Czy woda pitna pomaga w leczeniu trądziku?

Zawartość

• Utrzymuje skórę nawilżoną
• Może wspierać funkcję odpornościową
• Może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi
• Promuje naturalną detoksykację
• Dolna linia

Ostatnie badania sugerują, że dieta może odgrywać kluczową rolę w zdrowiu skóry, szczególnie w przypadku trądziku.

W rzeczywistości badania pokazują, że niektóre składniki odżywcze, grupy pokarmowe i wzorce żywieniowe mogą przyczyniać się do rozwoju trądziku (1).

Niemniej jednak kwestia, czy woda pitna wpływa na zdrowie skóry, była przedmiotem kontrowersji.

W tym artykule przyglądamy się, jak woda pitna może wpływać na trądzik.

Utrzymuje skórę nawilżoną

Uważa się, że woda pitna przede wszystkim zapobiega trądzikowi, promując prawidłowe nawilżenie skóry.

Sucha skóra może powodować nadmierną produkcję oleju, co może przyczyniać się do trądziku (2).

Kilka badań wykazało, że zwiększenie spożycia wody może pomóc zachować miękkość i gładkość skóry, gdy jest stosowany wraz z kremem nawilżającym i innymi produktami do pielęgnacji skóry.

Na przykład w jednym 30-dniowym badaniu z udziałem 49 kobiet zaobserwowano, że picie dodatkowych 68 uncji (2 litrów) wody dziennie znacznie poprawia nawilżenie skóry (3).

W innym przeglądzie sześciu badań stwierdzono, że zwiększenie spożycia płynów poprawia nawilżenie zewnętrznej warstwy skóry, jednocześnie zmniejszając jej suchość i szorstkość (4).

Woda pitna może pomóc w nawilżeniu skóry, co może pomóc w zapobieganiu trądziku.

Może wspierać funkcję odpornościową

Badania na ludziach i zwierzętach pokazują, że utrzymanie dobrego nawodnienia może wpływać na funkcje odpornościowe (5, 6).

Wspieranie zdrowego układu odpornościowego może pomóc chronić twoje ciało przed infekcjami, które mogą pomóc w zapobieganiu trądziku.

W szczególności, Cutibacterium acnes (C. acnes) to szczep bakterii, który uważa się za zaangażowany w rozwój trądziku (7).

Badania pokazują, że może on również odgrywać kluczową rolę w zdrowiu mikrobiomu skóry, co odnosi się do mikroorganizmów znajdujących się na skórze i biorących udział w regulowaniu zdrowia skóry (8, 9).

Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić, czy picie większej ilości wody może chronić C. acnes w szczególności, ale dowody sugerują, że może on wspierać zdolność organizmu do zwalczania infekcji w celu wspierania zdrowia skóry.

Picie większej ilości wody może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, co może pomóc w ochronie przed niektórymi szczepami bakterii przyczyniającymi się do trądziku.

Może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi

Badania pokazują, że jedzenie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym - miara tego, w jakim stopniu niektóre pokarmy zwiększają poziom cukru we krwi - może zmniejszyć nasilenie trądziku i regulować poziomy hormonów (10, 11).

Przestrzeganie diety o niskiej glikemii może również obniżyć poziom insuliny, która jest kluczowym hormonem kontrolującym poziom cukru we krwi. Wysoki poziom insuliny może zwiększyć produkcję oleju, co może przyczynić się do trądziku (12).

Według jednego małego badania ograniczenie spożycia wody przez 3 dni doprowadziło do zaburzenia kontroli cukru we krwi u dziewięciu mężczyzn z cukrzycą typu 2 (13).

W innym 9-letnim badaniu z udziałem 3 615 osób stwierdzono, że picie większej ilości wody wiąże się z niższym ryzykiem wystąpienia wysokiego poziomu cukru we krwi (14).

Co więcej, inne badania sugerują, że odwodnienie może wpływać na zdolność organizmu do efektywnego wykorzystywania insuliny, co może prowadzić do zwiększonego poziomu insuliny i nadmiernej produkcji oleju (15).

Potrzebne są jednak dalsze badania w celu ustalenia, czy woda pitna może bezpośrednio wpływać na poziom cukru we krwi i poziom insuliny oraz czy te skutki z kolei mogą mieć wpływ na zdrowie skóry.

Picie większej ilości wody może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i insuliny, co może pomóc w zapobieganiu trądziku.

Promuje naturalną detoksykację

Pomimo rozprzestrzeniania się modnych diet detoksykacyjnych i suplementów, twoje ciało ma wysoce wydajny, wbudowany system detoksykacji.

W rzeczywistości wątroba, nerki, płuca, przewód pokarmowy i skóra są zaangażowane w wydalanie odpadów i toksyn z organizmu.

Woda jest również niezbędna do prawidłowej detoksykacji, ponieważ pomaga przenosić składniki odżywcze przez organizm, wypłukiwać toksyny oraz utrzymywać wątrobę i nerki wydajnie pracując (16).

Ponadto woda jest wydalana ze skóry w postaci potu, co może w naturalny sposób usuwać toksyny i metale ciężkie z organizmu (17).

Chociaż badania są ograniczone, może to zapobiec zatkaniu porów, co może pomóc w zapobieganiu wypryskom.

Woda może pomóc w promowaniu prawidłowej naturalnej detoksykacji, co może zapobiec zatkaniu porów.

Dolna linia

Utrzymanie dobrego nawodnienia jest ważne dla wielu aspektów zdrowia.

Chociaż badania dotyczące związku między spożyciem wody a trądzikiem są ograniczone, badania pokazują, że płyn ten może wspomagać zdrowie skóry za pomocą kilku mechanizmów.

W szczególności może pomóc w utrzymaniu nawodnienia skóry, wsparciu funkcji odpornościowych, regulacji poziomu cukru we krwi i promowaniu naturalnej detoksykacji - wszystko to może pomóc w walce z trądzikiem.

Jeśli utrzymanie odpowiedniego nawodnienia za pomocą wody nie poprawi trądziku, koniecznie porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach leczenia.