8 zalet herbaty hibiskusowej

Zawartość

• 1. Pakowane przeciwutleniaczami
• 2. Może pomóc obniżyć ciśnienie krwi
• 3. Może pomóc obniżyć poziom tłuszczu we krwi
• 4. Może poprawić zdrowie wątroby
• 5. Może promować utratę wagi
• 6. Zawiera związki, które mogą pomóc w zapobieganiu rakowi
• 7. Może pomóc w walce z bakteriami
• 8. Aromatyczny i łatwy do zrobienia
• Dolna linia

Herbata z hibiskusa to herbata ziołowa, którą wytwarza się poprzez zanurzanie części rośliny hibiskusa we wrzącej wodzie.

Ma cierpki smak podobny do żurawiny i można się nim delektować zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Istnieje kilkaset gatunków hibiskusa różniących się lokalizacją i klimatem, w którym rosną, ale Hibiskus Sabdariffa jest najczęściej używany do robienia herbaty z hibiskusa.

Badania ujawniły szereg korzyści zdrowotnych związanych z piciem herbaty z hibiskusa, pokazując, że może obniżać ciśnienie krwi, zwalczać bakterie, a nawet wspomagać odchudzanie.

W tym artykule omówiono 8 zalet picia herbaty z hibiskusa.

1. Pakowane przeciwutleniaczami

Przeciwutleniacze to cząsteczki, które pomagają zwalczyć związki zwane wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenie komórek.

Herbata z hibiskusa jest bogata w silne przeciwutleniacze i dlatego może zapobiegać uszkodzeniom i chorobom powodowanym przez nagromadzenie wolnych rodników.

W jednym badaniu na szczurach ekstrakt z hibiskusa zwiększał liczbę enzymów przeciwutleniających i zmniejszał szkodliwe działanie wolnych rodników nawet o 92% (1).

Inne badanie na szczurach wykazało podobne wyniki, wykazując, że części rośliny hibiskusa, takie jak liście, mają silne właściwości przeciwutleniające (2).

Należy jednak pamiętać, że były to badania na zwierzętach, w których stosowano skoncentrowane dawki wyciągu z hibiskusa. Potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, w jaki sposób przeciwutleniacze w herbacie z hibiskusa mogą wpływać na ludzi.

Podsumowanie Badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z hibiskusa ma właściwości przeciwutleniające. Potrzebne są dodatkowe badania w celu ustalenia, w jaki sposób może to przełożyć się na ludzi.

2. Może pomóc obniżyć ciśnienie krwi

Jedną z najbardziej imponujących i dobrze znanych zalet herbaty z hibiskusa jest to, że może obniżać ciśnienie krwi.

Z czasem wysokie ciśnienie krwi może dodatkowo obciążać serce i powodować jego osłabienie. Wysokie ciśnienie krwi wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem chorób serca (3).

Kilka badań wykazało, że herbata z hibiskusa może obniżać zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.

W jednym badaniu 65 osobom z wysokim ciśnieniem krwi podano herbatę z hibiskusa lub placebo. Po sześciu tygodniach ci, którzy pili herbatę z hibiskusa, mieli znaczny spadek skurczowego ciśnienia krwi w porównaniu do placebo (4).

Podobnie przegląd pięciu badań z 2015 r. Wykazał, że herbata z hibiskusa obniżyła zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi odpowiednio średnio o 7,58 mmHg i 3,53 mmHg (5).

Chociaż herbata z hibiskusa może być bezpiecznym i naturalnym sposobem obniżenia ciśnienia krwi, nie jest zalecana osobom przyjmującym hydrochlorotiazyd, rodzaj leku moczopędnego stosowanego w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, ponieważ może wchodzić w interakcje z lekiem (6).

Podsumowanie Niektóre badania wykazały, że herbata z hibiskusa może obniżać skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Jednak nie należy go przyjmować z hydrochlorotiazydem, aby zapobiec interakcji.

3. Może pomóc obniżyć poziom tłuszczu we krwi

Oprócz obniżenia ciśnienia krwi, niektóre badania wykazały, że herbata z hibiskusa może pomóc obniżyć poziom tłuszczu we krwi, co jest kolejnym czynnikiem ryzyka chorób serca.

W jednym badaniu 60 osobom z cukrzycą podano herbatę z hibiskusa lub czarną herbatę. Po miesiącu ci, którzy pili herbatę z hibiskusa, doświadczyli wzrostu „dobrego” cholesterolu HDL i obniżenia całkowitego cholesterolu, „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów (7).

Inne badanie z udziałem osób z zespołem metabolicznym wykazało, że codzienne przyjmowanie 100 mg wyciągu z hibiskusa wiązało się ze zmniejszeniem całkowitego cholesterolu i podwyższeniem „dobrego” cholesterolu HDL (8).

Jednak inne badania dały sprzeczne wyniki dotyczące wpływu herbaty z hibiskusa na poziom cholesterolu we krwi.

W rzeczywistości przegląd sześciu badań z udziałem 474 uczestników stwierdził, że herbata z hibiskusa nie obniżyła znacząco poziomu cholesterolu ani trójglicerydów we krwi (9).

Co więcej, większość badań wykazujących korzyść herbaty hibiskusowej z poziomu tłuszczu we krwi była ograniczona do pacjentów ze specyficznymi schorzeniami, takimi jak zespół metaboliczny i cukrzyca.

Potrzebne są dalsze badania na dużą skalę, badające wpływ herbaty hibiskusowej na poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, aby określić jej potencjalny wpływ na ogólną populację.

Podsumowanie Niektóre badania wykazały, że herbata z hibiskusa może obniżać poziom cholesterolu we krwi i trójglicerydów u osób z cukrzycą i zespołem metabolicznym. Jednak inne badania przyniosły sprzeczne wyniki. Potrzebne są dalsze badania w populacji ogólnej.

4. Może poprawić zdrowie wątroby

Od produkcji białek po wydzielanie żółci po rozkład tłuszczów - wątroba jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia.

Co ciekawe, badania wykazały, że hibiskus może promować zdrowie wątroby i pomagać w jej wydajnej pracy.

W jednym badaniu z udziałem 19 osób z nadwagą stwierdzono, że przyjmowanie wyciągu z hibiskusa przez 12 tygodni poprawia stłuszczenie wątroby. Ten stan charakteryzuje się nagromadzeniem tłuszczu w wątrobie, co może prowadzić do niewydolności wątroby (10).

Badanie przeprowadzone na chomikach wykazało również właściwości ochronne wątroby wyciągu z hibiskusa, pokazując, że leczenie wyciągiem z hibiskusa zmniejszyło markery uszkodzenia wątroby (11).

Inne badanie na zwierzętach wykazało, że podawanie szczurom wyciągu z hibiskusa zwiększyło stężenie kilku enzymów detoksykujących leki w wątrobie nawet o 65% (12).

Jednak wszystkie te badania oceniały działanie wyciągu z hibiskusa, a nie herbaty z hibiskusa. Konieczne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, jak herbata z hibiskusa wpływa na zdrowie wątroby u ludzi.

Podsumowanie Badania na ludziach i zwierzętach wykazały, że ekstrakt z hibiskusa może korzystnie wpływać na zdrowie wątroby poprzez zwiększenie aktywności enzymów detoksykacyjnych oraz zmniejszenie uszkodzenia wątroby i stłuszczenia wątroby.

5. Może promować utratę wagi

Kilka badań sugeruje, że herbata z hibiskusa może być związana z utratą wagi i chronić przed otyłością.

W jednym badaniu 36 uczestników z nadwagą otrzymało wyciąg z hibiskusa lub placebo. Po 12 tygodniach ekstrakt z hibiskusa zmniejszył masę ciała, tkankę tłuszczową, wskaźnik masy ciała i stosunek bioder do talii (10).

W badaniu na zwierzętach stwierdzono podobne wyniki, z których wynika, że ​​podawanie ekstraktowi z hibiskusa otyłych myszy przez 60 dni doprowadziło do zmniejszenia masy ciała (13).

Obecne badania są ograniczone do badań wykorzystujących skoncentrowane dawki wyciągu z hibiskusa. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, w jaki sposób herbata z hibiskusa może wpływać na utratę masy ciała u ludzi.

Podsumowanie Kilka badań na ludziach i zwierzętach wiązało spożywanie wyciągu z hibiskusa ze zmniejszoną masą ciała i tłuszczem, ale potrzebne są dalsze badania.

6. Zawiera związki, które mogą pomóc w zapobieganiu rakowi

Hibiskus jest bogaty w polifenole, które są związkami wykazującymi silne właściwości przeciwnowotworowe (14).

Badania w probówkach wykazały imponujące wyniki dotyczące potencjalnego wpływu wyciągu z hibiskusa na komórki rakowe.

W jednym badaniu z probówki wyciąg z hibiskusa upośledzał wzrost komórek i zmniejszał inwazyjność nowotworów jamy ustnej i komórek plazmatycznych (15).

Inne badanie z probówki wykazało, że ekstrakt z liści hibiskusa zapobiegał rozprzestrzenianiu się ludzkich komórek raka prostaty (16).

Wykazano również, że ekstrakt z hibiskusa hamuje komórki raka żołądka nawet o 52% w innych badaniach z użyciem probówek (17, 18).

Należy pamiętać, że były to badania probówkowe z użyciem dużych ilości wyciągu z hibiskusa. Potrzebne są badania na ludziach, aby ocenić wpływ herbaty z hibiskusa na raka.

Podsumowanie Badania w probówkach wykazały, że ekstrakt z hibiskusa zmniejsza wzrost i rozprzestrzenianie się komórek raka osocza, jamy ustnej, prostaty i żołądka. Potrzebne są badania na ludziach, aby ocenić działanie herbaty z hibiskusa.

7. Może pomóc w walce z bakteriami

Bakterie to jednokomórkowe mikroorganizmy, które mogą powodować różne infekcje, od zapalenia oskrzeli przez zapalenie płuc po infekcje dróg moczowych.

Oprócz właściwości przeciwutleniających i przeciwnowotworowych, niektóre badania w probówkach wykazały, że hibiskus może pomóc w zwalczaniu infekcji bakteryjnych.

W rzeczywistości jedno badanie z probówki wykazało, że ekstrakt z hibiskusa hamował aktywność E coli, szczep bakterii, który może powodować objawy takie jak skurcze, gazy i biegunka (19).

Inne badanie z probówki wykazało, że ekstrakt zwalczał osiem szczepów bakterii i był tak samo skuteczny, jak niektóre leki stosowane w leczeniu infekcji bakteryjnych (20).

Jednak żadne badania na ludziach nie analizowały przeciwbakteryjnego działania herbaty z hibiskusa, więc nadal nie jest jasne, w jaki sposób wyniki te mogą przełożyć się na ludzi.

Podsumowanie Badania w probówkach wykazały, że ekstrakt z hibiskusa może zwalczać niektóre szczepy bakterii. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, w jaki sposób herbata z hibiskusa może wpływać na infekcje bakteryjne u ludzi.

8. Aromatyczny i łatwy do zrobienia

Oprócz wielu możliwych korzyści zdrowotnych, herbata z hibiskusa jest pyszna i łatwa do przygotowania w domu.

Po prostu dodaj suszone kwiaty hibiskusa do czajnika i zalej je wrzącą wodą. Niech strome przez pięć minut, a następnie odcedź, osłabiaj w razie potrzeby i ciesz się.

Herbatę z hibiskusa można spożywać na gorąco lub na zimno i ma cierpki smak podobny do żurawiny.

Z tego powodu często jest słodzony miodem lub aromatyzowany wyciśnięciem soku z limonki, aby zrównoważyć cierpkość.

Suszony hibiskus można kupić w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie. Herbata z hibiskusa jest również dostępna w gotowych torebkach, które można po prostu zanurzyć w gorącej wodzie, usunąć i delektować się nią.

Podsumowanie Herbatę z hibiskusa można przygotować, mocząc kwiaty hibiskusa we wrzącej wodzie przez pięć minut. Można go spożywać na gorąco lub na zimno i ma cierpki smak, często słodzony miodem lub aromatyzowany limonką.

Dolna linia

Herbata z hibiskusa jest rodzajem herbaty ziołowej związanej z wieloma korzyściami zdrowotnymi.

Ma również pyszny, cierpki smak i można go spożywać w zaciszu własnej kuchni.

Badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że hibiskus może pomóc w utracie wagi, poprawić zdrowie serca i wątroby, a nawet pomóc w walce z rakiem i bakteriami.

Jednak większość bieżących badań ogranicza się do badań z probówki i badań na zwierzętach z użyciem dużych ilości wyciągu z hibiskusa. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, w jaki sposób korzyści te mogą odnosić się do ludzi pijących herbatę z hibiskusa.