Jak być tak szczęśliwym IRL, jak wyglądasz ~ na Instagramie

Zawartość

• Jak być tak szczęśliwym IRL, jak patrzysz na media społecznościowe
• Recenzja dla

Nie jest tajemnicą, że przewijanie Instagrama może wzbudzać zazdrość i negatywnie odbijać się na zdrowiu psychicznym. W rzeczywistości badanie opublikowane w zeszłym roku wykazało, że Instagram jest najgorszą platformą mediów społecznościowych dla zdrowia psychicznego. (Naukowcy przypisują to zasadzie „porównaj i rozpaczaj” – porównujesz własne, czasem chwiejne poczucie pozytywnego nastawienia ciała, np. do nieustraszonego aktywizmu Iskry Lawrence, a potem rozpacza, dlaczego ty nie możesz czuć się tak komfortowo z własnym ciałem). W rezultacie pracujesz po godzinach, aby Twoje życie na Insta wyglądało tak perfekcyjnie, jak wszyscy inni – bądźmy prawdziwi, wszyscy to robią do pewnego stopnia. Ale według Jessiki Abo, autorki Bez filtra:Jak być tak szczęśliwym, jak patrzysz w mediach społecznościowych, nie musi tak być.

Abo, dziennikarka, mówczyni i autorka, zainteresowała się ideą wpływu mediów społecznościowych na szczęście, gdy odkryła, że ​​ludzie myśleli, że jest jedną z tych osób, które prowadzą doskonałe życie Insta. „Ludzie zawsze komentowali, jak to wyglądało, jakbym żyła najbardziej niesamowitym życiem jak na zdjęciach, ponieważ widzieli, jak jednego dnia relacjonuję tydzień mody, a następnego dnia wskakuję do samolotu i wygłaszam przemówienie” – mówi.

Przez chwilę tego rodzaju pochwały mogą być pochlebne, ale Abo również uznał to za frustrujące. Życie nikogo nie jest doskonałe (tak) i próbujesz żyć iluzją, że tak jest? Rozmawiać o nacisk. (Poza tym, jak zauważyło wielu influencerów, większość z tych obrazów i tak jest BS.)

Próba nadążyć za tłumem „patrz na moje idealne życie” była wielokrotnie powiązana z negatywnymi skutkami dla zdrowia psychicznego – jeden raport Królewskiego Towarzystwa Zdrowia Publicznego w Wielkiej Brytanii z 2017 r. wykazał, że wskaźniki lęku i depresji wzrosły od tego czasu pojawienie się mediów społecznościowych.

„Naprawdę chciałem rozpocząć rozmowę w każdym aspekcie mojego życia o tym, jak bycie autentycznym sobą – a nie idealnym obrazem – jest nie tylko w porządku, ale jest tym, co jest naprawdę prawdziwe” – mówi Abo. Oznaczało to opublikowanie większej liczby niefiltrowanych momentów, takich jak moment, w którym zraniła się w ramię podczas walki z Spanxem przed ślubem.

Nie chodzi tylko o bycie #prawdziwym, jak odkrył Abo, te autentyczne rozmowy mogą sprawić, że poczujesz ulgę i dużo więcej szczęścia niż utknięcie w dziwnym kręgu zazdrości. Poza tym mówi, że kiedy ktoś inny dzieli się czymś, z czym się zmaga, nie czuje się już osamotniona we własnych trudnościach.

Taka postawa może być zaraźliwa. „Jeśli zaczniemy udostępniać bardziej uczciwe treści w naszym własnym kanale, być może pojawi się ten wspaniały efekt, w którym ludzie zamiast po prostu udostępniać te najważniejsze role, będą dzielić się tym, co naprawdę dzieje się w ich czasach”.

Jak być tak szczęśliwym IRL, jak patrzysz na media społecznościowe

Media społecznościowe Móc być używany na dobre. (Aby to ułatwić, Instagram ogłosił właśnie nowe funkcje mające na celu odfiltrowanie hejterów i zachęcenie do życzliwości.) Oto, jak wykorzystać swój nawyk w mediach społecznościowych, aby sprawić, że będziesz tak szczęśliwy, jak patrzysz na swój kanał.

1. Po pierwsze, wiedz, że nie musisz tego wszystkiego znosić.

„Moja rada dla każdego, kto próbuje żyć bardziej niefiltrowanym życiem, to nie czuć, że musisz dzielić się każdym najmniejszym szczegółem swojego życia osobistego” – mówi Abo. Niektórzy ludzie (myślę, że Lena Dunham) są całkowicie w porządku z dzieleniem się wszystkim, ale nie musisz tego robić, aby być bardziej autentycznym w mediach społecznościowych.

Publikuj tylko to, z czym czujesz się komfortowo. Może chodzi o podzielenie się zdjęciem książek ułożonych na nocnym stoliku, których jeszcze nie przeczytałeś, zamiast idealnie dopasowanej kolorystycznie półki z książkami. Lub podpisując swoją cudowną miskę açai, co jest nie na zdjęciu (jak strefa totalnej katastrofy, którą zostawiłeś w kuchni, przygotowując ją). A może jest to umieszczenie jednego z 25 „meh” selfie, które zrobiłeś, zanim w końcu otrzymasz przyzwoite.

„Możliwość pokazania prawdziwych chwil życia, które nie są idealnie zaaranżowane, może otworzyć rozmowę dla wielu osób” – mówi Abo. „To daje bardziej znaczący sposób na połączenie”. (Powiązane: „Unguarded and untrothered” to nasz ulubiony nowy ruch na Instagramie)

2. Zamień zawiść w motywację.

To ukłucie zazdrości, które odczuwasz, gdy widzisz niesamowite zdjęcie na mecie z maratonu przyjaciela, może być naprawdę dobrą rzeczą, mówi Abo. „Jeśli czujesz, że czujesz się pobudzony przez czyjś post, jest to wspaniała okazja – możesz wykorzystać to jako sposób na rozwój i bycie lepszą osobą” – wyjaśnia. (Powiązane: Zdjęcia przed i po to rzecz nr 1, która inspiruje ludzi do utraty wagi)

Tłumaczenie: Wykorzystaj to jako motywację do rozpoczęcia treningu na własną rasę.

3. Unikaj zbyt wielu rozrywek w mediach społecznościowych.

Ostatnio wiele celebrytów otwiera się na przerwę w korzystaniu z mediów społecznościowych z powodów związanych ze zdrowiem psychicznym. (Ariana Grande, Camila Cabello i Gigi Hadid wszyscy uwolnili się od złych nawyków w mediach społecznościowych.) Jeśli czujesz, że przewijanie sprawia, że ​​jesteś niespokojny, nie jest to zły pomysł.

Abo sugeruje przeniesienie aplikacji z ekranu głównego głębiej do telefonu — w ten sposób nie są one pierwszą rzeczą, którą widzisz po odblokowaniu ekranu. „I wyłącz powiadomienia, aby nie rozpraszać się za każdym razem, gdy ktoś coś komentuje” – dodaje. Mniej czasu na sprawdzanie każdego lubić oznacza więcej czasu na budowanie relacji z ludźmi IRL.

Recenzja dla