5 nawyków, które pomogą utrzymać mózg w młodości

Ćwiczenia dla mózgu są ważne, aby uniknąć utraty neuronów, a tym samym uniknąć zakłóceń, poprawić pamięć i promować uczenie się. Tak więc istnieją pewne nawyki, które można uwzględnić w życiu codziennym i które stanowią proste ćwiczenia, które utrzymują mózg w ciągłej aktywności.

Oto kilka przykładów takich nawyków:

1. Kąpiel z zamkniętymi oczami: Nie otwieraj oczu, nie otwieraj kranu ani nie kładź szamponu na półce. Cały rytuał kąpieli wykonuj z zamkniętymi oczami. Ćwiczenie to służy wzmocnieniu obszaru mózgu odpowiedzialnego za wrażenia dotykowe. Zmieniaj rzeczy co 3 lub 4 dni.
2. Udekoruj listę zakupów: Pomyśl o różnych przejściach handlowych lub zrób listę w oparciu o to, co jest potrzebne na śniadanie, lunch lub kolację. Jest to bardzo dobre ćwiczenie pamięciowe dla mózgu, ponieważ pomaga rozwijać i dostosowywać pamięć;
3. Myj zęby niedominującą ręką: Powinieneś używać rzadko używanych mięśni, tworząc nowe połączenia mózgowe. Ćwiczenie to służy uczynieniu jednostki bardziej zwinną i inteligentną;
4. Podążaj różnymi ścieżkami, aby wrócić do domu, do pracy lub szkoły: mózg będzie więc musiał zapamiętywać nowe widoki, dźwięki i zapachy. To ćwiczenie służy do aktywacji kilku obszarów mózgu jednocześnie, sprzyjając wszystkim połączeniom mózgowym;
5. Tworzenie gier, jak niektóre gry wideo, puzzle lub sudoku 30 minut dziennie: popraw pamięć i rozwijaj umiejętność szybkiego podejmowania decyzji i rozwiązywania zagadek. Sprawdź niektóre gry stymulujące mózg

Te ćwiczenia mózgu powodują, że neurony reaktywują i promują połączenia mózgowe, utrzymując mózg dłużej aktywny, co skutkuje jego odmłodzeniem, co jest wskazane nawet dla bardziej doświadczonych i starszych osób, ponieważ mózg osoby w wieku 65 lat może pracować równie dobrze jak mózg 45-latka.

Innym sposobem na poprawę funkcji mózgu i aktywację pamięci jest aktywność fizyczna, na przykład po okresie nauki.Badania pokazują, że ćwiczenie do 4 godzin po nauce pomaga utrwalić pamięć, przez co mózg pracuje wydajniej.

Zobacz także inne wskazówki, jak zwiększyć wydajność mózgu: