Ćwiczenia rozrzedzające twarz

Zawartość

• 1. Ćwicz, aby wyeliminować podwójny podbródek
• 2. Ćwicz, aby obniżyć policzki
• 3. Ćwiczenia na czoło

Ćwiczenia twarzy mają na celu wzmocnienie mięśni, a także ujędrnienie, drenowanie i pomoc w spuszczaniu powietrza z twarzy, co może pomóc na przykład wyeliminować podwójny podbródek i zmniejszyć policzki. Ćwiczenia należy wykonywać codziennie przed lustrem, aby efekty były widoczne.

Ponadto ważne jest, aby przyjąć nawyki dotyczące zdrowego stylu życia, takie jak aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i picie około 1,5 do 2 litrów wody dziennie.

Oto przykłady ćwiczeń pomagających schudnąć twarzy:

1. Ćwicz, aby wyeliminować podwójny podbródek

Ćwiczenie eliminacji podwójnego podbródka ma na celu wzmocnienie mięśni szyi i pomoc w eliminacji warstwy tłuszczu, która tworzy podwójny podbródek.Aby wykonać ćwiczenie należy usiąść, oprzeć rękę na stole i umieścić zamkniętą dłoń pod brodą, tworząc dłoń pięść.

Następnie pchnij nadgarstek i uciskaj podbródek, utrzymując skurcz przez 5 sekund i powtórz ruch 10 razy. Zobacz inne opcje eliminacji podwójnego podbródka.

2. Ćwicz, aby obniżyć policzki

Ćwiczenie to sprzyja skurczowi mięśni policzkowych, co powoduje zmniejszenie, a co za tym idzie, ścieńczenie twarzy. Aby wykonać to ćwiczenie, po prostu uśmiechnij się i maksymalnie napnij mięśnie twarzy, ale bez nadwyrężania szyi. Uśmiech należy utrzymać przez 10 sekund, a następnie zrelaksować się przez 5 sekund. Zaleca się powtórzenie tego ruchu 10 razy.

3. Ćwiczenia na czoło

Ćwiczenia na czoło mają na celu stymulację miejscowej muskulatury. Aby wykonać to ćwiczenie, po prostu marszcz brwi, starając się zbliżyć brwi tak blisko, jak to możliwe, z otwartymi oczami i utrzymuj tę pozycję przez 10 sekund. Następnie rozluźnij twarz, odpocznij przez 10 sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy.

Inną opcją ćwiczenia na czoło jest uniesienie brwi jak najwyżej, trzymając oczy otwarte, a następnie zamknij je na 10 sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy.

Rodzaj twarzy zależy od każdej osoby, dlatego ćwiczenia potrzebne do utraty wagi na twarzy mogą się różnić. Dowiedz się, jak rozpoznać typ twarzy w artykule Jak znaleźć kształt twarzy.