Jak sobie poradzić z zauroczeniem - nawet jeśli musisz ich codziennie widzieć

Zawartość

• Zaakceptuj swoje uczucia
• Daj temu czas
• Rozważ swoją sympatię z realistycznej perspektywy
• Opłakuj utratę tego, na co liczyłeś
• Nie pozwól, by pochłonęły cię twoje uczucia
• Rozmawiać o tym
• Jeśli jesteś już w związku
• Trzymaj się z dala od mediów społecznościowych
• Zmień ramy swoich uczuć
• Nie traktuj przyjaźni jak nagrody pocieszenia
• Porozmawiaj ze swoją sympatią
• Odwróć się
• Spróbuj ponownie umówić się na randkę
• Rób rzeczy, które lubisz
• Uzyskaj profesjonalne wsparcie
• Podsumowując

Nowa sympatia może być fantastyczna. Nie możesz się doczekać ich zobaczenia i czujesz się pełen energii, a nawet euforii, kiedy spędzasz razem czas. W zależności od sytuacji może nawet istnieć szansa, że ​​uczucia są wzajemne.

Kiedy twój związek z ukochaną nigdzie nie idzie, możesz czuć, no cóż,zgnieciony. A to uczucie wcale nie jest fantastyczne.

Może twoja sympatia dotyczy kogoś poza zasięgiem, takiego jak żonaty przyjaciel lub profesor. Te zauroczenia są całkiem normalne, ale nadal trudno się z nimi uporać, nawet jeśli od początku wiesz, że nie możesz się w to zaangażować.

Możesz czuć się jeszcze bardziej zdruzgotany, kiedy się zauroczysz jest dostępne, ale nie odwzajemniają twoich uczuć.

W końcu może nie mieć znaczenia, dlaczego twoja sympatia jest niespełniona: złamane serce nadal jest takie samo. Jeśli nie możesz przejść dalej, tych 14 wskazówek może pomóc.

Zaakceptuj swoje uczucia

Zanim zaczniesz radzić sobie z zadurzeniem, musisz to przyznać. Na początku często zaprzecza się romantycznym uczuciom, zwłaszcza jeśli miażdżysz dobrego przyjaciela, swojego przełożonego lub kogokolwiek, kogo uważasz za poza zasięgiem.

Potwierdzenie i akceptacja to ważne pierwsze kroki w procesie leczenia. Zmiażdżenia są normalne, nawet te z ludźmi, o których wiesz, że nigdy nie ścigałeś.

Odpychanie swoich uczuć może uniemożliwić ci przepracowanie ich w produktywny sposób. Zamiast tego mogą pozostać, powodując więcej bólu serca.

„Zaakceptowanie tego, jak się czujesz i pozostawienie sobie przestrzeni na emocjonalne przetwarzanie i uwalnianie tych uczuć, może pomóc Ci zacząć inaczej postrzegać osobę i ostatecznie przejść dalej” - wyjaśnia Kim Egel, terapeuta z San Diego.

Daj temu czas

Agonia, którą może spowodować zauroczenie, jest dość uniwersalna.

Jeśli nigdy nie powiesz swojej sympatii, jak się czujesz, możesz nie spotkać się z faktycznym odrzuceniem. Ale nadal boli, gdy twoje nadzieje nie spełniają się.

Na szczęście zauroczenia zwykle nie trwają długo, chociaż możesz czuć, że będziesz nieszczęśliwy na zawsze. Siła twoich uczuć często spada w ciągu kilku tygodni lub miesięcy.

Czas potrzebny na pokonanie zauroczenia może się jednak różnić. W międzyczasie możesz o siebie zadbać:

• wystarczająca ilość snu i aktywność fizyczna
• wspieranie się pozytywnym mówieniem do siebie
• wypróbowanie leczniczych właściwości masażu lub jogi
• spędzanie czasu na łonie natury

Rozważ swoją sympatię z realistycznej perspektywy

Zmiażdżenie często wiąże się z idealizacją, zwłaszcza gdy nie znasz dobrze osoby. Możesz skupić się na ich pozytywnych cechach, poświęcając mniej uwagi rzeczom, które nie są tak wspaniałe.

Chociaż pod pewnymi względami ty i twoja sympatia możecie się świetnie dogadać, czas często ujawnia ostre kontrasty w kluczowych wartościach. Może jesteś weganinem i oni jedzą mięso, albo oni są bardzo uduchowieni, a ty nie.

„Przejrzystość wobec siebie będzie ci dobrze służyć” - mówi Egel. „Prawdziwe spojrzenie na rzeczywistość sytuacji jest niezbędne, aby iść naprzód”.

Odłóż na chwilę to, co w nich lubisz, i zadaj sobie pytanie o inne cechy. Czy pasują do tego, czego chcesz w długotrwałym związku?

Opłakuj utratę tego, na co liczyłeś

Zauroczenie, które nigdzie nie idzie, ma podobieństwa z odrzuceniem i nieodwzajemnioną miłością. Jakkolwiek tymczasowe może być zauroczenie, wiąże się z prawdziwymi uczuciami i prawdziwym bólem.

Poświęć trochę czasu, aby usiąść z tymi uczuciami. Możesz potrzebować więcej czasu, aby pogodzić się z głębszymi emocjami wynikającymi z dłuższego lub poważniejszego zadurzenia.

Pozwól sobie spojrzeć wstecz na chwile, kiedy poczułeś pewnie odwzajemniali twoje uczucia, iskry, które poczułeś, lub daty i intymności, na które liczyłeś. To jest proces żałobny, więc możesz czuć się smutny i sfrustrowany lub zastanawiać się, dlaczego coś się nie udało.

Nie pozwól, by pochłonęły cię twoje uczucia

Ważne jest, aby wyrazić swoje uczucia, aby móc je przepracować. Ale zatrzymywanie się na nich może powstrzymać Cię przed podjęciem kroków w celu nawiązania relacji z kimś dostępnym i romantycznie zainteresowanym.

Ciągłe mówienie o swojej sympatii lub spędzanie dużo czasu na powracaniu do bólu odrzucenia sprawia, że ​​trudno jest przejść dalej.

Kiedy czujesz się uwięziony w negatywnym cyklu myślowym, spróbuj:

• świadomie akceptując pojawiające się uczucia, a następnie pozwalając im odejść
• mentalnie „odkładaj” na bok nieprzyjemne uczucia, dopóki nie będziesz w stanie ich produktywnie zgłębić
• rozpraszanie się ulubionymi zajęciami

Rozmawiać o tym

Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z emocjami, pomocne może być udostępnienie ich komuś, komu ufasz. Mogą pomóc ci uzyskać większą perspektywę, zwłaszcza jeśli próbujesz szczerze zbadać, jak silni są lub zastanowić się, dlaczego twoja sympatia nie jest idealna.

Próbować:

• rozmawiać z bliskimi
• rozmawiając z kimś, komu ufasz, kto również zna twoją sympatię
• zapisując swoje uczucia w dzienniku lub liście, których nie musisz wysyłać

Jeśli jesteś już w związku

Ludzie pozostający w zaangażowanych związkach wciąż mogą się podkochiwać. Może to być mylące i przygnębiające doświadczenie, ale nie jest rzadkie i nie oznacza, że ​​musisz zrywać. Pomóc może rozmowa ze swoim partnerem na temat zauroczenia. Wyjaśnij, że pracujesz nad tym i nie chcesz tego robić.

Szczerość może wzmocnić zaufanie i prowadzić do głębszej więzi. Co więcej, jeśli sympatia jest wspólnym przyjacielem, możesz rzucić jej nieco mniej. Twój partner może nie rozumieć, dlaczego, jeśli nie wie, co się dzieje.

Trzymaj się z dala od mediów społecznościowych

Można to przyznać: kusi, by spojrzeć na ostatnie zdjęcia ukochanej osoby lub sprawdzić, czy się z kimś spotyka. Ale gdy odrzucą Cię lub zdecydujesz się ich nie ścigać, najlepiej ograniczyć swoje cyfrowe zaangażowanie.

FOMO - ten wyjątkowy strach przed przegapieniem tego, co zwykle powodują media społecznościowe - zdarza się również w przypadku zmiażdżenia. Korzystanie z mediów społecznościowych do wglądu w ich życie ułatwia fantazjowanie o dzieleniu się tym życiem.

Utrzymywanie cyfrowego połączenia z ukochaną za pośrednictwem Facebooka lub Instagrama może odpowiednio pogorszyć uczucie smutku z powodu utraty życia z nimi.

Nie musisz podejmować trwałych działań, takich jak usuwanie ich z znajomych lub blokowanie ich, ale możesz przestać ich obserwować i uniknąć takich rzeczy, jak:

• sprawdzanie nowych postów lub komentarzy
• szpiegowanie aktualizacji statusu relacji
• publikowanie rzeczy, które mają przyciągnąć ich uwagę

Kiedy już to zrobisz, przypomnij sobie, że posty w mediach społecznościowych są często edytowane, wyidealizowane migawki - nie są one dokładnymi obrazami codziennego życia.

Zmień ramy swoich uczuć

Kiedy spędzasz z kimś czas i dzielisz się słabościami, łatwo jest rozwinąć poczucie bliskości i przyciągania. Te pozytywne uczucia mogą przekształcić się w zauroczenie, nawet gdy druga osoba jest romantycznie niedostępna.

Cechy takie jak życzliwość, inteligencja i świetne poczucie humoru mogą podsycać zauroczenie. Ale nie musisz umawiać się z kimś, aby nadal cieszyć się tymi aspektami jego osobowości.

Nie zaprzeczaj pozytywnym uczuciom, które wywołują. Zamiast tego potraktuj je jako korzyść z istniejącej więzi, jeśli wydaje ci się, że możesz to realistycznie zrobić. Wiele osób uważa, że ​​romantyczna miłość jest szczytem osiągnięć w związku, ale można mieć silne, bliskie relacje bez romansu.

Nie traktuj przyjaźni jak nagrody pocieszenia

Nawiązanie przyjaźni, gdy romans nie jest możliwy, może być świetnym sposobem na pozostanie blisko kogoś, na kim ci zależy - kiedy podejdziesz do niej z odpowiednim nastawieniem.

Przyjaźń zbudowana na myśleniu: „Cóż, jeśli nie możemy się umawiać, myślę, że przyjaźń jest następną najlepszą rzeczą”, może się nie udać. Jeśli wejdziesz w przyjaźń w tajemnicy, mając nadzieję, że w końcu cię polubią, możesz oboje w końcu cierpieć.

Zamiast tego ceń przyjaźń dla jej własnych zalet, a nie jako mniej atrakcyjną alternatywę dla związku. Wszystkie związki mogą przynosić znaczące korzyści, a przyjaźń jest tak samo niezbędna do życia jak romans. Niektórzy uważają to nawet jeszcze kluczowy.

Porozmawiaj ze swoją sympatią

Opowiadanie sympatii o tym, jak się czujesz, jest zazwyczaj z Twojej strony wyrokiem. Jeśli jesteście bliskimi przyjaciółmi, możecie martwić się utratą ich przyjaźni i zdecydować się poczekać, aż zauroczenie minie.

Jeśli jednak zauroczenie jest wzajemne, powiedzenie im, jak się czujesz, może rozpocząć związek. Nawet jeśli nie są wzajemne, większość dorosłych radzi sobie z ujawnianiem romantycznych uczuć z gracją i współczuciem. W końcu prawdopodobnie sami doświadczyli czegoś podobnego.

Jeśli Cię odrzucą, najlepiej po prostu traktować ich tak, jak zwykle. Unikanie ich może sugerować, że coś jest nie tak między wami, co może prowadzić do trudności w miejscu pracy lub pytań znajomych.

Oddanie sobie odrobiny dystansu może pomóc złagodzić uczucie odrzucenia. Jeśli zazwyczaj spędzasz ze sobą dużo czasu, wyjaśnij, że chcesz zostać przyjaciółmi, ale na razie potrzebujesz trochę przestrzeni. To zdrowa reakcja, którą prawdopodobnie zrozumieją.

Możesz czuć się sfrustrowany, zirytowany i zdezorientowany, dlaczego nie mogą dać ci szansy, zwłaszcza jeśli jesteście bliskimi przyjaciółmi. Pamiętaj: nie możesz wymusić przyciągania ani miłości, a oni nie mogą pomóc swoim uczuciom bardziej niż ty.

Odwróć się

Podczas próby przepracowania jakiegokolwiek żalu w związku, od nieudanego zauroczenia do paskudnego zerwania, kluczem jest rozproszenie uwagi.

Może się wydawać, że wszystko przypomina ci o twojej sympatii, zwłaszcza jeśli jesteście przyjaciółmi lub macie wiele wspólnych zainteresowań. Często boli to jeszcze bardziej, ponieważ nie możesz skorzystać z ulubionej muzyki ani wspólnych działań.

Jeśli tak jest w Twoim przypadku, teraz jest czas, aby spróbować czegoś nowego. Podejmij nowe hobby, którego chciałeś spróbować. Rozpocznij nowy program zamiast nostalgicznie (lub żałośnie) oglądać program, który lubiłeś ze swoją sympatią.

Znajomi i rodzina, którzy wiedzą, przez co przechodzisz, mogą również pomóc Ci oderwać się od sympatii, oferując wsparcie emocjonalne i sugerując nowe rozrywki.

Spróbuj ponownie umówić się na randkę

Rozwijanie uczuć do kogoś nowego może służyć jako jeden z rodzajów rozrywki. Chociaż nie ma nic złego w rzucaniu się z powrotem do puli randkowej, staraj się to robić z zamiarem i klarownością.

Na przykład wcześniej określ, czego chcesz od partnera. Zadanie sobie pytania, co uważasz za atrakcyjne w swojej sympatii, może dostarczyć pewnych informacji.

Jeśli masz wzór przechodzenia od zmiażdżenia do zmiażdżenia, spróbuj przyjrzeć się temu, co się za tym kryje. Natychmiastowe przekierowanie nieodwzajemnionych uczuć na kogoś, kto jest mało prawdopodobny, aby je odwzajemnić, nie jest najlepszą drogą do pójścia dalej.

Jeśli nadal rozwijasz sympatie, które nie działają, może pomóc zbadanie możliwych przyczyn tego stanu samodzielnie lub z terapeutą.

Rób rzeczy, które lubisz

Spędzanie czasu na zajęciach, które lubisz, nie wyeliminuje twoich romantycznych uczuć, ale zazwyczaj pomaga zwiększyć miłość własną i pewność siebie. Może również pomóc poprawić nastrój i ogólne samopoczucie.

Łatwo jest popaść we wzorce myślenia, które sugerują, że jesteś niekompletny bez miłości lub związku. Jednak bez partnera można być zadowolonym, a nawet szczęśliwym.

Absolutnie nie musisz rezygnować ze znalezienia miłości. Praca nad tym, by stać się najlepszym sobą i regularne robienie rzeczy, które lubisz, może pomóc ci wieść satysfakcjonujące życie aż do ciebie zrobićznajdź kogoś odpowiedniego dla siebie.

Uzyskaj profesjonalne wsparcie

Terapia może pomóc, gdy Twoje normalne funkcjonowanie jest zaburzone, sugeruje Egel. Wyjaśnia, że ​​terapia jest często dobrą opcją, gdy masz trudności z robieniem rzeczy, które zwykle chciałbyś lub miałbyś trudności ze znalezieniem radości w codziennym życiu.

Rozmowa z terapeutą może również pomóc, gdy:

• czuć się uwięzionym w negatywnych myślach
• walczyć o zaspokojenie potrzeb związanych z samoopieką
• czuć się nieustannie smutnym, samotnym lub beznadziejnym
• odczuwasz nadmierny niepokój, gdy nie widzisz lub nie słyszysz swojej sympatii

Podsumowując

Jeśli próbujesz przezwyciężyć zadurzenie, nie przejmuj się faktem, że większość ludzi była tam, gdzie jesteś. Zmiażdżenia są powszechne i prawdopodobnie będziesz mieć jeszcze kilka.

Pamiętaj tylko: nieudana sympatia nie ma nic wspólnego z twoją godnością ani z tym, kim jesteś jako osoba. Czasami jest to tak proste, jak niekompatybilność z osobą, na którą się zakochałeś.

Uświadomienie sobie, że nie ma szans na związek, nie zawsze zapobiega zauroczeniu lub pomaga mu go pokonaćmogąpomoc to czas. Może się tak nie wydawać, ale niedługo twoje uczucia prawdopodobnie nie będą tak intensywne. Mogą nawet całkowicie zniknąć.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej obszary zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.