Czy Echinacea może Ci pomóc w walce z przeziębieniem?

Zawartość

• Czy to działa?
• Potencjalne skutki uboczne
• Jak używać
• Dolna linia

Jeśli kupisz coś za pomocą linku na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa

Echinacea to grupa roślin kwiatowych należących do rodziny stokrotek, wraz z takimi roślinami jak słoneczniki, cykoria, rumianek i chryzantemy.

Istnieją różne gatunki, z Echinacea purpurea być popularnym. Inne gatunki obejmują Echinacea pallida, Echinacea laevigata, i Echinacea tennesseensis.

Liście i korzenie rośliny są od dawna stosowane w tradycyjnej medycynie w celu zmniejszenia stanu zapalnego i wzmocnienia funkcji odpornościowej (1).

Jest popularny jako naturalny lek na zmniejszenie objawów przeziębienia i grypy, takich jak duszność, kichanie i ciśnienie w zatokach. Możesz jednak zastanawiać się, czy to zioło zasługuje na miejsce w apteczce i czy naprawdę zapobiega i leczy przeziębienie.

W tym artykule omówiono bezpieczeństwo i skuteczność stosowania echinacei w leczeniu przeziębienia.

Czy to działa?

Badania wykazały mieszane wyniki dotyczące zdolności echinacei do zmniejszania objawów przeziębienia.

Na przykład w jednym z przeglądów 16 badań stwierdzono, że zioło było skuteczniejsze niż placebo w zapobieganiu i leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych, takich jak przeziębienie (2).

Kolejny przegląd 14 badań wykazał, że zmniejszył prawdopodobieństwo wystąpienia przeziębienia o 58% i skrócił czas trwania objawów o 1,4 dnia (3).

Podobnie w jednym badaniu z udziałem 80 osób przyjmowanie echinacei na początku objawów przeziębienia skróciło czas trwania objawów o 67% w porównaniu z placebo (4).

W przeglądzie z udziałem prawie 2500 osób stwierdzono, że ekstrakt z jeżówki zmniejsza ryzyko nawracających infekcji dróg oddechowych i zmniejsza powikłania, takie jak zapalenie płuc, zapalenie migdałków i infekcje ucha (5).

W wielu badaniach z probówkami i na zwierzętach stwierdzono również, że ekstrakt może zwiększać funkcję odpornościową poprzez zwiększenie produkcji specyficznych komórek odpornościowych w organizmie (6, 7, 8).

Nie tylko to, ale może również pomóc w leczeniu objawów grypy.

W jednym badaniu z udziałem 473 osób z grypą picie napoju na bazie jeżówki było tak samo skuteczne jak lek przeciwwirusowy w leczeniu objawów. Jednak badanie zostało sfinansowane przez producenta leku, który mógł mieć wpływ na wyniki (9).

Z drugiej strony, duży przegląd 24 badań wykazał, że echinacea nie zapobiegał znacząco objawom przeziębienia. Jednak znaleziono słabe dowody, że to zioło może zmniejszyć częstość występowania przeziębienia (10).

Mimo to, zgodnie z przeglądem, wiele badań dotyczących skuteczności echinacei ma wysokie ryzyko stronniczości i jest słabo uzasadnionych, co oznacza, że ​​wyniki mogą nie być istotne statystycznie (10).

Dlatego potrzebne są dalsze badania o wysokiej jakości, aby ustalić, czy to zioło może pomóc w leczeniu przeziębienia.

Niektóre badania wykazały, że echinacea może pomóc w zapobieganiu przeziębieniu i leczeniu go, ale potrzebne są dalsze badania.

Potencjalne skutki uboczne

Chociaż echinacea jest ogólnie uważana za bezpieczną, gdy jest stosowana zgodnie z zaleceniami, wiąże się to z potencjalnymi skutkami ubocznymi, w tym bólem brzucha, nudnościami, wysypką, trudnościami w oddychaniu i obrzękiem skóry (1).

Ponadto, chociaż badania pokazują, że zioło może być bezpiecznie stosowane przez kobiety w ciąży i karmiące piersią, należy je stosować ostrożnie, dopóki nie będzie dostępnych więcej wysokiej jakości badań na ludziach (11, 12).

U dzieci echinacea może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem wysypki, dlatego często nie zaleca się jej stosowania u dzieci w wieku poniżej 12 lat (13, 14).

Ponadto, jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne lub przyjmujesz jakieś leki, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed użyciem echinacei.

Jeżówka jest ogólnie bezpieczna i wiąże się z minimalnymi niepożądanymi skutkami ubocznymi. Dzieci, osoby z chorobami podstawowymi oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny zachować ostrożność podczas korzystania z niej.

Jak używać

Echinacea jest szeroko dostępna w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach i online w postaci herbaty, tabletek i nalewki.

Chociaż nie ma oficjalnej zalecanej dawki wyciągu z jeżówki, większość badań oceniała efekty dawek 450–4 000 mg dziennie przez okres do 4 miesięcy (10).

Wiele kapsułek i suplementów zawiera jeden lub dwa rodzaje korzenia echinacei i często łączy się je z innymi składnikami, takimi jak witamina C lub czarny bez.

Dostępna jest również herbata z jeżówki, która może zawierać do 1000 mg korzenia na porcję.

Bez względu na to, jaką formę wybierzesz, najlepiej zacząć od niskiej dawki i posunąć się do przodu, aby ocenić swoją tolerancję. Jeśli zauważysz jakiekolwiek negatywne skutki uboczne, przerwij stosowanie i skonsultuj się z lekarzem.

Kupując suplement, poszukaj produktów przetestowanych przez niezależną stronę trzecią.

Echinacea występuje w postaci herbaty, nalewki i kapsułek. Większość badań oceniała wpływ echinacei w dawkach 450–4 000 mg dziennie przez okres do 4 miesięcy.

Dolna linia

Echinacea to potężne zioło o silnych właściwościach leczniczych.

Chociaż niektóre badania wykazały, że może on leczyć przeziębienie i zapobiegać mu, inne badania wykazały, że jest mało prawdopodobne, aby miał jakikolwiek znaczący wpływ. Dlatego potrzebne są dalsze wysokiej jakości badania na ludziach.

To powiedziawszy, echinacea wiąże się z minimalnymi negatywnymi skutkami dla zdrowia i może być świetnym dodatkiem do twojej naturalnej walki z przeziębieniem, jeśli uznasz to za pomocne.