Korzyści z oleju z ryb do włosów i jak je stosować

Zawartość

• Co to jest olej rybny?
• W czym kwasy omega-3 mogą i nie mogą pomóc
• Korzyści Omega-3 dla włosów
• Jak stosować olej z ryb do wzrostu włosów?
• Ile oleju z ryb należy wziąć?
• Środki ostrożności
• Na wynos

Olej rybny jest powszechnie spożywanym suplementem diety bogatym w kwasy tłuszczowe omega-3 i inne niezbędne składniki odżywcze. Uważa się, że promuje ogólny stan zdrowia.

Zwolennicy medycyny naturalnej używają oleju z ryb do leczenia szeregu objawów, od chorób psychicznych po choroby przewlekłe.

Ponieważ uważa się, że omega-3 zawarte w oleju z ryb pomagają regulować naturalne funkcje organizmu, zwolennicy oleju z ryb sugerują, że może on również:

• wywołać wzrost włosów
• promować siłę włosów
• odżywiają mieszki włosowe

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat potencjalnych korzyści płynących z oleju z ryb dla włosów i sposobu ich użycia.

Co to jest olej rybny?

Według Harvard University co roku Amerykanie wydają ponad 1 miliard dolarów na olej rybny bez recepty (OTC).

Olej rybny to olej lub tłuszcz, który jest ekstrahowany z tkanki rybnej. Jest to jeden z bardziej popularnych suplementów diety ze względu na wysokie stężenie kwasów tłuszczowych omega-3.

Nasz organizm potrzebuje kwasów tłuszczowych omega-3 do prawidłowego funkcjonowania, ale nie jesteśmy w stanie samodzielnie ich syntezować. Aby uzyskać te składniki odżywcze, musimy je spożywać poprzez dietę i suplementy.

Oprócz kwasów omega-3 olej rybny zawiera także wiele tłuszczów i niezbędnych witamin.

W czym kwasy omega-3 mogą i nie mogą pomóc

Według National Center for Complementary and Integrative Health, kwasy omega-3:

• nie zmniejszaj ryzyka chorób serca
• może obniżyć poziom trójglicerydów
• może złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów
• może spowolnić postęp zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem

Badania nad omega-3 wykazały niejednoznaczne lub negatywne wyniki dla innych stanów, w tym:

• alergie
• wyprysk atopowy
• mukowiscydoza
• cukrzyca
• zapalne choroby jelit (IBD), takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Crohna
• chromanie przestankowe
• niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby
• osteoporoza

Korzyści Omega-3 dla włosów

Wiele osób spożywa ryby lub suplementy z oleju rybnego w celu promowania wzrostu włosów i zapobiegania ich wypadaniu, co sugeruje, że kwasy omega-3 znajdujące się w oleju z ryb:

• dostarcza niezbędnych protein i składników odżywczych do mieszków włosowych i skóry
• zapobiega zapaleniu mieszków włosowych - czynnik, który może bezpośrednio przyczyniać się do wypadania włosów
• wspomaga krążenie w skórze głowy, co może powodować wzrost włosów

Chociaż obecnie nie ma wystarczającej liczby badań klinicznych, aby w pełni poprzeć te twierdzenia, przeprowadzono pozytywne badania, w tym:

• Badanie z 2015 r. Wykazało, że kobiety przyjmujące suplementy z oleju rybnego doświadczyły znacznie zwiększonego wzrostu włosów i zmniejszenia ich wypadania.
• Badanie z 2018 r. Wskazało, że kiedy ekstrakt z makreli sfermentowany olej rybny (FFO) był miejscowo stosowany u myszy, znacznie stymulował wzrost włosów.
• Badanie z 2015 r. Wykazało, że kobiety doświadczyły zmniejszenia wypadania włosów i zwiększenia gęstości włosów podczas przyjmowania suplementu przeciwutleniaczy wraz z kwasami tłuszczowymi omega-3 i omega-6.

Zwolennicy olejów rybnych anegdotycznie sugerują, że miejscowe stosowanie oleju z ryb może pomóc nabrać blasku i blasku włosom, a także uczynić je zdrowszymi.

Jeśli zdecydujesz się zastosować olej rybny bezpośrednio na skórę głowy, pamiętaj, że olej rybny może mieć zapach uważany za nieprzyjemny dla ciebie lub innych.

Jak stosować olej z ryb do wzrostu włosów?

Jedną z prostszych metod dodawania oleju z ryb do rutyny jest włączenie do diety większej ilości tłustych ryb, w tym:

• łosoś
• makrela
• śledź

Powszechnym, bezwonnym sposobem włączenia oleju rybnego do diety jest przyjmowanie suplementów diety.

Używaj tylko zgodnie z zaleceniami i skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem nowej witaminy lub suplementu do codziennego schematu.

Ile oleju z ryb należy wziąć?

Twój lekarz doradzi ci odpowiednią ilość oleju rybnego w aktualnej sytuacji zdrowotnej. Będą brać pod uwagę wszelkie leki i inne suplementy, które możesz przyjmować.

Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności do 5000 mg suplementu kwasów tłuszczowych omega-3 można bezpiecznie spożywać codziennie.

Środki ostrożności

Suplementy oleju z ryb są ogólnie uważane za bezpieczne. Skutki uboczne suplementów omega-3 są zwykle łagodne i obejmują:

• zły oddech
• rybi posmak
• nudności
• bół głowy
• niestrawność
• biegunka
• wysypka

Według Mayo Clinic suplementy oleju z ryb mogą również oddziaływać negatywnie z innymi lekami, takimi jak:

• leki na ciśnienie krwi
• antykoagulanty
• środki antykoncepcyjne

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem oleju z ryb wraz z codziennymi lekami.

Na wynos

Chociaż nie udowodniono, olej rybny może przynosić korzyści w postaci wzrostu włosów.

Przyjmowanie suplementu oleju z ryb i miejscowe leczenie włosów olejem z ryb może wspierać zdrowie włosów i pomagać w objawach przerzedzania się włosów. Potrzebne są jednak dalsze badania w celu poparcia tych twierdzeń.

Przed dodaniem oleju z ryb lub jakichkolwiek nowych suplementów do codziennej rutyny należy porozmawiać z lekarzem.