Rób wszystko lepiej podczas cyklu miesiączkowego

Zawartość

• Zaplanuj tę wielką prezentację
• Zapytaj Swojego Crush Out
• Uderz w siłownię
• Bądź kreatywny
• Rozpieszczaj się
• Recenzja dla

O ile nie planujesz wycieczki na plażę lub nie chcesz ubrać się na biało na duże wydarzenie, prawdopodobnie nie planujesz zbyt wiele wokół swojego cyklu menstruacyjnego. Ale możesz zacząć: Naturalny wzrost i spadek hormonów w ciągu miesiąca może wpłynąć na więcej niż myślisz.

Na przykład rzucenie palenia jest łatwiejsze dla kobiet, które rzucają papierosy na dwa tygodnie przed następną miesiączką (znaną jako faza lutealna cyklu miesiączkowego), kiedy poziom estrogenu i progesteronu jest wysoki, wynika z nowych badań. Łaknienie nikotyny jest gorsze zaraz po zakończeniu okresu, w tak zwanej fazie folikularnej. (Czy e-papierosy są naprawdę zdrową alternatywą dla zapalania się światła?) Oto pięć innych sposobów, aby twój cykl menstruacyjny działał dla ciebie.

Zaplanuj tę wielką prezentację

Obrazy Corbis

Jeśli odpowiadasz za wysyłanie zaproszeń z kalendarza, spróbuj wybrać datę w pierwszej połowie cyklu: w porównaniu z kobietami w fazie lutealnej, tymi w fazie środkowej fazy folikularnej (lub około dnia od szóstego do dziesiątego w 28 -dniowy cykl) są bardziej płynne werbalnie, sugeruje badanie z Medycyna psychologiczna. Staraj się unikać mniej więcej tygodnia przed okresem, ponieważ PMS może wywołać mgłę mózgową.

Zapytaj Swojego Crush Out

Obrazy Corbis

Mężczyźni uważają kobiety za najbardziej atrakcyjne około 11 do 15 dnia cyklu (faza późnego pęcherzyka), kiedy poziom progesteronu jest niski, a poziom płodności wysoki, zgodnie z badaniem w Hormony i zachowanie. Na pierwszą randkę zastanów się nad tańcem: badania pokazują, że wtedy również twoje ruchy są dla niego najbardziej urzekające. Jesteś już w związku? Chwyć swojego faceta i wskocz do worka. Wtedy też czujesz się najbardziej rozbrykany.

Uderz w siłownię

Obrazy Corbis

Kiedy czujesz wzdęcia i skurcze, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to ćwiczyć, ale to właśnie ta godzina powinnam potu się. Według American College of Obstetrics and Gynecologists regularne ćwiczenia łagodzą objawy PMS, takie jak skurcze. I chociaż możesz zmniejszyć intensywność, jeśli czujesz się naprawdę kiepski, wydaje się, że nie ma powodu, który ma związek z menstruacją, jak stwierdzili naukowcy. Zanim wyjdziesz na siłownię, dowiedz się więcej o tym, co Twój okres oznacza dla Twojego harmonogramu treningów.

Bądź kreatywny

Obrazy Corbis

Około 14 dnia owulacji podaj lub weź dzień lub dwa poziomy hormonu folikulotropowego, który pomaga dojrzewać jajeczkom. Według eksperta medycyny integracyjnej Marcelle Pick, położnika i autora książki Czy to ja, czy moje hormony?, wzrost ten często powoduje wzrost kreatywności i innowacyjności. Wykorzystaj moc w swoich kreatywnych projektach, takich jak pisanie, fotografia czy gotowanie. (Sprawdź także te inne najlepsze sposoby na napompowanie mięśni psychicznych.)

Rozpieszczaj się

Obrazy Corbis

Podczas fazy lutealnej – od owulacji do dnia poprzedzającego miesiączkę – poziom hormonów jest wysoki i prawdopodobnie czujesz się bardziej zestresowana i emocjonalna niż zwykle. Pick zaleca zwracanie uwagi na to, kiedy w każdym miesiącu czujesz się najbardziej nieswojo. Na te dni zaplanuj dla siebie coś wyjątkowego i kojącego, np. masaż lub gorącą kąpiel.

Recenzja dla