Ten przepis na smoothie pomoże Ci uzyskać świecącą skórę od środka

Zawartość

• 1. Owoce i warzywa
• 2. Kolagen
• 3. Prebiotyki i probiotyki
• 4. Zdrowe tłuszcze
• Recenzja dla

Bez względu na to, ile nałożysz uwielbianych przez celebrytów, ekskluzywnych maseczek do twarzy lub kojących serum do skóry, prawdopodobnie nie uzyskasz promiennej cery i stałego blasku, którego pragniesz. W tym celu będziesz musiał wprowadzić pewne poprawki do tego, co wprowadzasz w Twoje ciało, a nie tylko to, co wkładasz na to.

Badania pokazują, że to, co wkładasz do swojego ciała, wpływa na wygląd i zdrowie Twojej skóry, mówi Maya Feller, dietetyk z Nowego Jorku. Nie musisz też przygotowywać pełnowartościowego, pożywnego posiłku, aby zobaczyć te pozytywne zmiany.

„Przygotowanie napoju, który łączy różne rodzaje zdrowych składników, umożliwia współdziałanie tych pokarmów, dzięki czemu najskuteczniej uzyskuje się ich korzyści” – mówi Feller. „Dodatkowo napoje są szybciej wchłaniane niż cała żywność”.

Aby uzyskać jasny i odświeżony wygląd, który musisz mieć, użyj blendera i stwórz promienny smoothie z tymi kluczowymi składnikami.

1. Owoce i warzywa

Są naładowane przeciwutleniaczami, w tym witaminami C, E i B, które pomagają blokować wolne rodniki, które mogą prowadzić do zmarszczek, suchości i ciemnych plam, mówi Feller. Zdecyduj się na świeże jagody i zielone warzywa liściaste, aby to zrobić.

Dodać: świeże jagody, maliny lub złote jagody i jarmuż lub szpinak

2. Kolagen

Białko to poprawia elastyczność skóry i pomaga zachować jej gładkość i siłę. Umieść miarkę sproszkowanego kolagenu w koktajlu bogatym w witaminę C – C pomaga organizmowi w syntezie kolagenu, mówi Feller, aby czerpać jak najwięcej korzyści dla skóry. Nie ma potrzeby dodawania Dz.U.; możesz uzyskać dużo witaminy C z truskawek, kędzierzawego jarmużu i innych produktów. (Będziesz również chciał najpierw zanurzyć łyżkę w tej wzmacniającej skórę misce z koktajlem kokosowym z kiwi i kolagenem).

Dodać:gałka sproszkowanego kolagenu i truskawek, jarmużu, kiwi, pomarańczy, kantalupy lub papai

3. Prebiotyki i probiotyki

Dobra zasada: to, co jest dobre dla jelit, jest również dobre dla skóry. Właśnie dlatego prebiotyki i probiotyki są idealnym, promiennym składnikiem smoothie do skóry. Feller zaleca przygotowanie wszechstronnego, dobrego dla Ciebie koktajlu, dodając jogurt z żywymi kulturami probiotyków i zielenią mniszka lekarskiego lub orzechami ze skórką na prebiotyki. (ICYDK, to jest różnica między prebiotykami a probiotykami.)

Dodać:jogurt i zielenina mniszka lekarskiego lub orzechy ze skórkami

4. Zdrowe tłuszcze

Słyszałeś, że kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo ważne z punktu widzenia zdrowia serca, ale mogą zdziałać cuda również dla Twojej skóry. Kwasy omega-3 w awokado, migdałach i łuskanych lub zmielonych nasionach lnu lub konopiach mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc złagodzić podrażnienia skóry, mówi Feller. Bonus: te lśniące składniki smoothie do skóry zapewnią Ci uczucie sytości na nadchodzące godziny.

Dodać:awokado, migdały, siemię lniane lub nasiona konopi

Shape Magazine, wydanie styczeń/luty 2020

• Najlepsze sposoby na nawilżenie ciała w celu uzyskania bardzo miękkiej skóry
• 8 sposobów na poważne nawilżenie skóry
• Te suche olejki nawilżą Twoją spieczoną skórę bez uczucia przetłuszczania
• Dlaczego gliceryna jest sekretem w walce z suchą skórą

Recenzja dla