Jak jedna kobieta przeszła od 271 funtów do Bootcamp Fit

Zawartość

• Recenzja dla

Odkąd Kelly Espitia pamięta, była ciężka. Styl życia polegający na napadowym objadaniu się, małej ilości ćwiczeń lub braku ćwiczeń i pracy przy biurku — Espitia jest asystentką prawną na Long Island, która przechyliła wagę do 271 funtów. „Byłem żarłokiem w szafie” — zauważa 35-latek. „Nie mogłem poprzestać na jednej torebce chipsów ziemniaczanych lub kilku ciasteczkach. Zacząłem jeść i nie przestawałem, dopóki nie zachorowałem”.

Ostatecznie jej styl życia niszczył jej zdrowie: „Zdiagnozowano u mnie stan przedcukrzycowy” – mówi. Espitia miała tylko 23 lata. „To mnie przerażało, ale nie przestraszyło mnie wystarczająco”.

Dopiero gdy Espitia zobaczyła sukces byłego współpracownika w Weight Watchers, uznała, że ​​wystarczy. Musiała coś zrobić. Jej brak aktywności odbijał się nie tylko na jej zdrowiu fizycznym, ale także na nastroju i pracy. „Nie miałem ‘Aha!’ chwili – mówi. „To było tylko nagromadzenie – całe życie naprawdę złych nawyków, którymi musiałem wstrząsnąć raz na zawsze, a przynajmniej spróbować wstrząsnąć, ponieważ nie próbowałem”.

Tak więc latem 2007 roku Espitia weszła do Weight Waters w New Hyde Park w stanie Nowy Jork. Ale szybko nauczyła się, że próba zerwania z latami złych nawyków nie była łatwa. „Kiedy jesteś przyzwyczajony do siedzenia przez cały dzień w pracy, przekłada się to również na brak pracy. Kłamałbym w pobliżu. Kiedy miałem wybór: być aktywnym lub nie być aktywnym, wybierałbym to drugie”.

Jednak obserwatorzy wagi nauczyli ją podstaw – podstaw potrzebnych do rozpoczęcia od nowa: porcji, śledzenia jedzenia i innych porozumiewawczy sam (rozpoznawanie swoich nawyków) może pomóc ci je przełamać. „Zrzucenie całej wagi zajęło mi sześć lat. To był naprawdę powolny proces”.

Dzieje się tak po części dlatego, że chociaż wiedziała, co musi zrobić, nadal sabotowała się jedzeniem. „Wiedziałam, że jeśli chcę schudnąć, śledzenie jedzenia jest czymś, co prawdopodobnie będę musiała zacząć robić na zawsze, więc zaczęłam to robić” – mówi. Zdała sobie również sprawę – dzięki własnym studiom – że będzie pasła się na wyzwalaczach, takich jak masło orzechowe i precle. Powoli eliminując je ze swojej diety, nie kupując ich, a następnie przechodząc na porcje indywidualne, utrzymywała pokusę na wyciągnięcie ręki (i uczyła ją umiaru).

Zaczęła też trening siłowy – „nie było dużo, ale trzy funty” – mówi. Przerwa od nudnego cardio zadziałała dla niej. „Nie dostałem rąk z dnia na dzień. Pracowałem nad nimi od pierwszego dnia mojej podróży odchudzającej. Kiedy zrzuciłem większość mojej wagi, w końcu można było zobaczyć mięśnie”.

Espitia wkrótce zaczęła dostrzegać efekty zmian, które wprowadziła: łatwiej było przebiec milę bez zatrzymywania się lub wspiąć się po schodach bez zadyszki, a ona rzeczywiście traciła na wadze. Ale największy moment zmiany nastąpił po czterech latach w Republice Bananowej. W dół 100 funtów Espitia przymierzyła sukienkę w rozmiarze 12 i pasowała. „Płakałam. Nie mogłam uwierzyć, że to nie był rozmiar 18 czy 20 – po metce nie było W”. Nadal ma sukienkę.

Ewoluująca dieta i większa sprawność fizyczna do pewnego stopnia działały, ale uświadomiły jej również, że samo spożywanie mniejszych lub mniejszych porcji tego, co jadła wcześniej, nie pomogłoby jej w osiągnięciu celu. Ustabilizowała się. Siedem miesięcy i nie straciła ani funta. „Sto paczek przekąsek kalorycznych mnie nie napełniało. Przetworzone produkty mnie nie napełniały. Te pokarmy mi nie pomagały – sabotowały mój wysiłek”. Zaczęła więc wycofywać te rzeczy i powoli zbliżać się do innego celu.

„Zrzucenie ostatnich 20 funtów zajęło mi rok”, wspomina Espitia. Tak więc w zeszłym roku dołączyła do lokalnego Better Body Bootcamp w Great Neck w stanie Nowy Jork i zdecydowała się przejść na produkty bezglutenowe i Paleo, usuwając przetworzone węglowodany i zboża. Szybko zauważyła, że ​​jej trądzik – coś, z czym również walczyła przez całe życie – zaczął ustępować, a wzdęcia ustąpiły.

Podobnie jak cały jej wysiłek, nic nie zostało zrobione na zimno indyka: „Wycofywałam jedzenie stopniowo – zamiast jeść codziennie ryż lub płatki owsiane, jadłam je trzy dni w tygodniu, a potem tylko dwa razy w tygodniu. Doszło do punktu, w którym nie byłem t tęsknię już za tym. Zostałem z tym, ponieważ nie miałem już tego letargu. Im świeższe było moje jedzenie, tym lepiej się czułem i tym więcej miałem energii”.

Wkrótce Espitia mówi, że osiągnęła najzdrowsze ciało i docelową wagę: 155 funtów.

Dziś jej życie jest zupełnie inne: „Bootcamp postawił mnie w najlepszej formie w moim życiu. Chodzę pięć razy w tygodniu i spotkałem tam kilku moich najlepszych przyjaciół”. To uczyniło ją silniejszą: ruchy siłowe z odważnikami, ćwiczenia z ciężarem ciała i szybkie ruchy, aby utrzymać wysokie tętno, za każdym razem zmuszają ją do granic możliwości. Codziennie rano chodzi, ostatnio przebiegła 5 km i nadal trzyma się diety Paleo (w większości). „Są chwile, w których jestem tak szczęśliwa, myśląc:„ trzy lata temu nigdy bym tego nie zrobiła ”- mówi.

Sześć lat później Espitia pokochała swoje ciało: „Musiałem się tego nauczyć, aby zacząć robić, kochać siebie i swoje ciało. Luźna skóra, sakwy przy siodle i cellulit – to wszystko jest dowodem na to, że ciężko pracowałem, aby je zdobyć. do tego zdrowszego nowego stylu życia”. W pewnym momencie chciałaby też usunąć nadmiar skóry – nie dlatego, że tego nienawidzi, ale dlatego, że jest to niewygodne i dlatego, że „moje ciało jest teraz zdrowsze. wyglądającą na wersję siebie – mówi.

Ale na razie jedno jest pewne: „Nie ma odwrotu”, mówi Espitia. „Nauczyłem się zbyt wiele, aby wrócić”. Czasami życie staje na przeszkodzie, na pewno – przegapisz zajęcia bootcampowe albo zjesz kawałek pizzy – ale ona się nie stresuje: „Musisz zdjąć jedzenie z piedestału i odłożyć je z powrotem na talerz. punktu, przestaniesz tracić na wadze i będziesz musiał zacząć żyć”.

Recenzja dla