Jak rozmiar piersi może wpłynąć na twoją rutynę fitness

Zawartość

• Efekt motyla
• Co możesz z tym zrobić
• Recenzja dla

Jak duże znaczenie mają piersi w codziennej rutynie fitness?

Około połowa kobiet z większymi piersiami w badaniu przeprowadzonym przez University of Wollongong w Australii stwierdziła, że ​​ich rozmiar ma wpływ na ilość i poziom aktywności, w porównaniu z 7% kobiet z małymi piersiami.

Biorąc pod uwagę te statystyki, naukowcy odkryli, że tak, „rozmiar piersi jest potencjalną barierą dla kobiet uczestniczących w aktywności fizycznej”.

Według nowego australijskiego badania, kobiety z największymi piersiami spędzały o 37 procent mniej czasu tygodniowo na ćwiczenia niż kobiety z małymi piersiami.

Psychologia też wchodzi w grę, mówi dr LaJean Lawson, dyrektor Champion Bra Lab, który testuje na bieżni kobiety wszystkich rozmiarów.

„Jeden tester DD powiedział mi, że nigdy nie ćwiczy publicznie, ponieważ nie chce, aby ludzie patrzyli na poruszające się jej piersi” – mówi. (Powiązane: Dlaczego każda kobieta powinna znać swoją gęstość piersi)

Efekt motyla

To, co uważamy za odbicie, nie jest tylko propozycją wzlotów i upadków. Kiedy biegniesz, każda pierś porusza się jak motyl — śledząc rodzaj trójwymiarowego symbolu nieskończoności z ruchami w górę iw dół, z boku na bok oraz do tyłu i do przodu. (To ostatnie jest spowodowane krótkim spowolnieniem ciała po uderzeniu stopą, a następnie przyspieszeniem, gdy odepchniesz się od ziemi).

Niepodparty kubek może poruszać się średnio o cztery centymetry w pionie i dwa milimetry na boki; Dla porównania, DD może podróżować odpowiednio 10 i 5 centymetrów. W tkance piersi znajduje się wiele zakończeń nerwowych, które mogą rejestrować ból i powodować zmniejszenie intensywności. (Powiązane: Jak zmienił się trening po mojej podwójnej mastektomii)

Co możesz z tym zrobić

Badania Lawsona pokazują, że odpowiedni stanik sportowy może ograniczyć ruch nawet o 74 procent. Szukaj oddzielnych, nierozciągliwych miseczek i regulowanych, szerokich ramiączek. Możesz nawet podwoić się i nosić dwa biustonosze jednocześnie, aby uzyskać dodatkowe wsparcie, mówi Lawson. (Oto więcej o tym, jak wybrać idealny stanik sportowy, według kobiet, które je zaprojektowały.)

A co do mentalnej strony? „Trzeba podejść do odbijania się jako naturalnego i przytrafiającego się każdemu” – mówi modelka plus size Candice Huffine, twórczyni odzieży sportowej Day/Won obejmującej rozmiar.

„Kiedyś myślałam, że moje ciało nie jest stworzone do biegania”, mówi. „Potem spróbowałam. Jasne, moje piersi wymagają dodatkowej pracy i artylerii, aby je wygodnie zabezpieczyć, ale w żaden sposób nie pozwoliłabym im powstrzymać mnie przed zmiażdżeniem moich celów”. (Czytaj dalej: Porady dla początkujących biegaczy od modelu Body-Positive i maratończyka Candice Huffine)

Shape Magazine, wydanie lipiec/sierpień 2019

Recenzja dla