Jak się czuje kac?

Zawartość

• Przegląd
• 1. Ból głowy
• 2. Nudności i wymioty
• 3. Powolność
• 4. Problemy ze snem
• 5. Nadmierne pragnienie
• 6. Serce wyścigowe
• 7. Zawroty głowy
• 8. Utrata koncentracji
• 9. Zmiany nastroju
• 10. Funkcja poznawcza
• Jak leczyć kaca?
• Ile alkoholu spowoduje kaca?
• Kiedy powinienem iść do lekarza?
• Na wynos

Przegląd

Kac jest trudny. Im więcej pijesz poprzedniego wieczoru, tym silniejsze mogą być objawy kaca następnego dnia.

Przez większość czasu wystarczy napić się wody, zjeść jedzenie i odejść. Ale jeśli wypiłeś za dużo, możesz zaszkodzić swojemu ciału i musisz udać się do lekarza w celu leczenia.

Zobaczmy, jak odróżnić łagodny, tymczasowy kac, który można leczyć w domu, i taki, który może wymagać dodatkowej opieki medycznej.

Każdy z tych 10 powszechnych objawów wynika z fizjologicznej odpowiedzi na obecność alkoholu w układzie trawiennym i moczowym, zwłaszcza w żołądku, nerkach i krwiobiegu.

1. Ból głowy

Alkohol rozszerza (rozszerza) naczynia krwionośne. Na początku może to być korzystne, ponieważ powoduje obniżenie ciśnienia krwi.

Ale po kilku drinkach serce zaczyna bić szybciej, a naczynia krwionośne nie mogą się wystarczająco rozwinąć, aby pomieścić całą krew. Ten dodatkowy nacisk może powodować bóle głowy. Dylatacja naczyń krwionośnych jest również powiązana z migreną.

2. Nudności i wymioty

Alkohol podwójnie uderza w brzuch: kilka napojów może nie tylko spowodować, że żołądek wytworzy więcej kwasu, ale także zapobiegnie opróżnieniu żołądka. Może to powodować nudności i wymioty.

3. Powolność

Alkohol może kierować większy przepływ krwi do obszarów trzustki zwanych wysepkami. To powoduje, że twoja trzustka wytwarza więcej insuliny, co może powodować spadek cukru we krwi. Może to powodować uczucie wyczerpania, zmęczenia i osłabienia.

4. Problemy ze snem

Alkohol może zakłócać cykl snu.

Kiedy pijesz, twoje ciało dostosowuje się do alkoholu w twoim układzie, aby utrzymać normalny 8-godzinny cykl snu. Ale twoje ciało na ogół eliminuje cały alkohol z twojego organizmu po pięciu do sześciu godzinach, ale nadal jest dostosowany do obecności alkoholu.

Ten „efekt odbicia” przerywa głęboki sen o szybkim ruchu gałek ocznych (REM), który może sprawić, że następnego dnia poczujesz się znacznie bardziej zmęczony.

5. Nadmierne pragnienie

Alkohol ma działanie moczopędne. Oznacza to, że sprawia, że ​​sikasz częściej niż zwykle, co może szybko spuścić z organizmu płyn, a także ważne minerały i witaminy.

Gdy tracisz płyn przez częste oddawanie moczu, stajesz się coraz bardziej odwodniony i bardzo spragniony, szczególnie jeśli pijesz w gorącym otoczeniu, które powoduje, że też się pocisz.

6. Serce wyścigowe

Alkohol zwiększa tętno. Im więcej pijesz, tym bardziej twoje serce zareaguje.

Badanie przeprowadzone w 2018 r. Z udziałem 3000 uczestników Oktoberfest w Monachium w Niemczech wykazało, że wysoki poziom alkoholu, szczególnie u osób młodych, wiąże się z objawami takimi jak częstoskurcz zatokowy. Jest to tętno powyżej 100 uderzeń na minutę, co znacznie przewyższa średnie tętno.

Badanie sugeruje również, że częstość akcji serca wzrasta, gdy pijesz więcej alkoholu, a wzrost ten może zwiększać ryzyko arytmii, nieregularnego bicia serca.

7. Zawroty głowy

Zawroty głowy są częstym objawem odwodnienia, które towarzyszy kacowi. Kiedy jesteś odwodniony, ciśnienie spada, co ogranicza przepływ krwi do mózgu i powoduje zawroty głowy.

8. Utrata koncentracji

Picie alkoholu, zwłaszcza jeśli jesteś już odwodniony lub stajesz się odwodniony, może utrudnić skupienie się na niektórych zadaniach, reagowanie w sytuacjach i podejmowanie decyzji.

9. Zmiany nastroju

Wahania cukru we krwi towarzyszące piciu mogą prowadzić do negatywnych nastrojów, które mogą obejmować lęk i gniew, a także niestabilność nastroju. Może to wystąpić zarówno podczas picia, jak i po nim.

Picie może również wpływać na nastrój, jeśli masz już stan zdrowia psychicznego lub spożywasz alkohol jako mechanizm radzenia sobie ze zdrowiem emocjonalnym. Badanie z 2017 r. Wykazało, że wiele osób twierdzi, że pije, czując się bardziej agresywnymi, a nawet przytłaczającymi emocjami, zwłaszcza jeśli są uzależnione od alkoholu.

10. Funkcja poznawcza

Możesz czuć się znacznie mniej czujny, mniej zdolny do zapamiętywania rzeczy i mniej zdolny do podejmowania logicznych decyzji, gdy jesteś na kacu. Badanie z 2017 r. Wykazało, że wszystkie te aspekty funkcji poznawczych były pod dużym wpływem w okresie objawów kaca.

Jak leczyć kaca?

Po pierwsze: pij wodę! Wiele objawów kaca wynika z odwodnienia.

Oto kilka innych wskazówek, jak szybko wrócić do siebie po kacu:

• Jeść. Alkohol może obniżyć poziom cukru we krwi. Uzupełnij węglowodany, takie jak krakersy lub chleb, aby znormalizować poziom cukru we krwi. Jedz pokarmy pełne witamin, takie jak jajka, ryby, orzechy i awokado, aby uzupełnić zubożone składniki odżywcze. Nie możesz utrzymać jedzenia? Popijaj cienki bulion warzywny.
• Weź leki przeciwbólowe (ale nie Tylenol). Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil) lub aspiryna, mogą pomóc zmniejszyć ból. Po prostu unikaj acetaminofenu (Tylenol). Może powodować uszkodzenie wątroby w połączeniu z alkoholem.
• Nie próbuj metody „sierści psa”. Picie alkoholu, gdy jesteś na kacu, może pogorszyć objawy lub po prostu stępić objawy na krótko, zanim powrócą.

Sprawdź te dodatkowe wspierane naukowo rozwiązania kaca.

Ile alkoholu spowoduje kaca?

Ile trzeba wypić, aby spowodować kaca, zależy od wielu czynników. Niektórzy ludzie mogą potrzebować tylko jednego lub dwóch drinków, aby się upić i poczuć kaca następnego dnia. Inni mogą pić znacznie więcej i potem odczuwać minimalne objawy.

Możesz budować tolerancję na alkohol, jeśli pijesz wystarczająco konsekwentnie. Dzieje się tak, gdy twoje ciało uczy się dostosowywać do obecności alkoholu i produkować więcej enzymów, które rozkładają alkohol w twoim systemie.

Inne czynniki, które wpływają na tolerancję alkoholu, obejmują:

• Wiek. Twoje ciało może tracić zdolność metabolizowania alkoholu w miarę starzenia się. Wynika to z faktu, że twoje ciało zawiera mniejszą całkowitą objętość wody, aby rozcieńczyć alkohol w twoim systemie.
• Genetyka. Niektóre osoby mają gen, który sprawia, że ​​ich ciało jest mniej zdolne do metabolizowania niektórych substancji w alkoholu, więc mogą nawet nie być w stanie wypić jednego drinka przed wystąpieniem niewygodnych objawów, takich jak zaczerwienienie skóry lub zatkany nos.
• Waga. Im jesteś cięższy, tym dłużej potrwa odczucie działania alkoholu. Wynika to z faktu, że masz większą objętość ciała, przez którą może dyfundować alkohol.

Kiedy powinienem iść do lekarza?

Picie zbyt dużej ilości może spowodować zatrucie alkoholem. Wpływa to na wiele normalnych funkcji organizmu, takich jak oddychanie, regulacja temperatury i tętno. Zatrucie alkoholem może być śmiertelne lub mieć poważne długoterminowe konsekwencje.

Skorzystaj z pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli ty lub ktoś, z kim pijesz, wykazuje którykolwiek z następujących objawów:

• czuć się zdezorientowanym
• wymiotować
• napady padaczkowe
• mając bladą, niebieskawą skórę
• oddychać powoli (wdech i wydech mniej niż osiem razy na minutę)
• oddychanie nieregularne (trwające 10 sekund lub dłużej między każdym oddechem)
• uczucie nienaturalnie zimnego
• tracąc przytomność i nie mogąc się obudzić

Na wynos

Pij wodę i jedz jedzenie, aby rozproszyć kaca.

Można zmniejszyć objawy kaca, jedząc jedzenie i pijąc dużo wody podczas spożywania alkoholu, ale można tylko tyle zrobić, aby go uniknąć.

Ograniczenie ilości alkoholu, które pijesz jednocześnie, jest najskuteczniejszym sposobem na zminimalizowanie możliwości kaca. I spróbuj pić z ludźmi wokół ciebie. Dobrym pomysłem jest mieć pod ręką kogoś, kto poinformuje Cię, czy nie spożywasz zbyt wiele.