Korzyści zdrowotne wynikające z bycia optymistą a pesymistą

Zawartość

• Recenzja dla

Większość ludzi wpada w jeden z dwóch obozów: wiecznie optymistyczna Pollyanna lub negatywna Nancy, która spodziewa się najgorszego. Okazuje się, że ta perspektywa może mieć wpływ nie tylko na to, jak inni ludzie odnoszą się do ciebie – może w rzeczywistości wpłynąć na twoje zdrowie. Według nowego badania w dziennik Zachowanie zdrowotne i przegląd polityki. Badanie objęło 5000 dorosłych i wykazało, że optymiści częściej stosowali zdrową dietę, mieli zdrowy wskaźnik masy ciała, nie palili i regularnie ćwiczyli niż ich pesymistyczni koledzy. Mieli również zdrowsze ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i całkowity poziom cholesterolu.

Wcześniejsze badania pokazują również, że pacjenci z rakiem z pozytywnym nastawieniem mają zwykle lepsze wyniki, optymiści mają bardziej satysfakcjonujące relacje, a ci, którzy patrzą na pozytywną stronę, rzadziej chorują na przeziębienie lub grypę niż Debbie Downers.

Czy to beznadziejne dla pesymistów? Nie do końca tam są korzyści zdrowotne, które wynikają z mniej niż różowej perspektywy. Oto, w jaki sposób Twoja postawa może wpłynąć na Twoje zdrowie i co możesz zrobić, aby zmaksymalizować swój punkt widzenia.

Plusy pesymizmu

Jest coś do powiedzenia, jeśli masz nie tak pollyanowski pogląd na świat. Badania przeprowadzone przez psychologów z Wellesley College sugerują, że pesymizm może w rzeczywistości lepiej przygotować nas do radzenia sobie ze stresem. Używanie tego, co nazywają „pesymizmem obronnym”, czyli stawianie niskich oczekiwań na wydarzenie wywołujące niepokój, takie jak prezentacja, może pomóc ci poczuć się mniej oszołomiony. Powód? Pozwalasz sobie przemyśleć wszystkie możliwe pułapki, aby lepiej przygotować się do ich uniknięcia, a nie zostać zaskoczonym, jeśli coś pójdzie nie tak.

Według niemieckiego badania pesymiści są o około 10 procent bardziej narażeni na lepsze zdrowie w najbliższej przyszłości niż optymiści. Naukowcy twierdzą, że pesymiści mogą być bardziej skłonni do myślenia o tym, co może się nie udać w ich przyszłości i być lepiej przygotowanym lub podejmować środki zapobiegawcze, podczas gdy optymiści mogą nie zwracać na to uwagi. (Plus: Siła negatywnego myślenia: 5 powodów, dla których pozytywność się myli.)

Najlepszy Optymistów

Więc kto ostatecznie ma przewagę? Ci, którzy są w stanie zobaczyć pozytywną podszewkę, prawdopodobnie mają nogę w górę, mówi dr Rosalba Hernandez, pracownik socjalny na University of Illinois i autorka ostatnich badań łączących optymizm ze zdrowiem serca. „Ludzie, którzy są szczęśliwsi ze swojego życia, częściej robią rzeczy, które są korzystne dla ich zdrowia, takie jak zdrowe odżywianie, ćwiczenia i utrzymywanie prawidłowej wagi, ponieważ są bardziej skłonni uwierzyć, że z tych działań wynikną dobre rzeczy”. ona mówi. Pesymiści mogą jednak nie widzieć sensu, jeśli wierzą, że sprawy źle się potoczą.

I chociaż jest coś do powiedzenia na temat defensywnego pesymizmu, nie musi to koniecznie oznaczać, że optymiści ślepo wchodzą w zniechęcające sytuacje. „Jeśli coś pójdzie nie tak, optymiści mają lepsze umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach życiowych” – mówi Hernandez. „Mają skłonność wierzyć, że kiedy jedne drzwi się zamykają, otwierają się inne, co jest buforem przed stresem. Pesymiści jednak mogą być bardziej podatni na katastrofę, więc jeśli wydarzy się coś złego, może to doprowadzić ich do spirali negatywności”. To z kolei może mieć negatywny wpływ na ich ogólny stan zdrowia, ponieważ stres i pesymizm są związane z depresją.

Pielęgnuj szczęśliwsze spojrzenie

Na szczęście Hernandez mówi, że każdy może poprawić swoje usposobienie. (Dlaczego widzisz szklankę w połowie pełną? Odpowiedź może tkwić w twoich genach.) W rzeczywistości naukowcy twierdzą, że około 40 procent naszego dobrego samopoczucia pochodzi z zachowań, w które się angażujemy – i dlatego możemy je kontrolować – dodaje. Te trzy strategie mogą pomóc w promowaniu szczęśliwszego i zdrowszego spojrzenia. (I wypróbuj te 20 sposobów na szczęście (prawie) natychmiast!)

1. Napisz więcej podziękowań (lub e-maili). „Pisanie listów z wdzięcznością pomaga skupić się na pozytywach i błogosławieństwach, jakie masz w swoim życiu” – mówi Hernandez. „Czasami ludzie skupiają się na tym, co inni mają, a czego nie, co powoduje stres i nieszczęście. Wdzięczność pomaga dostrzec pozytywy nawet w stresujących sytuacjach”.

2. Poświęć więcej czasu na robienie rzeczy, które kochasz. „Kiedy robisz coś, co sprawia ci przyjemność, wchodzisz w stan przepływu, w którym czas szybko mija, a wszystko inne się rozpływa” – mówi Hernandez.To z kolei pomaga czuć się ogólnie szczęśliwszym, co zwiększa prawdopodobieństwo, że dostrzeżesz dobro w sobie i na świecie.

3. Dziel się dobrą nowiną z innymi. Czy otrzymałeś pozytywne opinie od swojego przełożonego? Zdobyć darmową latte? Nie zatrzymuj tego dla siebie. „Za każdym razem, gdy dzielisz się czymś dobrym z kimś innym, wzmacnia to i sprawia, że ​​przeżywasz to na nowo” – mówi Hernandez. Więc kiedy dzieją się złe rzeczy, dzielenie się dobrymi rzeczami z innymi ułatwia przywołanie tych wydarzeń do głowy, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że wpadniesz w króliczą norę negatywności.

Recenzja dla