Ta sterowana technika progresywnego rozluźniania mięśni pomoże Ci się odstresować

Zawartość

• Recenzja dla

Stres się zdarza. Ale kiedy stres zacznie mieć fizyczne reperkusje – nie możesz spać w nocy, wypryski skórne, obolałe mięśnie i bóle głowy spowodowane przewlekłym napięciem – nadszedł czas, aby się tym zająć. (Możesz cierpieć na stres związany z górą lodową.)

Na szczęście istnieje kilka prostych technik, których możesz użyć, aby zminimalizować wpływ stresu na organizm. Spotykać się postępujące rozluźnienie mięśni, twój nowy najlepszy przyjaciel odstresowujący. Ta technika pomoże ci uwolnić napięcie, aby natychmiast poczuć się bardziej spokojnym i zrelaksowanym. Można to zrobić wszędzie tam, gdzie można usiąść na wygodnym krześle, więc jeśli potrzebujesz SOS w ciągu dnia pracy lub szalonych dojazdów do pracy, może to być twoim zbawicielem. Jednak prawdopodobnie najbardziej odstresowujące korzyści odniesiesz, jeśli będziesz to robić w pozycji leżącej. (Spróbuj go użyć, aby łatwiej zasnąć.)

Śledź wraz z Catherine Wikholm, psychologiem klinicznym z Londynu i autorką Pigułka Buddy, który poprowadzi cię przez siedmiominutową praktykę relaksującą i odstresowującą całe ciało.

O Grokkerze

Chcesz więcej zajęć w domu? Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i zdrowego gotowania czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym zasobach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Plus Kształt czytelnicy otrzymują ekskluzywną zniżkę – ponad 40 procent! Sprawdź je już dziś!

Więcej od Grokkera

Wyrzeźbij swój tyłek pod każdym kątem dzięki temu szybkiemu treningowi

15 ćwiczeń, które dadzą Ci stonowane ramiona

Szybki i wściekły trening cardio, który przyspiesza metabolizm

Recenzja dla