Co to jest Enabler? 11 sposobów na rozpoznanie jednego

Zawartość

• Umożliwianie a wzmacnianie
• Znaki lub cechy aktywatora
• 1. Ignorowanie lub tolerowanie problematycznych zachowań
• Przykład tego zachowania
• 2. Udzielanie pomocy finansowej
• Przykład tego zachowania
• 3. Ukrywanie ich lub szukanie wymówek
• Przykłady tego zachowania
• 4. Przyjmowanie na siebie więcej niż tylko część obowiązków
• Przykład tego zachowania
• 5. Unikanie problemu
• Przykład tego zachowania
• 6. Strzepywanie rzeczy
• Przykład tego zachowania
• 7. Zaprzeczanie problemowi
• Przykład tego zachowania
• 8. Poświęcanie się lub walka z rozpoznaniem własnych potrzeb
• Przykład tego zachowania
• 9. Nieprzestrzeganie konsekwencji
• Przykład tego zachowania
• 10. Nieprzestrzeganie ustalonych granic
• Przykład tego zachowania
• 11. Uczucie urazy
• Przykład tego zachowania
• Jak przestać umożliwiać ukochanej osobie
• Zwróć uwagę na problem
• Zachęć ich do skorzystania z pomocy
• Wyznacz swoje granice i trzymaj się ich
• Pamiętaj, że możesz powiedzieć nie
• Wypróbuj terapię dla siebie
• Unikaj używania substancji wokół nich
• Na wynos

Termin „umożliwiający” ogólnie opisuje osobę, której zachowanie pozwala ukochanej osobie na kontynuowanie autodestrukcyjnych wzorców zachowań.

Termin ten może być stygmatyzujący, ponieważ często towarzyszy mu negatywna ocena. Jednak wiele osób, które umożliwiają innym, nie robi tego celowo. Mogą nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, co robią.

Włączanie zwykle odnosi się do wzorców, które pojawiają się w kontekście nadużywania i uzależnienia od narkotyków lub alkoholu. Jednak według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego może odnosić się do wzorców występujących w bliskich związkach, które wspierają wszelkie szkodliwe lub problematyczne zachowania i ułatwiają jego kontynuację.

Włączenie nie oznacza, że ​​wspierasz uzależnienie lub inne zachowania ukochanej osoby. Możesz uwierzyć, że jeśli nie pomożesz, wynik dla wszystkich zaangażowanych będzie znacznie gorszy. Może usprawiedliwiasz kłopotliwe zachowanie, pożyczasz pieniądze lub pomagasz w inny sposób.

Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że umożliwianie tak naprawdę nie pomaga. Z biegiem czasu może to mieć szkodliwy wpływ na ukochaną osobę i innych wokół niej. Komuś trudno jest uzyskać pomoc, jeśli nie widzi w pełni konsekwencji swoich działań.

Jeśli obawiasz się, że możesz umożliwić komuś zachowanie, przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o włączaniu, w tym o znakach, jak się zatrzymać i jak zapewnić wsparcie ukochanej osobie.

Umożliwianie a wzmacnianie

Nie zawsze jest łatwo je rozróżnić wzmacnianie ktoś i włączanie im. Różnica między nimi może być niewielka.

Większość ludzi, którzy umożliwiają bliskim, nie zamierza szkodzić. W rzeczywistości umożliwianie zwykle zaczyna się od chęci pomocy. Zachowania umożliwiające często wydają się pomagać. Możesz spróbować pomóc w najlepszych intencjach i pomóc komuś, nie zdając sobie z tego sprawy.

Jednak wzmacnianie kogoś nie oznacza rozwiązywania lub ukrywania problemów. Zamiast tego, kiedy dajesz komuś uprawnienia, wykonujesz co najmniej jedną z poniższych czynności, aby pomóc mu odnieść sukces lub zmienić się samodzielnie:

• dać im narzędzia
• pomóc im uzyskać dostęp do zasobów
• nauczyć ich umiejętności

Innymi słowy, dajesz im moc dokonywania własnych wyborów i rozwiązywania problemów.

Włączanie często opisuje sytuacje związane z uzależnieniem lub nadużywaniem substancji. Ale nie zawsze tak jest. Włączanie może opisywać każdą sytuację, w której „pomagasz”, próbując ukryć problemy lub sprawić, by zniknęły.

Ta pomoc ostatecznie nie jest pomocna, ponieważ zwykle nie powoduje całkowitego usunięcia problemu. Często to pogarsza, ponieważ osoba uprawniona ma mniejszą motywację do wprowadzania zmian, jeśli ciągle otrzymuje pomoc, która zmniejsza jej potrzebę wprowadzenia zmian.

Znaki lub cechy aktywatora

Następujące znaki mogą pomóc ci rozpoznać, kiedy rozwinął się wzorzec zachowań umożliwiających.

1. Ignorowanie lub tolerowanie problematycznych zachowań

Nawet jeśli osobiście nie zgadzasz się z zachowaniem ukochanej osoby, możesz je zignorować z wielu powodów.

Jeśli uważasz, że twoja ukochana osoba szuka uwagi, możesz mieć nadzieję, że ignorowanie tego zachowania usunie jej motywację do kontynuowania.

Możesz uniknąć rozmowy o tym, ponieważ boisz się przyznać do problemu. Ty lub Twój ukochany może nie zaakceptować problemu. Możesz nawet obawiać się tego, co powie lub zrobi twoja ukochana osoba, jeśli zakwestionujesz jego zachowanie.

Przykład tego zachowania

Powiedz, że Twój partner zmaga się z nadużywaniem alkoholu. Mówią, że nie pili, ale pewnego wieczoru w łazience znajduje się rachunek za sklep monopolowy. Następnej nocy znajdziesz rachunek za bar w Twojej okolicy. Zamiast pytać ich o paragony, decydujesz się nie naciskać.

2. Udzielanie pomocy finansowej

Często nie ma nic złego w pomaganiu ukochanej osobie finansowej od czasu do czasu, jeśli pozwalają na to finanse osobiste. Ale jeśli mają tendencję do używania pieniędzy lekkomyślnie, impulsywnie lub do rzeczy, które mogą wyrządzić krzywdę, regularne dawanie im pieniędzy może umożliwić takie zachowanie.

Finansowanie bliskiej osoby może mieć szczególnie szkodliwe konsekwencje, jeśli zmaga się z nałogiem lub nadużywaniem alkoholu.

Przykład tego zachowania

Twoje dorosłe dziecko ma problemy z zarządzaniem swoimi pieniędzmi i nigdy nie ma ich na opłacenie czynszu. Pomaganie im każdego miesiąca nie nauczy ich zarządzania pieniędzmi. Zamiast tego mogą stać się bardziej zależni od ciebie.

3. Ukrywanie ich lub szukanie wymówek

Jeśli martwisz się o konsekwencje działań ukochanej osoby, naturalne jest, że chcesz jej pomóc, chroniąc ją przed tymi konsekwencjami.

Kuszące jest szukanie wymówek dla ukochanej osoby innym członkom rodziny lub przyjaciołom, kiedy martwisz się, że inni ludzie ocenią ją surowo lub negatywnie. Ale to nie pomoże zmienić ukochanej osoby.

Przykłady tego zachowania

Możesz zadzwonić do pracy partnera, aby powiedzieć, że jest chory, gdy ma kaca lub jest pijany. Możesz też zadzwonić do szkoły swojego dziecka z wymówką, gdy nie ukończyło projektu semestralnego lub nie przygotowało się do ważnego egzaminu.

Twoje działania mogą wydawać się pomocne w tej chwili: powstrzymują Twojego partnera przed otrzymaniem nagany lub nawet utratą pracy (i źródła dochodu). Zapobiegają doświadczaniu przez dziecko konsekwencji akademickich, które mogłyby wpłynąć na jego przyszłość.

Ale Twoje działania mogą dać ukochanej osobie wiadomość, że nie ma nic złego w jej zachowaniu - że będziesz ją nadal kryć.

4. Przyjmowanie na siebie więcej niż tylko część obowiązków

Możesz pomagać ukochanej osobie, jeśli często tracisz czas: wykonując prace domowe, opiekując się dziećmi lub wykonując podstawowe codzienne czynności, które opuszczają.

Istnieje różnica między wspieraniem kogoś a umożliwianiem mu. Ktoś zmagający się z depresją może mieć trudności z codziennym wstawaniem z łóżka. Tymczasowe wsparcie może pomóc im przejść przez trudny czas i dać im siłę do szukania pomocy. Nie możesz włączyć depresji, ponieważ to nie jest zachowanie.

Ale jeśli twoja pomoc pozwala ukochanej osobie łatwiej kontynuować problematyczny wzorzec zachowania, możesz jej na to umożliwić.

Przykład tego zachowania

Możesz pozwolić swojemu nastolatkowi unikać obowiązków domowych, aby „miały czas na bycie dzieckiem”. Ale młody dorosły, który nie wie, jak zrobić pranie lub zmywać naczynia, będzie miał trudności sam. Ważne jest, aby zachować równowagę.

5. Unikanie problemu

Niezależnie od tego, czy Twoja ukochana osoba nadal pije aż do utraty przytomności, czy regularnie wyciąga pieniądze z portfela, Twoim pierwszym odruchem może być stawienie jej czoła. Chcesz, żeby to zachowanie się skończyło.

Ale kiedy się nad tym zastanowisz, możesz zacząć się martwić ich reakcją. Możesz zdecydować, że lepiej po prostu zignorować to zachowanie lub ukryć swoje pieniądze.

Myślenie o poruszaniu poważnych problemów, takich jak uzależnienie, często jest przerażające, gdy zdasz sobie sprawę, że istnieje problem. Może to być szczególnie trudne, jeśli masz już tendencję do utrudniania kłótni lub konfliktów.

Jednak unikanie dyskusji uniemożliwia Ci zwrócenie uwagi na problem i pomoc ukochanej osobie w zdrowy, pozytywny sposób.

Przykład tego zachowania

Twoja ukochana osoba pije zbyt dużo, kiedy wychodzisz do restauracji. Zamiast mówić o problemie, zaczynasz sugerować miejsca, w których nie podaje się alkoholu.

6. Strzepywanie rzeczy

Osoby zmagające się z nałogami lub innymi problematycznymi zachowaniami często mówią lub robią rzeczy bolesne lub obraźliwe. Mogą cię obrażać, poniżać, łamać lub kraść twoje rzeczy lub fizycznie cię skrzywdzić.

Możesz sobie powiedzieć, że to zachowanie nie jest takie złe lub przekonać się, że nie zrobiliby tego, gdyby nie nałóg.

Ale powód tego zachowania nie ma tak naprawdę znaczenia. Jeśli zachowanie wyrządza krzywdę, powoduje krzywdę. Zminimalizowanie problemu oznacza dla ukochanej osoby, że może nadal traktować Cię podobnie, bez żadnych konsekwencji.

Udając, że to, co robią, nie ma na ciebie wpływu, dajesz wiadomość, że nie robią nic problematycznego.

Przykład tego zachowania

Twój partner często wyśmiewa Cię publicznie. Ponieważ oni również zmagają się z uzależnieniem od alkoholu, wmawiasz sobie, że to on mówi, a oni tak naprawdę nie mają tego na myśli.

Nawet jeśli zaczyna to wpływać na twoje samopoczucie emocjonalne, nawet mówisz sobie, że to nie jest nadużycie, ponieważ tak naprawdę nie są sobą, kiedy piją.

7. Zaprzeczanie problemowi

Przyznanie się, że ukochana osoba potrzebuje pomocy, może być trudne. Mogą powiedzieć, że próbowali narkotyków tylko raz lub dwa razy, ale nie używają ich regularnie. Mogą również zapytać, czy ty myślę, że mają problem. Zapewniasz ich, że nie martwisz się, że nie piją tak dużo lub w inny sposób zaprzeczasz, że jest problem.

Możesz im wierzyć lub zgodzić się, nie wierząc im naprawdę. Możesz nawet nalegać na inną rodzinę lub przyjaciół, że wszystko jest w porządku, walcząc o zaakceptowanie tej wersji prawdy dla siebie.

Ale nie przyznając się do problemu, możesz go zachęcić, nawet jeśli naprawdę chcesz, aby się skończył. Zaprzeczanie temu problemowi może stworzyć wyzwania dla Ciebie i Twojej ukochanej osoby.

To izoluje was oboje, na przykład. Utrudnia również ukochanej osobie proszenie o pomoc, nawet jeśli wie, że potrzebuje pomocy, aby się zmienić.

Przykład tego zachowania

Twój partner powoli zaczął pić coraz więcej, ponieważ stres i obowiązki w pracy rosły. Pamiętasz, kiedy pili bardzo mało, więc mówisz sobie, że nie mają problemu. Mogą rzucić palenie w dowolnym momencie.

8. Poświęcanie się lub walka z rozpoznaniem własnych potrzeb

Pomijanie rzeczy, które chcesz lub potrzebujesz dla siebie, ponieważ jesteś tak zaangażowany w opiekę nad ukochaną osobą, może również być znakiem, że umożliwiasz tej osobie.

Czy walczysz finansowo po przekazaniu ukochanej osobie pieniędzy? Brakuje Ci czasu na pracę, dbanie o siebie lub inne relacje, ponieważ więcej robisz w domu?

Czasami chcemy poświęcić się za ludzi, na których nam zależy. Nie zawsze oznacza to, że komuś pomagasz. Powód, dla którego pozwalasz swoim potrzebom pozostać niezaspokojonym, ma znaczenie.

Z pewnością ważne jest, aby najpierw zadbać o siebie, zwłaszcza gdy opiekujesz się chorą ukochaną osobą, ale możesz nie mieć nic przeciwko przegapieniu niektórych typowych zajęć przez kilka dni lub kilka tygodni.

Ale jeśli nieustannie zmagasz się z załatwianiem spraw lub czujesz się zmęczony próbami opieki nad ukochaną osobą, pomocne może być rozważenie powodów, dla których pomagasz, oraz wpływu, jaki wywierają na ukochaną osobę. Czy twoja ofiara pozwala kontynuować ich zachowanie?

Przykład tego zachowania

Twój nastolatek spędza godziny każdej nocy grając w gry wideo, zamiast zajmować się swoimi obowiązkami. Wypełniasz swoje wieczory ich praniem, sprzątaniem i innymi obowiązkami, aby mieć pewność, że będą mieli coś do ubrania i czysty prysznic do wykorzystania rano.

Ale pracujesz też na pełny etat i potrzebujesz wieczorów, aby o siebie zadbać. Pozwoliliście temu zniknąć. Myślisz, że to po prostu fakt.

9. Nieprzestrzeganie konsekwencji

Jeśli określisz konsekwencje, ważne jest, aby postępować zgodnie z nimi. Nie podążanie za nimi pozwala ukochanej osobie wiedzieć, że nic się nie stanie, gdy będzie nadal robić to samo. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo, że nadal będą zachowywać się w ten sam sposób i nadal będą korzystać z Twojej pomocy.

Przykład tego zachowania

W twoim związku może nadejść czas, kiedy będziesz miał dość. Możesz powiedzieć: „Jeśli wydasz te pieniądze na cokolwiek innego niż czynsz, nie dam ci więcej pieniędzy”.

Albo: „Nie mogę pozostać w tym związku, jeśli nie otrzymasz profesjonalnej pomocy”.

Możesz również powiedzieć: „W tym miesiącu płacę tylko swoją część czynszu, więc jeśli nie możesz zapłacić swojego, musisz znaleźć inne miejsce do zamieszkania”.

Ale ty nie podążasz za tym, więc ukochana osoba nadal robi to, co robi i dowiaduje się, że to puste groźby.

10. Nieprzestrzeganie ustalonych granic

Zdrowe granice są ważne w każdym związku. Niektóre granice, które możesz wyrazić ukochanej osobie doświadczającej uzależnienia, znęcania się lub innego problemu, mogą obejmować:

• „Nie chcę być blisko ciebie, kiedy krzyczysz, więc będę słuchać tylko wtedy, gdy mówisz spokojnie”.
• „Nie czuję się komfortowo uprawiając seks, jeśli piłeś”.
• „Nie chcę spotykać się, kiedy bierzesz narkotyki, więc nie przychodź, kiedy jesteś na haju”.

Jeśli ty lub twój ukochany przekroczysz granicę, którą wyraziłeś i nie ma żadnych konsekwencji, mogą nadal przekraczać tę granicę.

Przykład tego zachowania

Jeśli Twoja ukochana osoba zacznie krzyczeć podczas dyskusji i kontynuujesz dyskusję zamiast odejść, może ona otrzymać wiadomość, że problematyczne zachowanie nie jest dla ciebie aż tak ważne. Mogą też czuć, że łatwo ulegniesz także innym ograniczeniom.

11. Uczucie urazy

Kiedy w związku występuje wzorzec umożliwiania, dość często rozwija się uraza lub uczucie złości i rozczarowania.

Twoja uraza może być skierowana bardziej do ukochanej osoby, do sytuacji, do obu, a nawet do ciebie. Możesz czuć się zraniony i zły, że spędzasz tyle czasu, próbując pomóc komuś, kto cię nie docenia. Możesz czuć się zobowiązany do dalszego pomagania, nawet jeśli nie chcesz.

Uraza może zaszkodzić Twojemu samopoczuciu emocjonalnemu, ale może również pomóc Ci zrozumieć, że sytuacja może nie być zdrowa.

Przykład tego zachowania

Powiedz, że twoja siostra nadal zostawia z tobą swoje dzieci, kiedy wychodzi. Mówi, że ma pracę, ale wiesz, że kłamie. Zgadzasz się na opiekę nad dzieckiem, ponieważ chcesz, aby dzieci były bezpieczne, ale twoja opieka umożliwia jej dalsze wychodzenie z domu.

Z czasem stajesz się coraz bardziej wściekły i sfrustrowany na nią i na siebie, że nie możesz odmówić. Ta niechęć powoli wkrada się w twoje interakcje z jej dziećmi.

Jak przestać umożliwiać ukochanej osobie

Czy którykolwiek z powyższych znaków wydaje się podobny do wzorców, które rozwinęły się w twojej relacji z ukochaną osobą? Te sugestie mogą pomóc ci dowiedzieć się, jak zamiast tego wzmocnić ukochaną osobę.

Zwróć uwagę na problem

Daj do zrozumienia, że ​​jesteś świadomy niewłaściwego używania substancji lub innych zachowań, zamiast ignorować lub ignorować te działania. Okazuj współczucie, ale wyjaśnij, że te zachowania nie są w porządku.

Konfrontacja z ukochaną osobą może pomóc jej uświadomić sobie, że nie wspierasz tego zachowania, a jednocześnie dać jej znać, że chcesz pomóc jej w pracy nad zmianą.

Zachęć ich do skorzystania z pomocy

Mogą nie zgodzić się na natychmiastowe rozpoczęcie leczenia, więc być może będziesz musiał o tym wspomnieć kilka razy. Praca z własnym terapeutą może pomóc w odkrywaniu pozytywnych sposobów leczenia, które są odpowiednie dla Twojej sytuacji.

Wyznacz swoje granice i trzymaj się ich

Powiedz ukochanej osobie, że chcesz jej nadal pomagać, ale nie w sposób, który umożliwia jej zachowanie. Na przykład możesz oferować przejazdy na spotkania, ale odmówić dawania pieniędzy na paliwo lub cokolwiek innego.

Pamiętaj, że możesz powiedzieć nie

Na początku może to być trudne, zwłaszcza jeśli twoja ukochana osoba się na ciebie złości. Jednak powiedzenie „nie” jest często niezbędne do wyzdrowienia. Zachowaj spokój, ale bądź stanowczy. Wyjaśnij konsekwencje przekroczenia granic.

Wypróbuj terapię dla siebie

Terapeuci często pracują z osobami, które okazują się pomagać bliskim w radzeniu sobie z tymi wzorcami i oferują wsparcie w bardziej pomocny i pozytywny sposób.

Unikaj używania substancji wokół nich

Jeśli Twoja ukochana osoba ma do czynienia z nadużywaniem alkoholu, usunięcie go z domu może pomóc utrzymać go poza zasięgiem. Możesz nie mieć problemu z ograniczeniem swoich napojów, ale zamiast tego rozważ je z przyjacielem.

Na wynos

Umożliwienie komuś nie oznacza, że ​​zgadzasz się z jego zachowaniem. Możesz po prostu spróbować pomóc ukochanej osobie, ponieważ martwisz się o nią lub boisz się, że jej czyny mogą zranić ją, Ciebie lub innych członków rodziny.

Ale ważne jest, aby rozpoznać ten wzorzec zachowania i zacząć się nim zajmować. Włączenie może mieć poważne konsekwencje dla twojego związku i szans na wyzdrowienie ukochanej osoby.

Trudno jest samemu pokonać uzależnienie lub nadużywanie alkoholu. A jeśli problem nigdy nie zostanie omówiony, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że zwrócą się o pomoc.

Jeśli uważasz, że twoje działania mogą pomóc ukochanej osobie, rozważ rozmowę z terapeutą. Podczas terapii możesz zacząć identyfikować zachowania umożliwiające i otrzymywać wsparcie, gdy uczysz się pomagać ukochanej osobie w zdrowszy sposób.