Jaka jest zdrowa waga? Prawda o byciu grubym, ale sprawnym

Zawartość

• Recenzja dla

Waga to nie wszystko. Żywność, którą jesz, jak dobrze śpisz i jakość twoich relacji, również wpływają na twoje zdrowie. Mimo to nowe badania sugerują, że nie możesz prześcignąć swojej skali, jeśli chodzi o ogólne samopoczucie.

Do badania opublikowanego w Międzynarodowy Dziennik Epidemiologiczny, naukowcy obserwowali ponad 1,3 miliona młodych mężczyzn przez średnio 29 lat, badając związek między ich wagą, sprawnością aerobową i ryzykiem przedwczesnej śmierci. Odkryli, że mężczyźni o prawidłowej wadze – bez względu na ich poziom sprawności – byli o 30 procent mniej narażeni na śmierć młodo w porównaniu do sprawnych, choć otyłych mężczyzn. Wyniki sugerują, że korzystne efekty sprawności są niwelowane przez zwiększoną otyłość, a w skrajnej otyłości sprawność nie przynosi korzyści. „Utrzymanie prawidłowej wagi w młodym wieku jest po prostu ważniejsze niż sprawność fizyczna” – mówi dr n. med. Peter Nordström, profesor i główny lekarz medycyny środowiskowej i rehabilitacji na Uniwersytecie Umeå w Szwecji, współautor książki badanie.

Ale co oznaczają te ustalenia?ty? Po pierwsze, warto zauważyć, że badanie dotyczyło mężczyzn, a nie kobiet, i liczyło zgony w wyniku samobójstw i zażywania narkotyków (by być uczciwym, poprzednie badania łączą zarówno brak aktywności fizycznej, jak i otyłość z depresją i złym zdrowiem psychicznym). Nordström zauważa również, że chociaż ryzyko przedwczesnej śmierci było wyższe u „grubych, ale sprawnych” mężczyzn niż u mężczyzn o zdrowej wadze, ryzyko to nadal nie było tak wysokie. (Pamiętasz tę 30-procentową statystykę? Mimo że osoby z nadwagą i otyłością)zrobił umierają o 30 procent częściej niż osoby o normalnej wadze, niezdolne do pracy, w sumie zmarło tylko 3,4 procent uczestników badania. Więc to nie jest tak, że faceci z nadwagą przewracali się na prawo i lewo). waga. W przeglądzie stwierdzono również, że osoby niesprawne mają dwukrotnie większe ryzyko śmierci, bez względu na ich wagę, w porównaniu z osobami sprawnymi.

„Bez względu na to, ile ważysz, zyskasz na aktywności fizycznej” – mówi dr Timothy Church, profesor medycyny prewencyjnej w Pennington Biomedical Research Center w Luizjanie. „Nie dbam o twoją wagę” – mówi. „Jaki jest twój poziom cukru we krwi na czczo? Ciśnienie krwi? Poziom trójglicerydów?” Jeśli chodzi o mierzenie samopoczucia, wskaźniki te są bardziej wiarygodne niż waga decydująca o twoim zdrowiu, zgadza się dr Linda Bacon, autorka książki Zdrowie w każdym rozmiarze: zaskakująca prawda o Twojej wadze. W rzeczywistości badania opublikowane w Europejski Dziennik Serca pokazuje, że kiedy otyli ludzie trzymają te środki pod kontrolą, ryzyko zgonu z powodu chorób serca lub raka nie jest wyższe niż w przypadku tak zwanych normalnych wag. „Waga i zdrowie to nie jedno i to samo” – mówi Bacon. „Po prostu zapytaj grubego piłkarza lub szczupłą osobę, która nie ma wystarczającego dostępu do jedzenia. Bardzo możliwe jest bycie grubym i zdrowym, chudym i niezdrowym”.

To powiedziawszy, ludzie z dużą ilością jednego konkretnego rodzaju tłuszczu, tłuszczu brzusznego, są bardziej narażeni na problemy zdrowotne niż ludzie, którzy noszą tłuszcz w pośladkach, biodrach i udach, mówi Church. W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego, który wisi tuż pod skórą, tłuszcz brzuszny (tzw. trzewny) wnika głęboko w jamę brzuszną, otaczając i narażając narządy wewnętrzne. (Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim pokazują nawet, że tłuszcz pośladkowy, biodrowy i udowy jest zdrowy, uwalniając organizm od bardziej szkodliwych kwasów tłuszczowych i wytwarzając związki przeciwzapalne, które pomagają obniżyć ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Opłaca się być gruszką.)

Właśnie dlatego duży obwód talii i kształty jabłek – niezbyt duża liczba na skali – są ustalonym czynnikiem ryzyka zespołu metabolicznego, grupy schorzeń, które zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i udaru mózgu. Zastanów się: kobiety o zdrowej wadze z talią 35 cali lub więcej mają trzy razy większe ryzyko zgonu z powodu chorób serca w porównaniu do kobiet o zdrowej wadze z węższymi obwodami talii.Badania obiegowe, jedno z największych i najdłuższych badań nad otyłością brzuszną. Zarówno American Heart Association, jak i National Heart, Lung and Blood Institute zgadzają się, że obwód talii wynoszący 35 cali i więcej jest wskaźnikiem budowy ciała w kształcie jabłka i otyłości brzusznej.

Bez względu na swoją wagę najprostszym sposobem określenia indywidualnego związku tłuszczu ze zdrowiem może być zmierzenie talii. Na szczęście, jeśli twoja talia flirtuje z tą linią, ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie poziomu tłuszczu w jamie brzusznej i poprawę zdrowia. Kogo obchodzi, co mówi waga?

Recenzja dla