Co powoduje gaz przed moim okresem i co mogę z tym zrobić?

Zawartość

• Co powoduje gaz przed miesiączką?
• Co mogę zrobić z gazem przed miesiączką?
• Kontrola urodzeń
• Ćwiczenie
• Dieta
• Środki zaradcze OTC
• Na wynos

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) jest częstym stanem występującym u wielu kobiet przed miesiączką. Może powodować zmiany fizyczne i nastroju.

Chociaż istnieje wiele emocjonalnych i fizycznych objawów PMS, problemy żołądkowo-jelitowe są również dość powszechne.

Problemy żołądkowo-jelitowe występujące w dniach poprzedzających, a czasami w trakcie i po miesiączce, są podobne do objawów zespołu jelita drażliwego (IBS). Obejmują one:

• wzdęcia brzucha
• skurcze brzucha
• biegunka lub zaparcie
• nadmiar gazu

Co powoduje gaz przed miesiączką?

W przypadku niektórych kobiet wahania hormonów estrogenu i progesteronu mogą powodować wzdęcia brzucha i gazy przed i podczas miesiączki.

Wzrost poziomu estrogenu w dniach poprzedzających miesiączkę wpływa na receptory estrogenowe w żołądku i jelicie cienkim. Te wyższe poziomy estrogenu mogą powodować:

• bębnica
• zaparcie
• nagromadzenie powietrza i gazów w przewodzie pokarmowym

Estrogen i progesteron mogą również wpływać na zatrzymywanie płynów. Kiedy poziom estrogenu wzrasta, a poziom progesteronu spada, kobiety mają tendencję do zatrzymywania większej ilości wody niż zwykle. Powoduje to zwykle wzdęcia.

Niektóre stany, takie jak IBS, mogą ulec nasileniu w zależności od miesiączki. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że masz IBS.

Co mogę zrobić z gazem przed miesiączką?

Cztery sposoby, które mogą pomóc ci w przyjmowaniu gazu przed miesiączką i podczas niej, to kontrola urodzeń, ćwiczenia, dieta i leki dostępne bez recepty (OTC).

Kontrola urodzeń

Pigułka antykoncepcyjna może być dla ciebie opcją. Badanie z 2008 r. Wykazało, że pigułka może pomóc w złagodzeniu wzdęć w twoim okresie. Ponieważ działanie pigułki różni się u kobiet, ważne jest, aby omówić to z lekarzem.

Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia mogą również złagodzić dyskomfort. Badanie z 2013 r. Wykazało, że regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć fizyczne i psychiczne objawy PMS.

Dieta

Chociaż gaz związany z miesiączką nie jest całkowicie związany z jedzeniem, wiadomo, że niektóre pokarmy powodują gaz i mogą powodować dyskomfort.

Pomocne może być ograniczenie spożycia tych pokarmów przed miesiączką i podczas miesiączki. Mayo Clinic identyfikuje szereg produktów spożywczych, które mogą przyczyniać się do nadmiaru gazu i wzdęć, w tym:

• fasolki
• brokuły
• kapusta
• kalafior
• soczewica
• grzyby
• cebule
• groszek
• Produkty pełnoziarniste

Piwo i inne napoje gazowane mogą również przyczyniać się do nadmiaru gazu.

Środki zaradcze OTC

Dla wielu osób produkty OTC są pomocne w zmniejszaniu objawów gazowych. Niektóre środki dostępne bez recepty obejmują:

• Węgiel aktywny. Chociaż nie jest to potwierdzone badaniami klinicznymi, węgiel aktywowany (CharcoCaps, Actidose-Aqua) przyjmowany przed posiłkami i po nich może zmniejszać objawy gazowe. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem tych produktów, ponieważ węgiel aktywowany może wpływać na wchłanianie leków.
• Alfa-galaktozydaza. Alfa-galaktozydaza (BeanAssist, Beano) to suplement, który zażywasz przed jedzeniem. Pomaga ciału w rozkładaniu węglowodanów w fasoli i warzywach.
• Simetikon. Chociaż niewiele jest potwierdzających dowodów klinicznych, że łagodzi objawy gazowe, symetikon (Mylanta Gas, Gas-X) pomaga rozbijać pęcherzyki gazu i może pomóc w przepływie gazu przez układ trawienny.
• Suplementy laktazy. Te suplementy (Lactaid, Colief) to enzymy trawienne, które pomagają organizmowi trawić laktozę, cukier w produktach mlecznych. Jeśli nie tolerujesz laktozy, mogą zmniejszyć objawy związane z gazem. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie bierz tych suplementów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Na wynos

Wzdęcia brzucha i nadmiar gazu są częstymi objawami PMS. Możesz zmniejszyć dyskomfort, wprowadzając zmiany w diecie - takie jak ograniczenie spożycia pokarmów, o których wiadomo, że powodują gaz - ćwicząc regularnie i przyjmując leki bez recepty.

Jeśli stwierdzisz, że wzdęcia zakłócają codzienne życie, przedyskutuj objawy z lekarzem.