA.
2. Dodaj do torebki wybrane składniki i przyprawy, takie jak czosnek i posiekaną cebulę.
3. Upewnij się, że całe powietrze zostało wypchnięte z worka. Uszczelnij szczelnie.
4. Umieść zapieczętowaną torebkę w rondelku wypełnionym gotującą się wodą i podgrzewaj, aż mięso będzie gorące. W zależności od grubości trwa to zwykle 4-8 minut.
5. Po ugotowaniu możesz szybko obsmażyć stek na patelni, jeśli chcesz.

Jeśli masz czas, najlepszym sposobem na odgrzanie steku, aby uzyskać smak i konsystencję, jest piekarnik. Jednak podgrzewanie w kuchence mikrofalowej w sosie lub bulionie jest szybsze i nadal może utrzymywać wilgoć. Możesz również ugotować go na patelni - z zamykaną plastikową torbą lub bez niej.

Kurczak i niektóre czerwone mięso

Odgrzewanie kurczaka i niektórych czerwonych mięs często może prowadzić do wysuszenia, twardej żywności. Ogólnie mięso najlepiej podgrzewać tą samą metodą, w jakiej zostało ugotowane.

Nadal można bezpiecznie odgrzać kurczaka i inne czerwone mięso bez wysuszania posiłku.

Opcja 1: Piekarnik

Ta metoda zajmuje najwięcej czasu, ale jest najlepszą opcją w przypadku wilgotnych, soczystych resztek.

1. Ustaw piekarnik na 250 ° F (120 ° C).
2. Umieść mięso na blasze do pieczenia, a następnie dodaj odrobinę oleju lub masła. Przykryj folią aluminiową, aby nie wysychała.
3. Ta metoda trwa zwykle co najmniej 10–15 minut. Jednak czas będzie zależał od rodzaju i ilości mięsa.
4. Pamiętaj, aby przed podaniem dokładnie podgrzać mięso.

Opcja 2: kuchenka mikrofalowa

Podgrzewanie mięsa w kuchence mikrofalowej to z pewnością najszybsza opcja. Jednak odgrzanie czegoś dłużej niż kilka minut zwykle skutkuje suchą karmą.

1. Umieść mięso w naczyniu do mikrofalówki.
2. Dodaj niewielką ilość wody, sosu lub oleju do mięsa i przykryj pokrywką nadającą się do kuchenek mikrofalowych.
3. Mikrofale na średnim ogniu tak długo, jak to konieczne, aby potrawa była równomiernie i dokładnie ugotowana.

Opcja 3: Pan

Chociaż jest to mniej popularna opcja, kurczaka i inne mięsa z pewnością można podgrzać na płycie kuchennej. Powinieneś utrzymywać niskie ciepło, aby uniknąć przypalenia. Jeśli nie masz kuchenki mikrofalowej lub masz mało czasu, jest to dobra metoda.

1. Na patelnię dodaj trochę oleju lub masła.
2. Umieść mięso na patelni, przykryj i podgrzej na średnio-niskim ustawieniu.
3. Obróć mięso w połowie, aby upewnić się, że jest równomiernie ugotowane.

Ta metoda trwa zwykle około 5 minut, ale zależy od rodzaju i ilości mięsa.

Kurczaka i niektóre czerwone mięso najlepiej podgrzewać przy użyciu tego samego sprzętu, w którym zostały ugotowane. Podczas gdy piekarnik zachowuje najwięcej wilgoci, kuchenka mikrofalowa działa najszybciej. Smażenie na patelni jest również stosunkowo szybką opcją.

Ryba

Ryby można podgrzewać podobnie jak mięso. Jednak grubość fileta ma duży wpływ na ogólny smak. Tłustsze kawałki ryb - takie jak steki z łososia - zachowają teksturę i smak lepiej niż te cieńsze.

Opcja 1: kuchenka mikrofalowa

To dobra opcja, jeśli masz mało czasu, a ryba nie jest panierowana ani panierowana. Pamiętaj, że ta opcja zwykle powoduje zapach ryb w kuchni.

1. Skrop rybę wodą lub olejem przed umieszczeniem jej w naczyniu do podgrzewania w kuchence mikrofalowej.
2. Przykryj naczynie i podgrzewaj z małą lub średnią mocą przez 20–30 sekund za każdym razem, sprawdzając regularnie, aż ryba będzie gotowa, ale nie rozgotowana.
3. Odwracaj filet regularnie, aby zapewnić równomierne ogrzewanie.

Opcja 2: Piekarnik

To dobra opcja dla zachowania wilgoci i smaku. Jednak wymaga to więcej czasu.

1. Ustaw piekarnik na 250 ° F (120 ° C).
2. Jeśli ryba nie jest panierowana lub panierowana, zawiń ją w folię i umieść na blasze do pieczenia.
3. Gotuj przez 15–20 minut lub do momentu, gdy środek będzie gorący.

Opcja 3: Pan

Smażona, grillowana i pieczona ryba dobrze się podgrzewa, gdy jest podgrzewana lub gotowana na parze na patelni.

Ogrzać:

1. Dodaj olej lub masło na patelnię.
2. Umieść na średnim ogniu. Dodaj rybę.
3. Przykryj patelnię pokrywką i sprawdzaj co kilka minut, regularnie obracając.

Parować:

1. Luźno zawiń rybę w folię.
2. Umieścić w naczyniu do gotowania na parze lub stojaku nad wrzącą wodą na przykrytej patelni.
3. Gotuj na parze przez około 4-5 minut lub do całkowitego ugotowania ryby.

Ryba najlepiej podgrzewa się w piekarniku, zwłaszcza panierowana lub panierowana. Podsmażona, grillowana i pieczona ryba dobrze podgrzewa się na patelni. Z drugiej strony podgrzewanie w kuchence mikrofalowej jest szybkie - ale sprawia, że ​​panierowane lub panierowane ryby stają się rozmiękłe.

Ryż

Ryż - szczególnie ryż odgrzewany - niesie ryzyko zatrucia pokarmowego, jeśli nie jest odpowiednio obsługiwany lub podgrzewany.

Niegotowany ryż może zawierać zarodniki Bacillus cereus bakterie, które mogą powodować zatrucie pokarmowe. Te zarodniki są zaskakująco odporne na ciepło i często przeżywają gotowanie.

Chociaż podgrzewanie ryżu jest bezpieczne, nigdy nie rób tego, jeśli pozostawiono go w temperaturze pokojowej przez dłuższy czas.

Najlepiej podawać ryż zaraz po ugotowaniu, a następnie schłodzić go w ciągu godziny i przechowywać w lodówce nie dłużej niż kilka dni przed ponownym podgrzaniem.

Poniżej znajduje się kilka dobrych opcji podgrzewania ryżu.

Opcja 1: kuchenka mikrofalowa

Jeśli masz mało czasu, jest to najszybszy i najwygodniejszy sposób podgrzania ryżu.

1. Dodaj ryż do naczynia nadającego się do podgrzewania w kuchence mikrofalowej wraz z odrobiną wody.
2. Jeśli ryż się skleił, rozbij go widelcem.
3. Przykryj naczynie odpowiednią pokrywką lub mokrym ręcznikiem papierowym i gotuj na dużym ogniu, aż będzie gorące. Zwykle zajmuje to 1-2 minuty na porcję.

Opcja 2: Pan-Steam

Ta opcja wymaga nieco więcej czasu niż podgrzewanie w kuchence mikrofalowej, ale nadal jest szybka.

1. Dodaj ryż i odrobinę wody do rondla.
2. Jeśli ryż się skleił, rozbij go widelcem.
3. Przykryj patelnię odpowiednią pokrywką i gotuj na małym ogniu.
4. Ryż regularnie mieszaj, aż będzie gorący.

Opcja 3: Piekarnik

Chociaż zajmuje to więcej czasu, podgrzewanie ryżu w piekarniku to kolejna dobra opcja, jeśli kuchenka mikrofalowa nie jest przydatna.

1. Włożyć ryż do naczynia nadającego się do pieczenia w piekarniku wraz z wodą.
2. Dodanie masła lub oleju może zapobiec przywieraniu i poprawić smak.
3. Rozbij ryż widelcem, jeśli się skleił.
4. Przykryj odpowiednią pokrywką lub folią aluminiową.
5. Gotuj w temperaturze 300 ° F (150 ° C), aż będzie gorące - zwykle 15–20 minut.

Ryż należy szybko schłodzić po ugotowaniu i schłodzić nie więcej niż kilka dni przed ponownym podgrzaniem. Chociaż najlepszym sposobem podgrzania ryżu jest kuchenka mikrofalowa, piekarnik lub płyta kuchenna są również dobrym rozwiązaniem.

Pizza

Zbyt często odgrzewanie pizzy powoduje rozmokły, tandetny bałagan. Oto, jak bezpiecznie odgrzać pizzę, by nadal była pyszna i chrupiąca.

Opcja 1: Piekarnik

Ponownie, ta metoda zajmuje najwięcej czasu. Jednak masz gwarancję gorącej i chrupiącej resztki pizzy.

1. Ustaw piekarnik na 375 ° F (190 ° C).
2. Blachę do pieczenia wyłożyć folią i wstawić na kilka minut do piekarnika, aby się podgrzała.
3. Ostrożnie ułóż pizzę na gorącej blasze do pieczenia.
4. Piec około 10 minut, od czasu do czasu sprawdzając, czy się nie przypali.

Opcja 2: Pan

Ta metoda jest nieco szybsza niż w piekarniku. Jeśli zrobisz to dobrze, nadal powinieneś skończyć z chrupiącym spodem i topionym serem.

1. Postaw nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu.
2. Resztę pizzy wyłożyć na patelnię i podgrzewać przez około dwie minuty.
3. Dodaj kilka kropli wody na dno naczynia - nie na samą pizzę.
4. Przykryj pokrywką i podgrzewaj pizzę jeszcze przez 2-3 minuty, aż ser się rozpuści, a spód będzie chrupiący.

Opcja 3: kuchenka mikrofalowa

Chociaż jest to najszybsza i najwygodniejsza metoda odgrzewania pizzy, resztki zwykle kończą się niechlujstwem i gumą. Jeśli wybierzesz tę trasę, oto kilka wskazówek, które mogą nieznacznie poprawić efekt końcowy.

1. Między pizzę a talerz połóż papierowy ręcznik.
2. Podgrzewaj na średniej mocy przez około minutę.

Resztki pizzy najlepiej podgrzać w piekarniku lub na patelni, aby zapewnić chrupiący spód i stopioną powierzchnię. Podgrzewanie w kuchence mikrofalowej jest najszybszą opcją - ale często prowadzi do rozmoczonego posiłku.

pieczone warzywa

Zdecydowanie najlepszym sprzętem do odgrzewania pieczonych warzyw jest górny brojler lub grill w piekarniku. W ten sposób warzywa zachowują swój wyśmienity smak i konsystencję.

Pieczeń lub Grill

1. Obróć górny brojler lub grill na średnio wysoki na kilka minut, aby go rozgrzać.
2. Resztki warzyw ułożyć na blasze do pieczenia na blasze. Nie ma potrzeby stosowania oleju.
3. Umieść blachę do pieczenia pod grillem na 1–3 minuty, a następnie odwróć warzywa i powtarzaj przez kolejne 1–3 minuty.

Aby resztki pieczonych warzyw były chrupiące i smaczne, podgrzej je pod grillem lub górnym brojlerem. Obróć je do połowy, aby uzyskać równomierne gotowanie.

Zapiekanki i potrawy jednogarnkowe

Zapiekanki i dania jednogarnkowe - takie jak warzywa podsmażane, smażone lub gotowane na parze - są łatwe w przygotowaniu i świetnie nadają się do gotowania wsadowego. Łatwo też je podgrzać.

Opcja 1: kuchenka mikrofalowa

To szybki i łatwy sposób na podgrzanie resztek zapiekanki lub naczynia jednogarnkowego.

1. Umieść potrawę w naczyniu do podgrzewania w kuchence mikrofalowej, w miarę możliwości rozprowadzając równomierną warstwę.
2. Przykryj lekko zwilżonym ręcznikiem papierowym lub spryskaj wodą, aby zapobiec wysuszeniu.
3. Ogrzewać w razie potrzeby. Możesz chcieć osobno gotować w kuchence mikrofalowej poszczególne potrawy, ponieważ różne potrawy gotują się w różnym tempie. Na przykład podgrzanie mięsa zajmuje więcej czasu niż warzyw.
4. Upewnij się, że regularnie mieszasz potrawę, aby zapewnić równomierne podgrzanie.

Opcja 2: Piekarnik

Ta opcja jest najlepsza do zapiekanek, ale nie jest tak dobra do niczego smażonego, smażonego lub gotowanego na parze.

1. Rozgrzej piekarnik do 200–250 ° F (90–120 ° C).
2. Umieść resztki w naczyniu nadającym się do piekarnika i przykryj folią aluminiową, aby zachować wilgoć.
3. Czas podgrzewania będzie różny w zależności od resztek.

Opcja 3: Pan

Gotowanie na patelni sprawdza się najlepiej w przypadku warzyw smażonych lub smażonych.

1. Dodaj olej na patelnię.
2. Używaj od małego do średniego ciepła, aby uniknąć przypalenia.
3. Dodaj resztki i często mieszaj.

Zapiekanki i naczynia jednogarnkowe są łatwe do przygotowania i odgrzania. Chociaż podgrzewanie w kuchence mikrofalowej jest szybkie i wygodne, piekarnik najlepiej nadaje się do zapiekanek i patelni do smażonych lub smażonych warzyw.

Mikrofale mogą być najlepszym sposobem na zatrzymanie składników odżywczych

Gotowanie i podgrzewanie żywności może poprawić strawność, zwiększyć dostępność niektórych przeciwutleniaczy i zabić potencjalnie szkodliwe bakterie (5, 6).

Jednak wadą jest to, że utrata składników odżywczych jest częścią każdej metody podgrzewania.

Metody, które narażają żywność na działanie płynów i / lub wysokiego poziomu ciepła przez długi czas, zwykle powodują większą utratę składników odżywczych.

Ponieważ podgrzewanie w kuchence mikrofalowej zwykle wiąże się z mniejszą ilością płynów i krótszym czasem gotowania, co oznacza mniejszą ekspozycję na ciepło, jest uważane za najlepszą metodę ponownego podgrzewania w celu zatrzymania składników odżywczych (2,).

Na przykład długi czas gotowania w piekarniku może skutkować większą utratą składników odżywczych niż w kuchence mikrofalowej.

Podgrzewanie w kuchence mikrofalowej nadal wyczerpuje niektóre składniki odżywcze, zwłaszcza niektóre witaminy, takie jak B i C. W rzeczywistości około 20–30% witaminy C z zielonych warzyw jest tracone podczas podgrzewania w kuchence mikrofalowej (9).

Jest to jednak znacznie mniej niż w przypadku innych metod gotowania, takich jak gotowanie - co może skutkować nawet 95% utratą witaminy C w zależności od czasu gotowania i rodzaju warzyw (10).

Ponadto podgrzewanie w kuchence mikrofalowej jest najlepszą metodą zachowania aktywności przeciwutleniającej w kilku różnych produktach spożywczych ().

Wszystkie metody podgrzewania powodują utratę niektórych składników odżywczych. Jednak krótki czas gotowania i mniejsza ekspozycja na płyny oznaczają, że podgrzewanie w kuchence mikrofalowej jest najlepszą metodą zatrzymywania składników odżywczych.

Podsumowanie

Resztki są bezpieczne i wygodne, jeśli odpowiednio się z nimi obchodzisz.

Możesz zjeść dużo resztek, jeśli regularnie zajmujesz się przygotowywaniem posiłków lub gotowaniem wsadowym.

Zapewnienie szybkiego schłodzenia, prawidłowego przechowywania i ponownego podgrzania resztek oznacza, że ​​możesz się nimi cieszyć bez obawy o zachorowanie.

Generalnie resztki smakują najlepiej po ponownym podgrzaniu w taki sam sposób, w jaki zostały ugotowane.

Chociaż podgrzewanie w kuchence mikrofalowej zachowuje większość składników odżywczych, nie zawsze jest to najlepsza metoda podgrzewania.

Dzięki tym wskazówkom możesz bezpiecznie cieszyć się drugą rundą każdego pysznego posiłku.

Przygotowanie posiłku: mieszanka kurczaka i warzyw