Wszystko, co musisz wiedzieć o hipnozie na odchudzanie

Zawartość

• Recenzja dla

Hipnoza może być najbardziej znana jako sztuczka imprezowa używana do zmuszania ludzi do tańczenia kurczaka na scenie, ale coraz więcej osób zwraca się do techniki kontroli umysłu, aby pomóc im dokonywać zdrowszych wyborów i schudnąć. Przykład: Kiedy 28-letnia Georgia zdecydowała, że ​​musi zrzucić około 30 funtów, które przybrała po operacji stopy w 2009 roku, weteran odchudzania przeszedł na hipnozę. Technika kontroli umysłu pomogła jej przezwyciężyć lęk przed lataniem w przeszłości i miała nadzieję, że pomoże jej również wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe.

Początkowo samozwańcza smakoszka była zaskoczona zaleceniami swojego hipnoterapeuty. „[Miała] cztery proste umowy, których musiałbym przestrzegać: jedz, gdy jesteś głodny, słuchaj swojego ciała i jedz to, czego pragniesz, przestań, gdy jesteś pełny, jedz powoli i ciesz się każdym kęsem” – wyjaśnia Georgia. . „W związku z tym żadne jedzenie nie było zabronione i zachęcano mnie do jedzenia wszystkiego z umiarem – muzyką dla moich uszu!”

Kto powinien spróbować hipnozy?

Hipnoza jest dla każdego, kto szuka delikatnego sposobu na odchudzanie i wprowadzenie zdrowego odżywiania w nawyk. Jedna osoba to nie jest? Każdy zainteresowany szybką naprawą. Przeformułowanie problematycznych myśli o jedzeniu wymaga czasu – Georgia mówi, że jej hipnoterapeutka osiem razy w ciągu roku i dopiero po miesiącu zaczęła zauważać prawdziwą zmianę. „Waga spadała powoli i pewnie, bez wielkich zmian w moim stylu życia. Nadal jadłam wiele razy w tygodniu, ale często odsyłałam talerze z jedzeniem! czas na przyswojenie sobie smaków i konsystencji. Prawie ironicznie, to było tak, jakbym ponownie rozpoczęła swój romans z jedzeniem, tylko że byłam w stanie schudnąć, robiąc to ", mówi, dodając, że między wizytami ciężko pracowała, aby utrzymać nową zdrowe nawyki.

Jak korzystać z hipnozy, aby schudnąć?

Hipnoza nie ma być „dietą”, ale raczej jednym narzędziem, które pomoże ci odnieść sukces w jedzeniu pożywnego jedzenia i ćwiczeniach, mówi dr Traci Stein, MPH, psycholog zdrowia z certyfikatem ASCH w zakresie hipnozy klinicznej i były dyrektor Integrative Medycyna na Wydziale Chirurgii Uniwersytetu Columbia. „Hipnoza pomaga ludziom doświadczać w wielozmysłowy sposób tego, jak to jest, gdy są silni, sprawni i mają kontrolę, oraz pokonywać mentalne bariery w osiąganiu tych celów” – mówi. „Hipnoza może w szczególności pomóc ludziom rozwiązać podstawowe problemy psychologiczne, które powodują, że nienawidzą ćwiczeń, odczuwają intensywne łaknienie, objadają się w nocy lub bezmyślnie jedzą. Pomaga im zidentyfikować wyzwalacze i ich rozbroić”.

W rzeczywistości dobrze jest w ogóle nie myśleć o hipnozie jako diecie, mówi Joshua E. Syna, MA, LCDC, certyfikowany hipnoterapeuta w Houston Hypnosis Center. „Działa, ponieważ zmienia ich sposób myślenia o jedzeniu i jedzeniu i pozwala im nauczyć się być bardziej spokojnym i zrelaksowanym w swoim życiu. Więc zamiast jedzenia i jedzenia jako rozwiązania emocjonalnego, staje się odpowiednim rozwiązaniem na głód, i powstają nowe wzorce zachowań, które umożliwiają osobie radzenie sobie z emocjami i życiem” – wyjaśnia. „Hipnoza działa na utratę wagi, ponieważ umożliwia oddzielenie jedzenia i jedzenia od życia emocjonalnego”.

Dla osób, które nie mają innych problemów ze zdrowiem psychicznym, dr Stein mówi, że używanie domowych programów audio z przewodnikiem produkowanych przez wykwalifikowanego hipnotyzera (poszukaj certyfikatu ASCH) jest w porządku. Ale uważaj na wszystkie nowe aplikacje na rynku internetowym – jedno z badań wykazało, że większość aplikacji nie została przetestowana i często przedstawia imponujące twierdzenia na temat ich skuteczności, których nie można uzasadnić.

Jak czuje się hipnoza

Zapomnij o tym, co widziałeś w filmach i na scenie, terapeutyczna hipnoza jest bliższa sesji terapeutycznej niż sztuczka cyrkowa. „Hipnoza to wspólne doświadczenie, a pacjent powinien być dobrze poinformowany i czuć się komfortowo na każdym kroku” – mówi dr Stein. A do ludzi, którzy martwią się, że dadzą się nabrać na zrobienie czegoś dziwnego lub szkodliwego, dodaje, że nawet pod hipnozą, jeśli naprawdę nie chcesz czegoś zrobić, nie zrobisz tego. „To tylko skupienie uwagi” – wyjaśnia. „Każdy w naturalny sposób wchodzi w stan lekkiego transu kilka razy dziennie – pomyśl o tym, kiedy wyjeżdżasz, podczas gdy przyjaciel dzieli się każdym szczegółem swoich wakacji – a hipnoza to po prostu nauka skupiania tej wewnętrznej uwagi w pomocny sposób”.

Obalając mit, że hipnoza wydaje się dziwna lub przerażająca ze strony pacjenta, Georgia mówi, że zawsze czuła się bardzo przytomna i pod kontrolą. Zdarzały się nawet zabawne momenty, na przykład kiedy kazano mu wizualizować wchodzenie na wagę i widzenie swojej docelowej wagi. „Mój nadmiernie kreatywny umysł musiał najpierw wyobrazić sobie, jak zdejmuję wszystkie ubrania, każdą biżuterię, zegarek i spinkę do włosów, zanim wskoczę nago. Ktoś inny to robi, czy to tylko ja?” (Nie, to nie tylko ty Gruzja!)

Jedna wada hipnozy na odchudzanie

Nie jest inwazyjny, działa dobrze z innymi kuracjami odchudzającymi i nie wymaga żadnych tabletek, proszków ani innych suplementów. W najgorszym wypadku nic się nie dzieje, umieszczając go w obozie „może pomóc, nie zaszkodzi”. Ale dr Stein przyznaje, że jest jeden minus: cena. Koszty za godzinę różnią się w zależności od Twojej lokalizacji, ale wahają się od 100 do 250 USD za godzinę w przypadku terapeutycznych zabiegów hipnozy, a kiedy spotykasz się z terapeutą raz w tygodniu lub częściej, przez miesiąc lub dwa, co może szybko się sumować. Większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa kosztów hipnozy. Jednak dr Stein mówi, że jeśli jest używany jako część większego planu terapii zdrowia psychicznego, może być objęty, więc skontaktuj się z lekarzem.

Zaskakująca zaleta hipnozy odchudzającej

Hipnoza to nie tylko sprawa umysłowa, ale także składnik medyczny, mówi dr Peter LePort, chirurg bariatryczny i dyrektor medyczny MemorialCare Center for Obesity w Kalifornii. „Najpierw musisz poradzić sobie z jakimikolwiek podstawowymi metabolicznymi lub biologicznymi przyczynami przybierania na wadze, ale kiedy to robisz, hipnoza może zapoczątkować zdrowe nawyki” – mówi. Jest jeszcze jedna zdrowa zaleta używania hipnozy: „Aspekt medytacji może naprawdę pomóc w zmniejszeniu stresu i zwiększeniu uważności, co z kolei może pomóc w utracie wagi” – dodaje.

Czy hipnoza naprawdę działa na utratę wagi?

Istnieje zaskakująca ilość badań naukowych dotyczących skuteczności hipnozy w odchudzaniu i wiele z nich jest pozytywnych. Jedno z oryginalnych badań, przeprowadzone w 1986 roku, wykazało, że kobiety z nadwagą, które stosowały program hipnozy, straciły 17 funtów, w porównaniu do 0,5 funta u kobiet, którym właśnie powiedziano, aby uważały na to, co jedzą. W latach 90. metaanaliza badań dotyczących utraty wagi przez hipnozę wykazała, że ​​osoby, które stosowały hipnozę, straciły na wadze ponad dwa razy więcej niż osoby, które tego nie robiły. Badanie z 2014 r. wykazało, że kobiety, które stosowały hipnozę, poprawiły swoją wagę, BMI, zachowania żywieniowe, a nawet niektóre aspekty obrazu ciała.

Ale to nie wszystkie dobre wieści: badanie Stanford z 2012 roku wykazało, że około jednej czwartej ludzi po prostu nie da się zahipnotyzować i wbrew powszechnemu przekonaniu nie ma to nic wspólnego z ich osobowościami. Raczej mózgi niektórych ludzi po prostu nie działają w ten sposób. „Jeśli nie masz skłonności do marzeń, często trudno jest pogrążyć się w książce lub siedzieć przy filmie i nie uważasz się za kreatywnego, możesz być jedną z osób, dla których hipnoza nie działa dobrze, ” mówi dr Stein.

Gruzja to zdecydowanie jedna z historii sukcesu. Mówi, że to nie tylko pomogło jej stracić dodatkowe kilogramy, ale także pomogło jej je powstrzymać. Sześć lat później szczęśliwie utrzymała utratę wagi, od czasu do czasu konsultując się ze swoim hipnoterapeutą, gdy potrzebuje odświeżenia.

Recenzja dla