Kontrola urodzeń i przyrost masy ciała: co musisz wiedzieć

Zawartość

• Co mówią badania
• Przyczyny przyrostu masy ciała
• Zmiany w rutynie
• Zmiany w diecie
• Zmiany w metabolizmie
• Zmiany na siłowni
• Prawdopodobieństwo przybrania na wadze
• Jak radzić sobie z przyrostem masy ciała
• Daj temu czas
• Rusz się trochę więcej
• Zmień pigułki antykoncepcyjne
• Inne skutki uboczne antykoncepcji
• Nudności
• Zmiany skórne
• Bóle głowy
• Na wynos

Przegląd

Przyrost masy ciała jest częstym problemem wielu osób, które chcą rozpocząć hormonalne formy antykoncepcji. Anegdoty innych osób, które przybrały na wadze dzięki hormonalnej antykoncepcji, mogą wystarczyć, aby zniechęcić niektórych do jej spróbowania. Ale nie powinno.

Większość badań sprzeciwia się teorii, że hormonalna antykoncepcja powoduje przyrost masy ciała.

Mimo to niektórzy twierdzą, że przybierają kilka kilogramów w ciągu tygodni i miesięcy po rozpoczęciu przyjmowania pigułki. Często jest to tymczasowe i jest wynikiem zatrzymywania wody, a nie faktycznego przyrostu masy ciała.

Oto, co powinieneś wiedzieć, jeśli znajdziesz się w tej kategorii.

Co mówią badania

Dziesiątki lat temu w antykoncepcji hormonalnej stosowano hormony na znacznie wyższym poziomie niż obecnie.

Wysoki poziom estrogenu może zwiększyć apetyt i sprzyjać zatrzymywaniu płynów lub wody. Zmiany w hormonalnej kontroli urodzeń i postęp w połączonych formach pigułek rozwiązały ten problem.

Większość tabletek, jeśli nie wszystkie, nie ma wystarczająco wysokiego poziomu estrogenu, aby spowodować przyrost masy ciała. Pierwsza pigułka antykoncepcyjna, opracowana w latach pięćdziesiątych XX wieku, zawierała 150 mikrogramów (mcg) estrogenu - mestranolu. Dzisiejsze pigułki zawierają tylko od 20 do 50 mcg estrogenu, zgodnie z a.

Badanie po badaniu dotyczyło związku między przyrostem masy ciała a najpopularniejszymi obecnie formami antykoncepcji hormonalnej, w tym pigułką i plastrem. W zdecydowanej większości tych badań nie znaleziono uzasadnionych dowodów na poparcie tego twierdzenia.

Każdy przyrost masy ciała, który może wystąpić w pierwszych tygodniach lub miesiącach po rozpoczęciu antykoncepcji, jest zwykle spowodowany zatrzymaniem wody. To nie jest rzeczywisty przyrost tkanki tłuszczowej.

W jednym przeglądzie literatury stwierdzono, że uczestnicy badania przytyli średnio mniej niż 4,4 funta po 6 lub 12 miesiącach stosowania pigułki zawierającej tylko progestagen.

Jeśli zyskasz znacznie więcej po rozpoczęciu hormonalnej antykoncepcji, Twój przyrost masy ciała prawdopodobnie jest spowodowany czymś innym.

Przyczyny przyrostu masy ciała

Jeśli zauważasz przyrost masy ciała i nie możesz wskazać przyczyny, może to być spowodowane jedną z następujących częstych przyczyn.

Zmiany w rutynie

Jeśli niedawno zmieniłeś pracę i przez większość dnia siedzisz w pozycji siedzącej, możesz zacząć zauważać stopniowy przyrost masy ciała. Siedzenie przez duże części dnia może prowadzić do zwiększenia masy ciała, między innymi do skutków ubocznych.

Zmiany w diecie

Czy jesz poza domem więcej niż zwykle? Stopniowe zwiększanie spożycia kalorii może prowadzić do zwiększenia masy ciała.

Monitoruj swoje dzienne spożycie kalorii za pomocą aplikacji do śledzenia żywności. Może to pomóc w utrzymaniu aktualnej wagi lub jej utracie, jeśli taki jest Twój cel.

Zmiany w metabolizmie

W zależności od wieku metabolizm może przyczyniać się do zmian wagi i poziomu energii. Wraz z wiekiem metabolizm może się pogorszyć. Bez naturalnej zdolności organizmu do spalania kalorii możesz zauważyć przyrost masy ciała.

Poproś lekarza, aby przeprowadził ocenę fizyczną i badanie krwi metabolicznej, aby sprawdzić, czy masz jakiekolwiek schorzenia, które mogą wpływać na zdolność spalania kalorii przez organizm.

Zmiany na siłowni

Czy wykonujesz więcej ćwiczeń związanych z podnoszeniem ciężarów lub budowaniem mięśni? Zwiększona masa mięśniowa może wyjaśniać wzrost widoczny na skali.

Prawdopodobnie nadal będziesz czuć ten sam rozmiar. Twoje dżinsy będą pasować tak samo jak wcześniej lub lepiej, ale liczba widoczna na skali może wzrosnąć. Dzieje się tak, ponieważ budujesz mięśnie.

Prawdopodobieństwo przybrania na wadze

Badania nie pokazują, że jakiekolwiek grupy są bardziej skłonne do przybierania na wadze niż inne. Twoja waga w momencie rozpoczęcia przyjmowania pigułki również nie powinna wpływać na ryzyko.

Jedno z badań wykazało, że dziewczęta w wieku poniżej 18 lat, które są otyłe, nie są bardziej narażone na przybieranie na wadze podczas przyjmowania pigułki.

Jak radzić sobie z przyrostem masy ciała

Pamiętaj o tych wskazówkach, jeśli zauważysz zmianę swojej wagi od czasu rozpoczęcia stosowania antykoncepcji:

Daj temu czas

Możliwe, że zaraz po rozpoczęciu kontroli urodzeń zauważysz niewielki wzrost wagi. Często jest to wynikiem zatrzymywania wody, a nie faktycznego przyrostu tłuszczu.

Prawie zawsze jest tymczasowe. Z czasem ta woda zniknie, a Twoja waga powinna wrócić do normy.

Rusz się trochę więcej

Częste ćwiczenia i zdrowa, zbilansowana dieta mogą tylko przynieść korzyści. Przyjęcie bardziej aktywnego stylu życia może pomóc Ci zrzucić kilka kilogramów, które możesz zyskać po rozpoczęciu kontroli urodzeń.

Zmień pigułki antykoncepcyjne

Estrogen może pobudzać apetyt i powodować zatrzymywanie wody. Jeśli Twoja antykoncepcja zawiera dużą dawkę estrogenu, może być bardziej prawdopodobne, że zauważysz zmianę masy ciała.

Umów się na wizytę, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli obawiasz się, że przyrost masy ciała może mieć związek z kontrolą urodzeń. Wszystkie pigułki antykoncepcyjne są inne, więc możliwe, że lekarz znajdzie taki, który ma niższą dawkę estrogenu i nie wpływa na apetyt ani na wagę.

Inne skutki uboczne antykoncepcji

Wkrótce po rozpoczęciu stosowania antykoncepcji oprócz zatrzymywania wody możesz zauważyć inne skutki uboczne. Typowe skutki uboczne antykoncepcji obejmują:

Nudności

Jeśli Twoja dawka antykoncepcji jest zbyt wysoka lub nie przyjmujesz jej z jedzeniem, wkrótce po jej przyjęciu mogą wystąpić nudności. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach zmniejszenia nudności.

Możesz spróbować wziąć pigułkę krótko po posiłku lub zmniejszyć dawkę leku. Możesz również rozważyć przyjmowanie leku przed snem, aby zmniejszyć nudności.

Zmiany skórne

Zazwyczaj antykoncepcja może skutecznie zmniejszyć wypryski. Mimo to, niektórzy ludzie mogą odczuwać zwiększone wypryski, gdy zaczynają stosować antykoncepcję. Może to być spowodowane zmianą poziomu hormonów.

Bóle głowy

Zwiększony poziom estrogenu może wywołać bóle głowy. Jeśli masz w przeszłości migreny, dodanie estrogenu do twojego organizmu może zwiększyć częstotliwość tych migren.

Upewnij się, że lekarz zna historię twoich bólów głowy, zanim zaczniesz stosować antykoncepcję. Jeśli bóle głowy zaczną się pojawiać częściej, zapytaj lekarza, co można zrobić, aby je wyeliminować.

Na wynos

Porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach, zanim zdecydujesz się nie stosować hormonalnej formy antykoncepcji. Piękno kontroli urodzeń polega na tym, że masz tak wiele opcji do wyboru.

Jeśli nie podoba ci się pierwsza metoda zalecana przez lekarza, możesz łatwo spróbować czegoś innego. Jeśli nie podoba ci się ta opcja, możesz próbować innych, aż znajdziesz coś, co zapewni ci komfort, nie wywoła nieprzyjemnych skutków ubocznych i będzie pasowało do Twojego stylu życia.