Znaleziony! 25 najlepszych motywatorów do odchudzania w historii

Zawartość

• Recenzja dla

Najlepsza rada dotycząca ... WYZNACZANIE CELÓW

1 Twórz mini-kamienie milowe. Podziel swój cel utraty wagi na 10-funtowe bloki.

-- Sherrill S. Lewis, lipiec 1988 (stracone funty: 102)

2 Miej oko na nagrodę. Przyklej na lodówce listę tego, co chcesz osiągnąć, na przykład dopasowanie do dżinsów w rozmiarze 8 lub przebiegnięcie kilometra bez zatrzymywania się.

-- Felicia Kutchel, lipiec 2004 (stracone funty: 75)

Najlepsza rada na ... ZAKUPY DO URZUCENIA

3 Twórz zachęty. Daj sobie dolara za każdy stracony funt. Wykorzystaj pieniądze, aby zafundować sobie nowy sweter lub zabieg spa.

-- Margaret McHalsky, styczeń 1983 (stracone funty: 45)

4 Idź na zakupy na talerze! Zmniejsz swój obiad, jedząc z mniejszego dania.

-- Jessica Haber, czerwiec 2000 (stracone funty: 40)

5 Kup dopasowane ubrania. Unikaj rozszerzalnych elastycznych pasów, które nie pozwalają ci poczuć lub zobaczyć tych dodatkowych centymetrów, które ci się pełzają.

-- Neseebe Ann Denney, wrzesień 1987 (stracone funty: 53)

Najlepsza rada dotycząca ... UDERZENIA NA SIŁOWNIĘ

6 Wiedz, że nie jesteś sam. Nie bój się wstąpić do klubu fitness ze względu na swój rozmiar. Na siłowni znajdziesz różne typy sylwetki.

-- Louise Goldman, marzec 1982 (strata w funtach: 27)

7 Zdobądź niedrogiego osobistego trenera. Zatrudnij jednego z grupą przyjaciół i podziel koszty — zaoszczędzisz pieniądze i nauczysz się spalić więcej kalorii od zawodowca.

-- Anna Young, sierpień 2005 (stracone funty: 45)

8 Dołącz do siłowni w pobliżu Twojego biura. Ćwiczenia podczas przerwy na lunch lub po pracy będą znacznie wygodniejsze.

-- Karin Blitte, lipiec 1995 (stracone funty: 59)

9 Zapłać za 10-pak zajęć treningowych z góry. W ten sposób będziesz musiał odejść lub twoje pieniądze zostaną zmarnowane.

-- Felicia Kutchel, lipiec 2004 (stracone funty: 75)

Najlepsza rada dotycząca ... UZYSKANIA WSPARCIA

10 Znajdź specjalistę ds. rozwoju. Dietetyk może Cię poprowadzić i zaoferować zachęcające informacje zwrotne, gdy zmienisz swoje nawyki żywieniowe.

-- Susan Rodzik, sierpień 1982 (stracone funty: 43)

11 Szukaj motywacji w Internecie. Uzyskaj wsparcie 24/7 dzięki internetowej grupie odchudzającej.

Aktualizacja 2006 Wymieniaj się wiadomościami, przepisami, a nawet wskazówkami dotyczącymi ćwiczeń z innymi czytelnikami na Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, kwiecień 2003 (stracone funty: 60)

12 Wzmocnij się z partnerem. Skorzystaj z pomocy znajomego, który będzie Cię dopingował, gdy dieta staje się ciężka.

-- Karen Schreier Paryż, luty 1997 (stracone funty: 33)

13 Dołącz do grupy wsparcia odchudzania. Jeśli zmagasz się z emocjonalnym jedzeniem, poszukaj programu, który oferuje techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja lub prowadzenie dziennika.

Aktualizacja 2006 Wielu pracodawców sponsoruje teraz wydarzenia związane ze zdrowiem. Jeśli nie, zbierz 3-4 osoby i dowiedz się o zdrowym odchudzaniu, odwiedzając centrum Weight Watchers (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, marzec 1989 (stracone funty: 93)

Najlepsza rada dotycząca… JEDZENIA, ABY PRZEGRAĆ

14 Nie bądź pozbawiony. Podaruj sobie małą porcję czegoś słodkiego każdego dnia, abyś nie miał ochoty na to i nie objadał się później.

-- Kristen Taylor, sierpień 2002 (stracone funty: 70)

15 Zmiażdż liczby. Poznaj liczbę kalorii swoich ulubionych posiłków, przekąsek i napojów. Postanów, że Twoje dzienne spożycie kalorii będzie zdrowe 1500.

-- Janet Jacobson, lipiec 1987 r. (stracone w funtach: 277)

16 Przejdź na arenę międzynarodową. Znajdź niskotłuszczowy posiłek w każdym rodzaju kuchni – japońskiej, tajskiej, meksykańskiej, włoskiej – aby nadal cieszyć się jedzeniem poza domem.

-- Alisa Khaitan, kwiecień 1995 (strata w funtach: 38)

17 Ułatw sobie inteligentne jedzenie. Rozpocznij swój własny zbiór zdrowych przepisów, które utworzyłeś lub pobrałeś z książek i czasopism.

-- Mary Hukaby, kwiecień 1983 (stracone funty: 45)

18 Najlepsze zachowaj na koniec. Jeśli smakujesz jedzenie podczas przygotowywania obiadu, możesz przyjąć ogromną ilość kalorii, nie zdając sobie z tego sprawy; poczekaj, aż usiądziesz do jedzenia.

-- Marlene Conner, styczeń 1987 (stracone funty: 77)

19 Wystrzel swój następny posiłek. Wygodne w kuchence mikrofalowej, zdrowe „fast foody”, takie jak miski ryżowe lub warzywne chili.

-- Marie Kinlein, kwiecień 1988 (stracone funty: 66)

Najlepsza rada dotycząca… ŚLEDZENIA TWOICH POSTĘPÓW

20 Napisz przed ugryzieniem. Zapisuj wszystko, co wkładasz do ust. Zastanowisz się dwa razy, zanim zjesz, jeśli wiesz, że musisz to zapisać.

-- Anna Marie Molina, październik 1988 (stracone kilogramy: 76)

21 Noś dres. Załóż ulubione bikini raz w tygodniu, aby sprawdzić swoje postępy.

-- Amy Duquette, listopad 2005 (stracone funty: 30)

22 Wyznacz swój sukces. Zważ się każdego ranka i stwórz wykres na podstawie wyników. Pomoże Ci to z czasem zobaczyć całościowy obraz.

-- Pamela Stolzer, czerwiec 1982 (strata: 75 funtów)

Najlepsza rada dotycząca… SPALANIA KALORII NA ZEWNĄTRZ

23 Zapisz się na bieg/spacer lub wyścig rowerowy. Zawody pomogą Ci ciężej pracować i nawiązać przyjaźnie nastawione do fitnessu.

-- Stacey Stimac, grudzień 1993 (strata w funtach: 27)

24 Zmieniaj się wraz z porami roku. Zimą na rakietach śnieżnych, latem pływać, a wiosną jeździć na rowerze. Różne treningi sprawią, że będziesz miał wyzwanie.

-- Gretchen Meier, listopad 2004 (stracone funty: 115)

25 Pielęgnuj swój zielony kciuk. Spalaj 254 kalorie na godzinę, wykonując własną pracę na podwórku. Możesz także zaopatrzyć się w warzywa, uprawiając je w swoim ogrodzie.

-- Lauretta M. Cox, marzec 1983 (stracone funty: 122)

Recenzja dla