Wypróbuj to: 18 olejków eterycznych na ból mięśni

Zawartość

• Co możesz zrobić
• Użyj tych olejków na ból, napięcie i obrzęk
• Użyj tych olejków na ból i obrzęk
• Używaj tych olejków do napinania i pęcznienia
• Jeśli masz do czynienia tylko z jednym objawem
• Tylko w celu złagodzenia bólu
• Tylko w celu zmniejszenia napięcia
• Tylko w celu zmniejszenia obrzęku
• Jak korzystać z olejków
• Rzuć przed lub po treningu
• Użyj go do masażu
• Dodaj go do relaksującej kąpieli
• Dodaj do zimnego lub ciepłego kompresu
• Możliwe skutki uboczne i ryzyko
• Dolna linia

Co możesz zrobić

Bolesne mięśnie muszą wystąpić po treningu, ale nie muszą wykoleić się przez resztę dnia. Jeśli walcowanie pianki i dostępne bez recepty środki przeciwbólowe nie działają - lub jeśli chcesz czegoś bardziej naturalnego - być może czas rozważyć olejki eteryczne.

Od eukaliptusa po krwawnik, istnieje wiele różnych olejków, których można użyć, aby szybko złagodzić ból mięśni, napięcie i obrzęk. Niektóre z tych wypróbowanych i prawdziwych opcji mogą poradzić sobie ze wszystkimi trzema objawami, podczas gdy inne służą bardziej ukierunkowanej uldze.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co powinieneś wsunąć do torby na siłownię lub dodać do wieczornej kąpieli.

Użyj tych olejków na ból, napięcie i obrzęk

Każdy z poniższych olejków może leczyć ból, napięcie, i obrzęk - mów o potrójnym zagrożeniu! Aby uzyskać dodatkową ulgę, rozważ zmieszanie dwóch lub trzech tych olejów razem, aby stworzyć niestandardową mieszankę.

Możesz także wypróbować różne kombinacje, aby sprawdzić, które oleje najlepiej Ci odpowiadają:

• Olej miętowy. Mięta pieprzowa zawiera mentol, który działa chłodząco na obolałe, obolałe mięśnie. Ma również właściwości przeciwbólowe, przeciwskurczowe i przeciwzapalne.
• Olej Helichrysum. Helichrysum łagodzi skurcze mięśni, stany zapalne i ból.
• Olej majerankowy. Majeranek rozluźnia skurcze mięśni i napięcie. Jest znany ze swojej zdolności do łagodzenia bólu i stanów zapalnych.

Użyj tych olejków na ból i obrzęk

Oleje te działają podwójnie, łagodząc ból mięśni i obrzęk.

Możesz użyć ich osobno lub połączyć je, aby stworzyć własną mieszankę:

• Olejek lawendowy. Lawenda jest ceniona za zdolność uspokojenia i relaksu. Łagodzi również ból i stany zapalne.
• Olej eukaliptusowy. Eukaliptus działa chłodząco na mięśnie i zmniejsza ból i stany zapalne.
• Rzymskie i niemieckie oleje rumiankowe. Oleje rumiankowe mogą pomóc w bólu i stanach zapalnych. Pomagają również łagodzić napięcie mięśni i zmniejszają skurcze.
• Olejek rozmarynowy. Rozmaryn znany jest ze swojej zdolności do łagodzenia bólu i stanów zapalnych.
• Olej z krwawnikaKrwawnik pospolity stosuje się w celu zmniejszenia bólu i stanów zapalnych.

Używaj tych olejków do napinania i pęcznienia

Jeśli masz do czynienia z mieszanką napięcia i obrzęku mięśni, te oleje mogą wystarczyć.

Możesz używać ich pojedynczo lub łączyć, aby stworzyć kojącą mieszankę olejków:

• Olej cyprysowy. Cypress uspokaja i rozluźnia skurcze mięśni i łagodzi stany zapalne.

• Olej z drzewa sandałowego. Drzewo sandałowe łagodzi skurcze mięśni, napięcie i stany zapalne.

Jeśli masz do czynienia tylko z jednym objawem

Chociaż świetnie jest mieć pod ręką super oleje, nie zawsze trzeba leczyć wiele objawów. Oto, co możesz wybrać, aby złagodzić jeden objaw na raz - i stworzyć niestandardowe połączenie, gdy szafka zostanie uzupełniona!

Tylko w celu złagodzenia bólu

Możesz użyć jednego lub więcej z tych olejków, aby złagodzić ból i dyskomfort:

• Olej imbirowy Imbir działa rozgrzewająco na ból mięśni, co pomaga złagodzić ból.
• Olej z czarnego pieprzu. Czarny pieprz łagodzi ból poprzez rozgrzanie ciała.
• Olejek goździkowy. Goździk jest często stosowany w leczeniu bólu. Ma również działanie rozgrzewające na ból mięśni.

Tylko w celu zmniejszenia napięcia

Rozważ zastosowanie jednego z tych olejków w celu złagodzenia skurczów mięśni i napięcia:

• Olejek szałwiowy. Szałwia Clary łagodzi napięcie mięśni i skurcze, jednocześnie promując relaksację.
• Olej jałowca. Jałowiec łagodzi napięcie i eliminuje skurcze mięśni.

Tylko w celu zmniejszenia obrzęku

Wypróbuj jeden z tych olejków, jeśli chcesz skoncentrować się na łagodzeniu stanów zapalnych, siniaków lub obrzęków:

• Olej arnikowy. Arnika łagodzi stany zapalne i obrzęki, jednocześnie łagodząc skórę. Często jest zalecany do siniaków.
• Olej z trawy cytrynowej Trawa cytrynowa działa szybko, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk.

Jak korzystać z olejków

Olejki eteryczne są silne. Jeśli nie są właściwie stosowane, mogą podrażniać skórę i faktycznie zwiększać obrzęk. Olejki eteryczne należy rozcieńczyć olejem nośnikowym przed zastosowaniem.

Chociaż oleje nośnikowe pochłaniają część mocy olejku eterycznego, nie zakłócają jego właściwości terapeutycznych. Po prostu zmniejszają ryzyko podrażnienia.

Ogólna zasada polega na stosowaniu co najmniej 6 łyżeczek oleju nośnego na każde 15 kropli olejku eterycznego. Oleje nośnikowe obejmują olej kokosowy, oliwę z oliwek, olej arganowy i inne.

Rzuć przed lub po treningu

Pamiętasz nabłyszczające błyszczyki do ust, których używałeś, gdy byłeś młodszy? Olejki eteryczne są często pakowane w ten sam sposób! Butelki zwijane to świetny sposób na przenoszenie rozcieńczonych olejów w podróży i pozwalają na bezproblemową aplikację.

Możesz kupić pakowane butelki z kulkami, zawierające olej lub mieszankę z wyboru przez Internet lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Możesz także kupić puste butelki z rolkami i napełnić je własnymi rozcieńczonymi olejami.

Aby wymieszać własny olej:

• Za pomocą pipety lub kroplomierza dodaj około 15 kropli wybranych olejków eterycznych.
• Napełnij resztę butelki pełnym wybranym olejem nośnym.
• Mocno dociśnij kulkę do butelki.
• Tocz butelkę między dłonie przez około 30 sekund, aby upewnić się, że nośnik i olejki eteryczne wymieszają się.
• Zastosuj zgodnie z życzeniem.

Użyj go do masażu

Jeśli zastosowanie miejscowe nie wystarczy, rozważ użycie olejków do samodzielnego masażu.

Oleje mogą nie tylko wniknąć głęboko pod skórę, aby złagodzić ból, obrzęk i napięcie, ale masaż może również pomóc w opracowaniu węzłów i szybkim rozładowaniu napięcia. Po prostu upewnij się, że rozcieńczasz olejki eteryczne przed aplikacją.

Możesz także zarezerwować masaż aromatyczny u certyfikowanego terapeuty.

Dodaj go do relaksującej kąpieli

Kąpiel z olejkami eterycznymi to luksusowy i luksusowy sposób na rozluźnienie i ukojenie sztywnych mięśni.

Po prostu dodaj 10 do 12 kropli olejku eterycznego do uncji oleju nośnego. Dodaj to do wody wypływającej z kranu i pozwól wodzie się rozproszyć przed wejściem do wanny.

Możesz także dodać nastroju, zapalając świecę zapachową lub słuchając uspokajającej muzyki.

Dodaj do zimnego lub ciepłego kompresu

Kompresy są znane z łagodzenia bólu, stanów zapalnych i obrzęków. Możesz zwiększyć te efekty, dodając do tkaniny wybrany olejek eteryczny.

Aby wykonać kompres olejku eterycznego:

1. Napełnij zlew lub miskę wodą. Zimna woda jest zwykle używana do łagodzenia stanów zapalnych. Ciepła woda jest zwykle używana do łagodzenia bólu.
2. Dodaj rozcieńczony olejek eteryczny do wody.
3. Zanurz swój ręcznik, aż całkowicie zmoczy się w mieszance.
4. Delikatnie wykręć nadmiar wody i nałóż ręcznik na dotknięty obszar.
5. Pozostaw ręcznik włączony na około 15 minut.
6. Ponownie aplikuj w razie potrzeby przez cały dzień.
7. Możesz ponownie ogrzać w kuchence mikrofalowej. Uważaj, aby uniknąć poparzeń.

Możliwe skutki uboczne i ryzyko

Zawsze należy rozcieńczyć olejki eteryczne przed użyciem miejscowym. Może to zmniejszyć ryzyko podrażnienia i innych działań niepożądanych.

Powinieneś również wykonać test płatków skórnych przed pierwszą aplikacją, aby sprawdzić pod kątem ewentualnych reakcji alergicznych.

Aby to zrobić:

• Nałóż niewielką ilość rozcieńczonego olejku na wnętrze przedramienia.
• Przykryj obszar bandażem.
• Odczekaj 24 godziny, aby zobaczyć, czy wystąpi jakiekolwiek podrażnienie. Jeśli nie odczuwasz swędzenia, obrzęku lub innej negatywnej reakcji, możesz bezpiecznie zastosować w innym miejscu.

Inne rzeczy, o których należy pamiętać:

• Nie należy stosować olejków eterycznych, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Zastanów się, kto jeszcze jest z tobą w inhalacji aromaterapii. Weź pod uwagę zwierzęta domowe i dzieci oraz osoby chore lub cierpiące na alergie.
• Nigdy nie należy spożywać olejków eterycznych doustnie. Powinny być stosowane tylko miejscowo lub wdychane przez dyfuzor.

Dolna linia

Niezależnie od tego, czy używasz poszczególnych olejów, czy mieszanki niestandardowej, ważne jest rozcieńczenie olejków eterycznych przed użyciem.

Do stosowania miejscowego - na przykład za pomocą kulki lub podczas masażu - kluczowe są oleje nośne.

Niebo jest granicą, jeśli chodzi o sposób użycia i łączenia tych niesamowitych olejków. Możesz zacząć od tego, co tutaj opisano, ale możesz eksperymentować!

Gdy nauczysz się, jak działają oleje, stworzenie mieszanki może być tak proste, jak poznanie, które ubrania lub perfumy preferujesz w zależności od nastroju.