Jak pokochałem bieganie bez muzyki

Zawartość

• Recenzja dla

Kilka lat temu zespół naukowców z University of Virginia i Harvard University postanowił zbadać, jak dobrze ludzie są w stanie zapewnić sobie rozrywkę – bez rozpraszania uwagi, takich jak telefony, czasopisma czy muzyka. Myśleli, że to będzie całkiem proste, biorąc pod uwagę nasze duże, aktywne mózgi pełne ciekawych wspomnień i informacji, które zdobyliśmy po drodze.

Ale w rzeczywistości naukowcy odkryli, że ludzie nienawidzić pozostawienie samych siebie z własnymi myślami. W jednym badaniu, które uwzględnili w swojej analizie, około jedna trzecia po prostu nie mogła tego zrobić i oszukiwała, grając na telefonie lub słuchając muzyki w okresie badania. W innym, jedna czwarta uczestniczek i dwie trzecie mężczyzn zdecydowało się dosłownie porażenia prądem elektrycznym, aby odwrócić uwagę od tego, co dzieje się w ich głowach.

Jeśli brzmi to dla ciebie szalenie, wyobraź sobie to: masz zamiar pobiegać. Wkładasz zatyczki do uszu i wyciągasz telefon tylko po to, by zdać sobie sprawę, że – drogi boże, nie – nie ma baterii. Teraz zadaj sobie pytanie, czy porażenie prądem spowodowałoby w jakiś sposób ponowne uruchomienie iTunes, czy zrobiłbyś to? Nie tak szalony, prawda?

Moim zdaniem istnieją dwa rodzaje biegaczy: ci, którzy z radością w milczeniu ruszają na drogi, i ci, którzy wolą odgryźć sobie lewe ramię niż poświęcić słuchawki. I szczerze, zawsze uważałem się za członka obozu numer dwa.Prawdę mówiąc, uważałem cichych biegaczy za coś dziwnego. Zawsze wydawały się takie ewangelicki o tym. "Po prostu spróbuj!" będą namawiać. "Jest tak spokojnie!" Tak, cóż, może nie chcę spokoju na 11 kilometrze długiego biegu. Może chcę Eminema. (W końcu badania pokazują, że muzyka może pomóc ci biegać szybciej i czuć się silniejszym.)

Ale u podstaw mojego osądu leżała zazdrość. Bieganie w ciszy czy wydają się spokojne, nawet medytacyjne. Zawsze czułem się, jakbym tracił, po prostu pokonując mile bez wchodzenia w prawdziwy zen, który pojawia się tylko wtedy, gdy wyłączyłeś wszystkie rozpraszacze-czysty bieganie. Tak więc pewnego pamiętnego poranka, kiedy jakoś zapomniałam naładować telefon, wyruszyłam bez łagodnych tonów Marshalla Mathersa w uszach. I było... w porządku.

Szczerze mówiąc, nie było to doświadczenie zmieniające życie, którego szukałem. Nie lubiłem słyszeć własnego oddechu podczas biegu. (Czy zaraz umrę?) Ale czułam się bardziej związana z otaczającym mnie światem. Słyszałem ptaki, stukanie moich tenisówek o chodnik, wiatr szumiący mi w uszach, głosy przechodzących ludzi. (Niektórzy krzyczą stare „Uciekaj lasem, uciekaj!” lub coś innego, co z pewnością wkurzy biegacza, ale co możesz zrobić?) Mile mijały równie szybko, jak podczas słuchania muzyki. Biegłem z mniej więcej taką samą prędkością jak zwykle.

Ale stało się coś dziwnego. Chociaż miałem dość pozytywne doświadczenia, kiedy następnym razem rozważałem bieganie bez muzyki, wszystkie te stare lęki powróciły z hukiem. O czym będę myśleć? Co jeśli się znudzę? Co się stanie, jeśli mój bieg będzie trudniejszy? Nie mogę tego zrobić. Słuchawki poszły w górę, głośność wzrosła. O co chodzi?

Wróćmy na chwilę do studiów na Uniwersytecie Wirginii. Co to jest w byciu sam na sam z naszymi myślami, które czują? więc odstraszający, wolelibyśmy zaszokować samych siebie niż to zrobić? Autorzy badania mieli teorię. Ludzie są zaprogramowani do skanowania otoczenia w poszukiwaniu zagrożeń. Bez niczego konkretnego, na czym możemy się skupić – SMS-a od znajomego, kanału na Instagramie – czujemy się nieswojo i zestresowani.

Świadomość, że istnieje poparty badaniami powód, dla którego instynktownie sprzeciwiam się bieganiu w ciszy, była pocieszająca. I dało mi nadzieję, że nauczę się biegać z gołymi uszami. Postanowiłem zacząć od małych rzeczy. Najpierw wymieniłem muzykę na podcasty. Oszukiwanie, wiem, ale to było jak krok w stronę ciszy.

Następnie pobrałem aplikację do medytacji o nazwie Headspace (za darmo można się zarejestrować, a następnie 13 USD miesięcznie; itunes.com i play.google.com), która ma serię medytacji on-the-go, w tym jedną specjalnie do biegania. „Nauczyciel”, Andy, prowadzi cię przez bieg, pokazując, jak medytować w ruchu. Po kilkukrotnym przesłuchaniu zacząłem włączać mini-medytacje do większości moich biegów, ściszając podcasty na kilka minut i skupiając się na odczuciu, jak moje stopy uderzają o ziemię, jedna po drugiej. (Połączenie medytacji i ćwiczeń jest w rzeczywistości potężnym wzmacniaczem nastroju.)

Pewnego ranka byłem w połowie porannego biegu i po prostu wyjąłem słuchawki. Byłem już w swoim rytmie, więc wiedziałem, że ten ruch prawdopodobnie nie spowoduje nagłego zatrzymania się moich nóg. To był piękny dzień, słoneczny i wystarczająco ciepły na spodenki, ale na tyle chłodny, że nie czułam się przegrzana. Biegałem po moim ulubionym miejscu w Central Parku. Było na tyle wcześnie, że odpadli tylko inni biegacze. Chciałem po prostu cieszyć się biegiem i raz hałas dochodzący z moich słuchawek miał wrażenie, że przerywa mi bieg, zamiast mu pomagać. Przez następne dwie mile nie potrzebowałem niczego poza równym dźwiękiem mojego oddechu, butami stukającymi o szlak, wiatrem pędzącym mi w uszach. Oto był zen, którego szukałem.

Wciąż są dni, kiedy wszystko, czego chcę, to oderwać się od siebie, słuchając starannie wyselekcjonowanej listy odtwarzania. i lubić muzyka, a w końcu ma pewne potężne korzyści. Ale jest coś wyjątkowego w cichych biegach. A jeśli nic więcej, nie muszę już planować biegania po tym, jak naładowany jest mój telefon.

Recenzja dla